Со страхом не нужно бороться. Гораздо эффективнее его принять. Тогда вы увидите, от чего бессознательное вас защищает, и сможете выбрать правильную жизненную стратегию.
Принять страх поможет несложное упражнение «Диалог со страхом».
1. Подготовьтесь: поставьте два стула друг напротив друга и включите диктофон на телефоне. Это поможет не забыть важные инсайты, которые обязательно появятся во время упражнения.
2. Визуализируйте свой страх. Представьте его в виде живого существа или объекта. Это может быть что угодно: человек, животное, фантастическое существо, серое облако. Все, что вы представите – правильно и хорошо.
3. Посадите страх на стул. Сами сядьте напротив. Спросите страх: чего он хочет? Зачем он к вам пришел?
4. Пересядьте на второй стул. Станьте своим страхом и отвечайте от его имени. Говорите все что приходит в голову. Не ограничивайте себя не пытайтесь фильтровать. Любые мысли важны, даже если в моменте кажутся странными и нелепыми. Говорите до тех пор, пока поток мыслей не иссякнет. Если ответить нечего, дайте себе время.
5. Вернитесь на свое место и станьте собой. Продолжайте задавать вопросы, которые приходят в голову.
6. Продолжайте выполнять технику до тех пор, пока вам есть что сказать.
7. Когда закончите разговор, послушайте запись с диктофона. Запишите инсайты в блокнот.
Упражнение хорошо работает курсом. Делайте его 1-2 раза в неделю на протяжении месяца.
