Постарайтесь определить, что конкретно вас истощает и лишает сил - работа? отношения? общение с ребенком?
📌 что именно на работе - вечно критикующий начальник или скучная деятельность?
📌 что именно в отношениях - постоянные ссоры или невозможность быть услышанными?
📌 что именно в общении с ребенком - ролевые игры или отсутствие интереса к вашим потребностям?
Когда вы определили ту черную дыру, в которую уходит ваша жизненная энергия, задумайтесь - как можно исправить ситуацию?
Вот небольшой список того, на что следует обратить внимание:
✔️ осознайте проблему
✔️ примите решение о себе заботиться
✔️ пересмотрите семейную и рабочую системы
✔️ разделите ответственность
✔️ распределите обязанности
✔️ просите помощи
✔️ расставьте приоритеты
✔️ прислушивайтесь к своим чувствам
✔️ научитесь отдыхать
Берегите себя ❤️
Автор: Психолог Аля Середа
Из серии публикаций об эмоциональном выгорании
