Психологический порлат Psy-practice

Как справиться с тревогой, что я хуже остальных и страхом, что выгонят, уволят с работы? | Тревога

«Подскажите, как справиться с бесконечным чувством беспокойства на работе? Что бы ни случилось, всегда одна мысль – «Я хуже остальных, меня уволят, выгонят из коллектива».

Для начала вам необходимо проработать несколько вариантов плана, что вы будете делать, если все же страх оправдается, и вас уволят или выгонят из коллектива. Таким образом вы сможете убрать эмоциональную составляющую в виде зависимости от своей работы.

Перестаньте сравнивать себя с другими! Учитесь этому, это действительно сложный навык – в психотерапии с некоторыми клиентами он прорабатывается за 10-20 сессий. Поставьте себе фокус, возможно, получится самостоятельно справиться, если нет – обращайтесь к психотерапевту. Научитесь сравнивать себя с собой и эмоционально принимать свои успехи, достижения и гордиться ими, замечать их. Почему у многих самостоятельно не получается справиться с проблемой? Изначально для нашей психики необходимо отзеркаливание, когда в детстве мама или папа говорят: «Какой ты молодец! Посмотри, у тебя получилось!». Если в детстве такого не было, нужно чтобы кто-то прокачал эту функцию в психике. Терапевт выслушает вас, соберет материал, а потом из ваших же слов заставит поверить в свои силы, обратив внимание на то, что у вас хорошо получалось, но вы не верили себе и не обращали внимания на этот успех.

Другими словами, нужно, чтобы кто-то со стороны несколько раз сказал, что получилось, тогда в психике на глубинном уровне появится доверие, уверенность, вера, что действительно получилось. Если остается детская не отзеркаленная часть, мы ведем себя как дети – перепуганные глаза, не знаем, хорошо или плохо сделали. Нужно получить оценочное суждение мамы (хорошо или плохо), и пока мы не получим его, мы не знаем, как себя оценивать. Именно поэтому старайтесь сравнивать себя с собой (каким вы были месяц или год назад, что стало получаться?). Гордитесь тем, что у вас получается лучше, присваивайте свои действия – «Это я делаю, и мне удается!».

Стройте свои планы на этих успехах. Если вас уволят, вы найдете другую, более высокооплачиваемую работу, где оценят по достоинству все приобретенные вами навыки.


Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку