Психологический порлат Psy-practice

Как сбалансировать сферы жизни?

Психологи предлагают разные вариации сфер жизни. Благодаря наличию выбора, каждый человек может подобрать себе тот вариант, который ему наиболее подходит. Я напишу те, которые знаю, чтобы легче было донести то, о чем сегодня хочу написать. 

Сферы жизни, варианты: 

1. Работа, семья, друзья, хобби\увлечения, здоровье, духовность; 

2. Друзья и окружение, здоровье, работа\бизнес, финансы, личные отношения\семья, отдых\развлечение, личностный рост, творчество; 

3. Смыслы (вера, убеждения, ценности, духовность), тело (питания, спорт, сон, секс, отдых, гигиена), отношения (отношения, традиции, увлечения), деятельность (работа, обучение, достижение); 

4. Финансы, эмоции, ценности, здоровье (забота о теле), интеллект. 

Думаю, что выбирая тот или иной вариант, вы можете дополнить его чем-то своим.

Зачем обращать внимание на сферы жизни? Для того чтобы понять, как вы живете и проанализировать состояние каждой сферы. Для достижения внутренней гармонии, улучшения качества жизни и удовлетворения ней. 

При анализе вы можете выявить некий перекос, когда в одной сфере много вашей энергии и внимания, а в другой они совершено отсутствуют. Или окажется, что ваше присутствие не совсем корректно и необходимо что-то поменять.


Например, девушка очень сильно увлечена хобби. Ради него она готова ночами не спать, ехать в другую часть города и вкладывать большие суммы денег. При этом ее супруг и ребенок испытывают недостаток внимания жены и мамы. В семье возникают ссоры, девушка ощущает себя непонятой ни супругом, ни ребенком, который больше идет на контакт с отцом, чем с мамой и становится очень капризным в ее присутствии. Такая ситуация заставляет ее еще больше “уходить” в хобби. 

Отдельно укажу, что в этом примере также присутствует не корректный диалог между супругами, в результате которого они не слышат друг друга. И тут уже подтягивается сфера взаимоотношений\семьи.


Что имеется в этих сферах? Оба супруга хотят быть вместе. Оба устали от ссор. Оба ищут способы решить ситуацию самостоятельно. Диалог между ними есть, однако из-за обид и накопленного раздражения, они доносят друг другу в основном негатив. Что можно поменять? Сначала сделать фокус на себе и спросить себя: “а что я сделал\а, чтобы случилась такая ситуация?”, “как я могу поменять ситуацию?”, “как я могу поменять свое поведение?” “слышу ли я другого?”, “даю ли я то, о чем меня просит партнер?”. Ответив на вопросы, прийти к партнеру и услышать его, рассказать о своих ощущениях, эмоциях, переживаниях, страхах, опасениях. Не обвинять партнера, уважать его мысли, мнение, эмоции и переживания. Пойти к психологу, если не справитесь вдвоем. 

Это пример того, как мы анализируем сферу, и корректируем то, что нам не нравится. 

Кроме вышесказанного, важно понимать, что, давая новый виток одной из сфер жизни, автоматически подтягиваются и другие. Меняете сферу интересов - в работе появляется какой-то профессиональный рост. Налаживается личная жизнь - состояние здоровья укрепляется. Родился ребенок - повышение в зарплате, или в бизнес пришли новые клиенты.


Это еще один аргумент в пользу анализа сфер жизни. Если время от времени вы их пересматриваете, то можете давать новую энергию там, где появилась рутина. Внедряя что-то новое и динамичное в такую сферу жизни, она даст отражение и на другие.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку