Психологический порлат Psy-practice

Как справиться с бессонницей?

В последнее время всё больше моих клиентов стали жаловаться на бессонницу. Конечно же, я сочувственно вздыхала и советовала пить молоко с медом перед сном. Скорее, из вежливости советовала, т. к. больше не знала, что сказать. Но пытливость ума и пару бессонных ночей дали результат, которым и делюсь с Вами.
Компьютерные технологии создавались по аналогии с человеческим мозгом. Как он работает? Электрохимический импульс «проскакивает» между двумя точками, нервными клетками. Это система кодировки «ноль-единица», которую взяли за основу языка программирования «0-1». Наш мозг является компьютером гораздо более совершенным, чем самая современная эвм!
Всем известно, если у компьютера не хватает оперативной памяти, он начинает подвисать и глючить. Как правило, мы проводим ему апгрейд. Наш разум также может «подвисать», если в течение дня мы начали много дел и они повисли в открытом состоянии, как окна и файлы в компьютере.
Человек ложится спать, а компьютер - разум – работает в “ждущем режиме”. Иногда мы закрываем ноутбук, он как бы выключился, а программы продолжают работать. То же самое происходит с человеком. Если у него открыты файлы - начаты действия в течение дня, то даже когда он ложится спать, «компьютер» продолжает их обрабатывать, стараясь «хотя бы их не забыть.

Этакий “Незавершенный гештальт” дня. Представьте, что таких накопились сотни за год и тысячи за жизнь. Их надо либо завершить (доделать), либо закрыть (принять решение, что делать я этого не буду и забыть о них благополучно без чувства вины).

 

А теперь перейдем непосредственно к действиям.

 

1. Если вы проснулись среди ночи, имеет смысл встать, взять бумагу и выписать все, что у вас сейчас в голове. Из этого может получиться материал для вашей будущей книги. 

2.  Перед сном полезно сделать экскурс в будущее. Можно пользоваться ежедневником: подвеести итоги дня и выписать все свои задачи на завтра, (для смелых - на неделю, на месяц, на год, на 5 лет, на 20 лет). 

3. В течение дня, даже и особенно сейчас, на карантине, записывайте идеи в планировщик. Старайтесь не делать записей на разрозненных листочках, которые вы можете случайно выбросить.

4.Соберите информацию, которую вы записывали в течение дня и систематизируйте ее.

5.Неожиданно. Начните писать книгу. Книга - это выписывание незавершенных циклов. Человек рассказывает о своей жизни, вспоминает, проживает ее заново. Даже, если он пишет о жизни вымышленного героя с вымышленным сюжетом – это обязательно о чём-то в его жизни.

6. Ведите дневник. Это тоже способ закрывать свои циклы. Интеллигентные и успешные люди вели дневники - садились вечером за стол и описывали прошедший день. Помните, во все времена в периоды кризисов и войн особенно ценились бумага и ручка или карандаш - то, на чем писать и чем писать. Неспроста ведь?

7. Закрыв глаза, начните благодарить жизнь за то, чем был наполнен ваш прожитый день и за те возможности, которые она подарит вам завтра.

 

Спокойной ночи и сладких снов.

 

 

Нравится

 

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку