Как поверить, что я чего-то стою?
Самооценка – это тема с которой работают очень часто. Почему так много о ней информации, но так много остается запроса.
Давайте рассмотрим на примере взросления ребенка.
Вот ребеночек родился и, берем идеальный вариант, его ждали и любят. Все радуются любым успехам, которые показывает ребенок и он растет и все прекрасно. До какого-то момента.
А когда этот момент настает – это уже зависит от семьи, от того сколько помощи у молодых родителей и какая помощь. Чаще всего тревогу начинают бить бабушки. «Ему уже 6 месяцев, а он не переворачивается, не садится, мало или много улыбается, недобирает вес или перебирает норму и т.д.»
Вот тут и появляется некий «среднестатистический» ребенок, которому уже надо соответствовать. Зачем не понятно, но точно надо.
Родители, слушая это все потихоньку поддаются на эти варианты и еще до садика награждают ребенка другими «ценными мыслями» того, что ребенок не соответствует чему-то или кому-то. Горшок, первое слово, первое предложение, как ходит, бегает, катается на чем-то и т.д.
Потом начинается возраст садика. Ну там уже понятно, а дальше вообще ужасный в этом плане для ребенка период – школа. Где ребенок постоянно чувствует давление и несоответствие и догоняет кого-то, его постоянно с кем-то сравнивают, оценивают вне зависимости от его физических данных, а по каким-то абстрактам характеристикам.
И пройдя такой путь, ребенок часто теряет свою харизму, интересы, но приобретает возможность сравнивать себя и бежать к какому-то эталону, которого чаще всего нет. К эталону добраться нет возможность, значит я не удачник…
Конечно, в идеале, родители могут дать ребенку поддержку и все то, что ему нужно для развития адекватной самооценки. И, если вы родитель сейчас, попробуйте помочь ребёнку в этом вопросе.
Для этого надо сравнивать его успехи с его же успехами или не успехами, вчера и ранее. Хвалить его за его результаты и достижения не с каким-то среднестатистическим ребенком, которого нет и не будет, не с соседом или дочерью подруги, а с ним самим. Вчера прочитал 2 страницы, а сегодня 3 молодец. И нет разницы, что уже дети читают по 20. Для него это уже результат.
Если вы тот ребенок, который уже вырос.
Вы не сможете поменять свое детство, но можете изменить свое настоящее и свое будущее. Вы уже взрослый и можете начать оценивать свои успехи, тоже по отношению к прежним успехам. В любом возрасте можно начать что-то изучать или пробовать с нуля и потихоньку учиться. И радоваться этим результатам, даже если ваш ребенок делает намного лучше, чем вы это же действие.
Хвалите себя за каждый новый успех.
Вы уже что-то знаете и умеете – это есть ваша база. Если вам кажется, что вы ничего не знаете и не умеете – это говорит в вас система, которая помогла вам в это поверить (садик, школа, вуз и т.д.)
Если вы вроде бы что-то знаете или умеете, но этого вам кажется недостаточно, возможно это правда, возможно в вашей нише вообще всегда надо учиться (как мне в психологии). Но посмотрите, не перфекционизм ли это. Это когда я недостаточно хорош, мне еще надо вот это и это выучить, а как только это выучил, то еще парочку вариантов, что надо теперь выучить и так до бесконечности можно.
Вам может помочь специалист в вопросе самооценки, конечно, с ним проще, чем самому. Но пока вы выбираете специалиста, попробуйте рассказать постороннему человеку о себе и вы увидите, что вы уже чего-то стоите. Вам только надо поверить в это.