Когда в течение долгого времени вы накапливаете в себе возмущение и обиды, последствия этого могут быть очень серьезными как для физического, так и эмоционального здоровья. Однако с этим можно разобраться.
Шаг первый
Составьте список людей, которые причинили вам обиду.
Начните с раннего детства, потом переходите на школьные годы, университетские, и так до настоящего времени. Напротив каждого человека опишите ситуацию, в которой была нанесена обида.
Шаг второй
Проанализируйте обиды.
Существуют поступки, в которых было совершено реальнае
зло. Такие поступки считаются обоснованными обидами, а гнев вызван в результате
них, также обоснован. Если обида возникла в следствии стечения обстоятельств,
ошибочного восприятия ситуаций, неправомерного обобщения, каких-то личных
предпочтений или неоправданных ожиданий и даже просто усталости – а иногда и
сочетание всех этих факторов. Такие обиды считаются необоснованными.
Очень важно быть объективными в своем анализе. Посмотрите
на ситуацию не только со стороны ваших чувств и эмоций, а еще с пониманием к
другому человеку. Возможно у него были причины так поступить.
Таким образом, вы сумеете выявить, какие из этих обид являются обоснованными, а какие необоснованными. Помните, неважно, как давно по отношению к вам была допущена несправедливость, никогда не поздно разобраться с необоснованными обидами.
Что такое разобраться с обидой?
Посмотреть на нее с учетом сегодняшнего дня. У вас могут быть новые знания
о ситуации, или же опыт, который добавит объективности. Вы можете спросить
себя, что полезного и хорошего дала вам эта обида. Вам может что-то обяснить психолог.
Мой личный опыт показывает, что обида раскрывает во мне новые ресурсы, силу, энергию. В случае, если я делаю какой-то вывод из ситуации. Да, в момент, когда она случилась, было неприятно, а когда я преодолевала ее, то это дало мне что-то новое.
Шаг третий
Отдайте свою обиду Богу, Вселенной, Пространству, самому обидчику, и
поблагодарите за неё.
Мы несём ответственность за то, как поступаем с другими людьми. Мы можем попросить прощение, однако последствия остаются (в данном случае обида и то, что она повлекла за собой). Не забывайте, что мы также несём ответственность за свои реакции. Поэтому разделите обиду на себя и на обидчика. Свою часть вы уже смогли проанализировать в предыдущем пункте.
Представьте перед собой обидчика и мысленно (можете вслух) скажите ему
следующие слова:
«Мне было больно и неприятно когда ты поступил так ... Я передаю тебе
ответственность за твой поступок и его последствия. Пусть Бог/ Пространство/ Вселенная
сам разберется, как поступать с тобой. Пусть ситуация решиться по Его высшей
справедливости».
Если вы не верите в Высшие силы, то можете сказать такой текст:
«Мне было больно и неприятно когда ты поступил так ... Я передаю тебе ответственность за твой поступок и его последствия. Пусть закон причинно-следственных связей разрешит эту ситуацию».
Также вы можете встретиться с обидчиком и проговорить ему свои ощущения. Правда, в этом случае важно понимать, что вы только даете обратную связь, и собеседник сам решает, что с ней делать. А также необходимо корректно вести диалог.
Ну и помните, что все мы совершаем ошибки. Поэтому прощение никто не отменял.
