Психологический порлат Psy-practice

Как позаботиться о себе во время карантина?

Как позаботиться о себе во время карантина? 🙌🏼

1. Уделить время и внимание своему телу

📎Телесные упражнения, разминка, растяжка
📎Йога
📎Различные виды спорта
📎По возможности гулять на свежем воздухе
📎Удовлетворять базовые потребности (еда, сон, секс)
📎Пропить курс витаминов
📎Принять ванную
📎Нюхать любимые специи (добавлять к приготовленным блюдам) 📎Купить аромамасла (можно использовать 3 капли мандаринового масла при приеме ванны, лавандовое -перед сном на подушку или салфеточку)
📎Носить приятную телу одежду
📎Кутаться в плед, жечь свечи и создавать уют дома 🏡

2. Провести время в кругу семьи 👨‍👩‍👧

🎨Играть в настольные игры
🎨Рисовать вместе или по отдельности, устроить конкурс ваших шедевров
🎨Петь, танцевать под весёлую музыку
🎨Посмотреть вместе любимые фильмы 🎥
🎨Приготовить семейный ужин
🎨Сыграть в Твистер

3. Самопомощь и самоподдержка

🌷Писать утренние/вечерние страницы
🌷Завести дневник благодарности
🌷Делать самомассаж стоп
🌷Обнимать чаще (кого-то или себя любимых)
🌷Дышать животом
🌷Смотреть по сторонам, перечислять предметы, включать мышцы шеи
🌷Выполнять пункты из разделов выше ❤️

Хорошего настроения и самочувствия 🤗
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку