Как работает психотерапия?
Людям свойственно оценивать происходящее через призму жизненного опыта. Мозг ленив: каждую секунду в нём происходит куча процессов, потому он старается экономить энергию. И когда что-то случается, чаще всего мы рассматриваем ситуацию по аналогии с тем, что с нами уже было. Смотрим однобоко, что влияет на наше мнение, поведение и эмоции. (Помните картинку, где двое мужчин разглядывают одну и ту же цифру с разных сторон, и один видит «6», а другой «9»?)
В таких случаях психотерапия бывает очень полезна – она позволяет шире посмотреть на ситуацию. Работа психолога похожа на функцию фонаря – мы задаём вопросы (не зная на них ответа и не предлагая свои варианты), будто освещаем темные пятна, которые не видит клиент. Вместе мы изучаем самые темные уголки психики – находим логические ловушки, исследуем ценности, эмоции, замечаем как они влияют на поведение и отношения с другими людьми.
И, пожалуй, сложнейшей задачей психотерапевта является удерживание своего мнения при себе. Потому что это может навредить другому человеку. Клиент, вместо того, чтоб найти свои ответы, может случайно «присвоить» чужие – увидеть «9» вместо «6».
В таком случае человек лишается права выбирать, права совершать свои ошибки. Теряется ощущение ответственности за свои поступки. Казалось бы, что плохого – человек не ошибается? Но так клиент теряет самое главное – чувство проживания своей жизни, и начинает действовать по чужому сценарию.
Да, порой на фонарь можно опереться как на костыль, или, например, использовать его тепло чтоб согреться. Но основная его функция – освещать то, что скрыто. Чтоб потом, видя всю картину, человек мог проживать всю гамму эмоций, принимать осознанные решения и быть автором собственной жизни.
Лайфхак как выбрать психолога
Решение пойти на консультацию психолога требует много смелости и обычно дается нелегко. Человек проходит через огромное количество сомнений, страхов и страданий, прежде чем отважится на этот шаг. Меняться страшно, но бояться не стоит. Психотерапия – это большой шаг на пути к новой, лучшей жизни. И никто не заставит вас что-либо менять без вашего желания.
При выборе специалиста обращайте внимание на свои ощущения и интуицию. Посмотрите, складывается ли контакт, насколько свободно и безопасно вы себя чувствуете в общении. Не важно, это психоаналитик, психотерапевт, или гештальт-терапевт. Психолог — в первую очередь человек, с которым вам должно быть комфортно работать.