Психологический порлат Psy-practice

Как справиться с прошлыми обидами

Когда в течение долгого времени вы накапливаете в себе возмущение и обиды, последствия этого могут быть очень серьезными как для физического, так и эмоционального здоровья. Однако с этим можно разобраться.


Шаг первый

Составьте список людей, которые причинили вам обиду.

Начните с раннего детства, потом переходите на школьные годы, университетские, и так до настоящего времени. Напротив каждого человека опишите ситуацию, в которой была нанесена обида.


Шаг второй

Проанализируйте обиды.

Существуют поступки, в которых было совершено реальнае зло. Такие поступки считаются обоснованными обидами, а гнев вызван в результате них, также обоснован. Если обида возникла в следствии стечения обстоятельств, ошибочного восприятия ситуаций, неправомерного обобщения, каких-то личных предпочтений или неоправданных ожиданий и даже просто усталости – а иногда и сочетание всех этих факторов. Такие обиды считаются необоснованными.

Очень важно быть объективными в своем анализе. Посмотрите на ситуацию не только со стороны ваших чувств и эмоций, а еще с пониманием к другому человеку. Возможно у него были причины так поступить.

Таким образом, вы сумеете выявить, какие из этих обид являются обоснованными, а какие необоснованными. Помните, неважно, как давно по отношению к вам была допущена несправедливость, никогда не поздно разобраться с необоснованными обидами.


Что такое разобраться с обидой?

Посмотреть на нее с учетом сегодняшнего дня. У вас могут быть новые знания о ситуации, или же опыт, который добавит объективности. Вы можете спросить себя, что полезного и хорошего дала вам эта обида. Вам может что-то обяснить психолог.

Мой личный опыт показывает, что обида раскрывает во мне новые ресурсы, силу, энергию. В случае, если я делаю какой-то вывод из ситуации. Да, в момент, когда она случилась, было неприятно, а когда я преодолевала ее, то это дало мне что-то новое.


Шаг третий

Отдайте свою обиду Богу, Вселенной, Пространству, самому обидчику, и поблагодарите за неё.

Мы несём ответственность за то, как поступаем с другими людьми. Мы можем попросить прощение, однако последствия остаются (в данном случае обида и то, что она повлекла за собой). Не забывайте, что мы также несём ответственность за свои реакции. Поэтому разделите обиду на себя и на обидчика. Свою часть вы уже смогли проанализировать в предыдущем пункте.


Представьте перед собой обидчика и мысленно (можете вслух) скажите ему следующие слова:

«Мне было больно и неприятно когда ты поступил так ... Я передаю тебе ответственность за твой поступок и его последствия. Пусть Бог/ Пространство/ Вселенная сам разберется, как поступать с тобой. Пусть ситуация решиться по Его высшей справедливости».

Если вы не верите в Высшие силы, то можете сказать такой текст:

«Мне было больно и неприятно когда ты поступил так ... Я передаю тебе ответственность за твой поступок и его последствия. Пусть закон причинно-следственных связей разрешит эту ситуацию».


Также вы можете встретиться с обидчиком и проговорить ему свои ощущения. Правда, в этом случае важно понимать, что вы только даете обратную связь, и собеседник сам решает, что с ней делать. А также необходимо корректно вести диалог.

Ну и помните, что все мы совершаем ошибки. Поэтому прощение никто не отменял.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку