Автор: Буркова Елена
Если Вам приходится часто сталкиваться с нападками окружающих, обесцениванием, заслуживать одобрение, если Вы чувствуете пренебрежение к своим потребностям со стороны других, манипулирование, если Вы сами обижены и считаете, что мир несправедлив, если не хватает решимости в повседневных делах, преследуют постоянные сомнения, тревога, сложно отстаивать личные границы, тогда Вам необходимо поработать над ассертивностью своего поведения.
Если говорить непосредственно о термине «ассертивность», то он происходит от английского «assert» - настаивать на своем, отстаивать свои права.
Однако настаивать и отстаивать можно по-разному: можно агрессивно, с помощью нападения, можно с помощью хитрости, манипуляции. Ни то ни другое не относится к ассертивному поведению.
Ассертивное поведение предполагает уважение к своим границам и уважение границ других.
В процессе проработки с клиентами темы отстаивания личных границ, иногда я сталкиваюсь с сопротивлением. Сопротивление возникает из-за убеждения, что проявлять агрессию - плохо. С целью нейтрализации данной установки я побуждаю клиента учиться отличать агрессивные реакции от ассертивных.
Верх мастерства - обозначить свои границы и не уронить достоинства бранью, оскорблениями, аффективными вспышками.
Ассертивное поведение подразумевает способность к конструктивному диалогу, поиску оптимального решения, если это возможно.
При всех преимуществах ассертивное поведение - это и прекрасный способ не копить в себе напряжение и негативные эмоции, а отреагировать их.
Помимо внешних реакций необходимо повышать самооценку, чувство внутренней независимости, самодостаточности.
В моей практике формирование ассертивного поведения проходит в 5 этапов.
