Как путешествие использовать для психотерапии.

  Недавно я вернулась из групповой поездки по Европе, и при более близком знакомстве с моими попутчиками узнала, что некоторые из них незадолго до отъезда пережили разрыв отношений, либо собирались совершить этот шаг по возвращении. Может ли путешествие помочь справиться с болезненным состоянием, сопровождающим расставание с партнером, или с любыми другими  последствиями психологических травм и потерь? Думаю, да, однако, необходимо заранее подготовить себя к терапии путешествием, а именно:
  1. Пообещайте себе во время поездки постоянно находиться в текущем моменте, что на самом деле очень даже легко удастся, так как много новых впечатлений, которые захватывают - этим стоит воспользоваться!
  2. Знакомьтесь с новыми людьми, не замыкайтесь в себе, а общаться, прислушивайтесь к мыслям незнакомцев, отслеживайте в них некие знаки, указывающие на коррективы, которые, возможно, полезно было бы произвести в вашей жизни.
  3. Погружайтесь в новые картинки мира, окунайтесь с головой во впечатления, ощущайте полноту жизни на все сто процентов.
  4. Пресекайте любые попытки улететь мыслями в прошлое, пропускайте их как облака над головой. Не боритесь с ними, но и не принимайте, свободно наблюдайте за ними со стороны, не цепляясь.
  5. Находите что-то необыкновенное, то, что вы встретили впервые – вникайте в небольшие детали, мелочи, дополнения.
  6. Пробуйте в разных местах и городах (странах) именно местную еду. В ресторанах и кафе старайтесь чувствовать атмосферу места, созданную местными жителями, клиентами заведения, персоналом. Наверняка вы заметите нечто такое, чего нет в вашей стране (городе).
  7. Научиться видеть себя со стороны с новыми людьми, в новых обстоятельствах и местах. Отслеживайте свои реакции и эмоции, возникающие в различных ситуациях, разговорах и т.п.
  8. При конфликтах попробуйте в новых условиях реагировать по-новому. Расширяйте рамки, ломайте шаблоны своего привычного поведения, и, снова же, поглядывайте на себя «другого» со стороны.
  9. Принимайте каждого человека, с которым произошла та или иная коммуникация, как учителя. Благодарите мысленно за новые осознания и опыт.
  10.  Станьте учителем и помощником для тех, кто будет нуждаться в вашей помощи. Этот опыт станет не менее важным для вас.
  11.  Замечайте, что именно вас раздражает, поразмыслите, почему именно это. Вспомните нет ли в вас самих того нежелательного качества, которое включает вашу реактивность.
  12.  Мысленно составляйте и анализируйте цепочки событий, произошедших с вами. Используйте время в залах ожиданий на вокзалах и аэропортах с пользой.
  13.  Сделайте выводы о себе самом, где вы остались довольны собой, а где можно было бы поступить (сказать) иначе.
  14.  Если позволит время, то ведите короткие путевые заметки об инсайтах, рождающихся внутри вас, позже дома перечитаете и найдете много полезного, того над чем стоит поразмыслить.
  15. Постарайтесь открыться новому – это и будет первым шагом к выздоровлению, получайте удовольствие от жизни. 
  16.  Непременно возвращайтесь с хорошим настроением и оставьте все удручающие мысли позади, в прошлом!
  Желаю вам захватывающих путешествий и глубоких осознаний! Поездки способны не только расширить ментальные горизонты, но и позволят увидеть самих себя в другом свете, а это, в свою очередь, даст мощный потенциал для новых успехов и более счастливой гармоничной жизни. Мало того, бывалые экскурсоводы неустанно повторяют туристам, что время, проведенное в путешествии, в стаж жизни не засчитывается, и это прекрасно! 
 
©Алена Люмьер – практикующий психолог, магистр, европейская сертификация по позитивной психотерапии.
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Возврат к списку