Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как разложить проблему по полочкам

Подписаться на автора Как разложить проблему по полочкам
19 Мая 2015 04:37:33
8261

Иногда бывает достаточно разложить проблему, личностную трудность на составные части, и становится понятно, где собака зарыта, и так хорошо от того, что мы ее все же разбудили. Хочу предложить такой подход. После каждого шага я даю образец ответа, чтобы вам легче было сориентироваться.  Добавлю, что это не мое изобретение, а подсмотрела я у Татьяны Морозовой, известного психолога и психотерапевта.

1. Сформулируй свою трудность одним предложением.

Этот вопрос позволяет тебе четко определить текущую ситуацию.

У меня низкая самооценка, я не уважаю себя, считаю себя глупой, неинтересной  и мне трудно найти общий язык с людьми.

2. Когда впервые возникла эта проблема, при каких жизненных обстоятельствах?

Ответ на этот вопрос отделит прошлое от настоящего.

В детстве (примерно в 4 года) я приревновала маму к маленькому мальчику, с которым она ушла  надолго гулять, оставив меня с родственниками, которых я немного боялась. Помню, когда они вернулись и мы с ней пошли домой, то я ценой очень больших усилий спросила у нее: «Мама,ты меня больше не любишь?». Конечно, я услышала, что все в хорошо, но начала сомневаться в ее любви ко мне и думать может  я не такая хорошая. Когда мама родила брата, он получал и получает, как мне казалось, гораздо больше любви чем я.

3. Какие чувства, эмоции, ощущения в теле ты испытываешь сейчас?

 При волнении,заплетается язык, путаются мысли, не могу связно говорить, несу какой то бред,тело (плечи,руки) и лицо(нижняя часть) как бы деревенеют, хочется плакать, начинаю сутулиться, опускаю голову вниз, хочется спрятаться, убежать, чтобы не видели, не смотрели.

4. К чему эти чувства, эмоции, ощущения тебя вынуждают, а что, наоборот, мешают делать?

 Вынуждают уйти и не искать общения с людьми.

Мешают реально оценить ситуацию и делать то, что я хочу.

5. Чтобы Вы делали сейчас, не будь у Вас этой помехи?

 Была бы  успешной бизнес-леди, ездила на машине, общалась с массой народу, дружила бы со всеми, имела бы семью или возлюбленного.

 6. В чем заключается Ваша скрытая выгода от того, что эта трудность у тебя  есть? Для чего ХОРОШЕГО тебе нужно так себя чувствовать?

 Все, что с нами происходит, зачем-то нужно нам. Ответ на этот вопрос поможет тебе разобраться в невидимых выгодах.

 Я погружена в себя, в свой внутренний мир, я чувствую себя не такой, как все.

 7. Что страшного произойдет, если Вы этой выгоды лишитесь?

 Я лишусь возможности хоть как-то чувствовать свою значимость.

 8. Какой жизненный урок Вам не позволяет извлечь получаемая Вами выгода?

 Что все можно изменить, только нужно приложить усилия и поверить в свой успех.


9. Каковы мои цели минимум и максимум при усвоении этого урока? Что я сделаю для их воплощения уже сегодня?

 Этот шаг очень важен. Только действие может привести к изменению. Даже если вы до конца не разобрались в хитросплетениях своей жизни, начните делать что-то прямо сейчас.

Минимум: я переоценю все мои личностные качества и прощу маму.

 Максимум: я составлю программу на всю мою оставшуюся жизнь.

788.jpg

 Это реальный алгоритм, который заполнил реальный клиент.  Оле было 42 года, когда она, потерянная и без всяких перспектив увидеть светлое будущее, пришла ко мне. Она перебивалась случайными заработками,  с мужем давно рассталась, а отношения с другими  мужчинами совсем не складывались. Ее поддерживала 22-летняя дочь - и материально, и эмоционально. Девочка была достаточно зрелой, она четко понимала, что мама должна уметь жить сама.

  Шаг за шагом Оля все больше узнавала себя, свои потребности и стремления, училась новым навыкам. Мы не могли  встречаться часто, поэтому самостоятельная проработка трудностей стала основным методом личностного роста.

 Оля не стала супер бизнес-леди, но она умеет жить в ладу с собой и окружением. У нее есть дом, работа и любимый. А совсем недавно она стала бабушкой. И все же, в своем ежедневнике каждый день она прописывает задачи для собственного развития. Вот недавно замахнулась на английский)

 Каждый из нас может стать Автором Своей Жизни. Успеха!



Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Комментировать:



Топ публикаций
 Убеждение мне все должны Убеждение мне все должны
    По сути это больше ...
 Для чего мне ты. То ли есть любовь, что мы ею называем. Для чего мне ты. То ли есть любовь, что мы ею называем. Любить нас учат с детства. Любить нас учат наши ро...
Прошлое прошло Прошлое прошло Человеку свойственно искать ответы в собственном п...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice