Устала всех спасать – как остановить себя? Знакомо ли вам такое состояние? Как от него избавиться?
Для начала вам нужно понять, какую свою внутреннюю потребность вы пытаетесь удовлетворить таким образом.
Может быть несколько вариантов:
Необходимость чувствовать себя важным и нужным человеком.
Бессознательный контроль ситуации – если вы несколько раз поможете человеку, он и дальше будет обращаться к вам. Здесь еще есть некоторая доля власти (все в моих руках!) – вы видите всю ситуацию сверху, знаете обо всех проблемах, которые происходят с кем-то, и ничего не проходит мимо.
Вы хотите быть хорошим человеком и не можете отказать так, чтобы не ощущать вину за свои действия. Условно – ответственность за все проблемы мира лежит исключительно на вас. Однако здесь стоит осознать важный момент – если мы чувствуем вину, значит, берем на себя чрезмерную ответственность за те вопросы, которые, по сути, к нам не относятся.
Что делать с вашим желанием «спасти всех»?
Существует довольно интересная техника – «Три ЛИ». Спросите у себя – Попросили ли? Могу ли я? Хочу ли я?
Другими словами, есть ли у вас на все это ресурс и желание. И очень важно знать, действительно ли вас попросили о помощи. Зачастую люди-спасатели бегут спасать туда, где в этом нет никакой необходимости, и их ни о чем не просили, а затем они сталкиваются с обесцениванием, отвержением, критикой и агрессией («Зачем ты влез в мои дела? Я сам разберусь! Ты только все испортил!»). Более того, запомните, что не всем людям нужно помогать! Некоторым личностям нужно научиться спасать себя самостоятельно – созависимые, мазохистически обустроенные, жертвы (в этих случаях вы сделаете только хуже – им нужно учиться брать ответственность за свою жизнь, принимать решения, действовать). Итак, спасая кого-то, вы при этом можете мешать человеку, а не помогать.
Прочтите удивительную книгу швейцарского психотерапевта Алис Миллер «Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я» о природе детских психических травм, полученных в ходе воспитания ребенка. В книге много примеров о том, как формируется потребность в «необходимости», и основная причина – отсутствие благодарности и обратной связи со стороны родителей (ты нужен, важен и ценен для нас). Довольно часто люди-спасатели – это дети, которые принимали на себя чрезмерную ответственность в семье, например, за выяснение отношений между родителями; это выходцы из неблагополучных семей алкоголиков или наркоманов. Представьте, что весь этот эмоциональный накал ребенок принимал на себя, и со временем он привык «тянуть» все на себя, поэтому видя где-то напряжение, пытается пропустить его снова через себя – функция, знакомая с раннего детства, не отпускает и во взрослом возрасте. И даже если фактически ребенок не предпринимал никаких действий, внутри он испытывал и перерабатывал все полученное напряжение, Соответственно, сейчас видя подобную ситуацию, человек не может пройти мимо знакомого конфликта.
Проработайте ранние детские травмы – вспоминайте ситуацию за ситуацией из детства, когда вы спасали, помогали, брали на себя гиперответственность, но не получили взамен никакой благодарности («Доченька, какая ты молодец! Ты совершила прекрасный поступок! Как же сильно ты помогла мне!»). У вас остался незакрытый гештальт, и ваша психика не получила удовлетворение. Человеческая психика работает удивительным образом – чем больше мы вкладываемся и не получаем результат, тем больше продолжаем вкладываться (вместо того, чтобы остановиться и сказать себе: «Все, хватит! Я не смогу здесь удовлетворить свою потребность!»).
Подумайте, какую потребность вы удовлетворяете и в том ли месте, как по-другому ее можно удовлетворить. Запомните, если вы брали на себя много ответственности для своего возраста и тех ресурсов, которые у вас были, но не получили соответствующий ответный заряд, не смогли повлиять на ситуацию в целом, у вас останется незакрытый гештальт. Если заглянуть глубоко в себя, вы поймете, что за вашей потребностью спасать всех в действительности скрывается потребность во власти, контроле и влиянии. Но эта власть не агрессивная и подразумевает возврат своего ресурса (вы молодец; у вас все получится; вы в любой момент можете включиться в ситуацию и все разрулить).
Постоянное желание спасти всех говорит о том, что у вас есть некоторое бессилие в зоне всемогущества – вы не чувствуете, что можете повлиять на ситуацию, и каждый раз доказываете себе это, но не можете доказать. Попробуйте реализовать свои потребности посредством нового подхода, ведь, по сути, такое состояние – это реализация своей потребности неработающими способами и проигрывание детской травмы снова и снова, и опять отсутствие удовлетворения.
Для начала вам нужно понять, какую свою внутреннюю потребность вы пытаетесь удовлетворить таким образом.
Может быть несколько вариантов:
Необходимость чувствовать себя важным и нужным человеком.
Бессознательный контроль ситуации – если вы несколько раз поможете человеку, он и дальше будет обращаться к вам. Здесь еще есть некоторая доля власти (все в моих руках!) – вы видите всю ситуацию сверху, знаете обо всех проблемах, которые происходят с кем-то, и ничего не проходит мимо.
Вы хотите быть хорошим человеком и не можете отказать так, чтобы не ощущать вину за свои действия. Условно – ответственность за все проблемы мира лежит исключительно на вас. Однако здесь стоит осознать важный момент – если мы чувствуем вину, значит, берем на себя чрезмерную ответственность за те вопросы, которые, по сути, к нам не относятся.
Что делать с вашим желанием «спасти всех»?
Существует довольно интересная техника – «Три ЛИ». Спросите у себя – Попросили ли? Могу ли я? Хочу ли я?
Другими словами, есть ли у вас на все это ресурс и желание. И очень важно знать, действительно ли вас попросили о помощи. Зачастую люди-спасатели бегут спасать туда, где в этом нет никакой необходимости, и их ни о чем не просили, а затем они сталкиваются с обесцениванием, отвержением, критикой и агрессией («Зачем ты влез в мои дела? Я сам разберусь! Ты только все испортил!»). Более того, запомните, что не всем людям нужно помогать! Некоторым личностям нужно научиться спасать себя самостоятельно – созависимые, мазохистически обустроенные, жертвы (в этих случаях вы сделаете только хуже – им нужно учиться брать ответственность за свою жизнь, принимать решения, действовать). Итак, спасая кого-то, вы при этом можете мешать человеку, а не помогать.
Прочтите удивительную книгу швейцарского психотерапевта Алис Миллер «Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я» о природе детских психических травм, полученных в ходе воспитания ребенка. В книге много примеров о том, как формируется потребность в «необходимости», и основная причина – отсутствие благодарности и обратной связи со стороны родителей (ты нужен, важен и ценен для нас). Довольно часто люди-спасатели – это дети, которые принимали на себя чрезмерную ответственность в семье, например, за выяснение отношений между родителями; это выходцы из неблагополучных семей алкоголиков или наркоманов. Представьте, что весь этот эмоциональный накал ребенок принимал на себя, и со временем он привык «тянуть» все на себя, поэтому видя где-то напряжение, пытается пропустить его снова через себя – функция, знакомая с раннего детства, не отпускает и во взрослом возрасте. И даже если фактически ребенок не предпринимал никаких действий, внутри он испытывал и перерабатывал все полученное напряжение, Соответственно, сейчас видя подобную ситуацию, человек не может пройти мимо знакомого конфликта.
Проработайте ранние детские травмы – вспоминайте ситуацию за ситуацией из детства, когда вы спасали, помогали, брали на себя гиперответственность, но не получили взамен никакой благодарности («Доченька, какая ты молодец! Ты совершила прекрасный поступок! Как же сильно ты помогла мне!»). У вас остался незакрытый гештальт, и ваша психика не получила удовлетворение. Человеческая психика работает удивительным образом – чем больше мы вкладываемся и не получаем результат, тем больше продолжаем вкладываться (вместо того, чтобы остановиться и сказать себе: «Все, хватит! Я не смогу здесь удовлетворить свою потребность!»).
Подумайте, какую потребность вы удовлетворяете и в том ли месте, как по-другому ее можно удовлетворить. Запомните, если вы брали на себя много ответственности для своего возраста и тех ресурсов, которые у вас были, но не получили соответствующий ответный заряд, не смогли повлиять на ситуацию в целом, у вас останется незакрытый гештальт. Если заглянуть глубоко в себя, вы поймете, что за вашей потребностью спасать всех в действительности скрывается потребность во власти, контроле и влиянии. Но эта власть не агрессивная и подразумевает возврат своего ресурса (вы молодец; у вас все получится; вы в любой момент можете включиться в ситуацию и все разрулить).
Постоянное желание спасти всех говорит о том, что у вас есть некоторое бессилие в зоне всемогущества – вы не чувствуете, что можете повлиять на ситуацию, и каждый раз доказываете себе это, но не можете доказать. Попробуйте реализовать свои потребности посредством нового подхода, ведь, по сути, такое состояние – это реализация своей потребности неработающими способами и проигрывание детской травмы снова и снова, и опять отсутствие удовлетворения.
