Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как путешествие использовать для психотерапии.

Подписаться на автора Как путешествие использовать для психотерапии.
31 Июля 2017 17:26:58
2049

  Недавно я вернулась из групповой поездки по Европе, и при более близком знакомстве с моими попутчиками узнала, что некоторые из них незадолго до отъезда пережили разрыв отношений, либо собирались совершить этот шаг по возвращении. Может ли путешествие помочь справиться с болезненным состоянием, сопровождающим расставание с партнером, или с любыми другими  последствиями психологических травм и потерь? Думаю, да, однако, необходимо заранее подготовить себя к терапии путешествием, а именно:
  1. Пообещайте себе во время поездки постоянно находиться в текущем моменте, что на самом деле очень даже легко удастся, так как много новых впечатлений, которые захватывают - этим стоит воспользоваться!
  2. Знакомьтесь с новыми людьми, не замыкайтесь в себе, а общаться, прислушивайтесь к мыслям незнакомцев, отслеживайте в них некие знаки, указывающие на коррективы, которые, возможно, полезно было бы произвести в вашей жизни.
  3. Погружайтесь в новые картинки мира, окунайтесь с головой во впечатления, ощущайте полноту жизни на все сто процентов.
  4. Пресекайте любые попытки улететь мыслями в прошлое, пропускайте их как облака над головой. Не боритесь с ними, но и не принимайте, свободно наблюдайте за ними со стороны, не цепляясь.
  5. Находите что-то необыкновенное, то, что вы встретили впервые – вникайте в небольшие детали, мелочи, дополнения.
  6. Пробуйте в разных местах и городах (странах) именно местную еду. В ресторанах и кафе старайтесь чувствовать атмосферу места, созданную местными жителями, клиентами заведения, персоналом. Наверняка вы заметите нечто такое, чего нет в вашей стране (городе).
  7. Научиться видеть себя со стороны с новыми людьми, в новых обстоятельствах и местах. Отслеживайте свои реакции и эмоции, возникающие в различных ситуациях, разговорах и т.п.
  8. При конфликтах попробуйте в новых условиях реагировать по-новому. Расширяйте рамки, ломайте шаблоны своего привычного поведения, и, снова же, поглядывайте на себя «другого» со стороны.
  9. Принимайте каждого человека, с которым произошла та или иная коммуникация, как учителя. Благодарите мысленно за новые осознания и опыт.
  10.  Станьте учителем и помощником для тех, кто будет нуждаться в вашей помощи. Этот опыт станет не менее важным для вас.
  11.  Замечайте, что именно вас раздражает, поразмыслите, почему именно это. Вспомните нет ли в вас самих того нежелательного качества, которое включает вашу реактивность.
  12.  Мысленно составляйте и анализируйте цепочки событий, произошедших с вами. Используйте время в залах ожиданий на вокзалах и аэропортах с пользой.
  13.  Сделайте выводы о себе самом, где вы остались довольны собой, а где можно было бы поступить (сказать) иначе.
  14.  Если позволит время, то ведите короткие путевые заметки об инсайтах, рождающихся внутри вас, позже дома перечитаете и найдете много полезного, того над чем стоит поразмыслить.
  15. Постарайтесь открыться новому – это и будет первым шагом к выздоровлению, получайте удовольствие от жизни. 
  16.  Непременно возвращайтесь с хорошим настроением и оставьте все удручающие мысли позади, в прошлом!
  Желаю вам захватывающих путешествий и глубоких осознаний! Поездки способны не только расширить ментальные горизонты, но и позволят увидеть самих себя в другом свете, а это, в свою очередь, даст мощный потенциал для новых успехов и более счастливой гармоничной жизни. Мало того, бывалые экскурсоводы неустанно повторяют туристам, что время, проведенное в путешествии, в стаж жизни не засчитывается, и это прекрасно! 
©Алена Люмьер – психолог, консультант позитивной психотерапии, МАК и арт-терапевт, автор


Теги: разрыв отношений, психологическая травма, потеря, расставание, путешествие
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
А как умер Нарцисс? А как умер Нарцисс? История Нарцисса, как миф древней Греции, или доис...
Функции созависимого поведения Функции созависимого поведения Взгляд поведенческой Терапии Принятия и Обязательс...
Психосоматика зубы Психосоматика зубы Для того, чтобы понять, какие именно переживания ч...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях