Психологический порлат Psy-practice

Как научиться отзеркаливанию?

Отзеркаливание — это когда вы отражаете человеку то, что он вам сообщил. И сообщил не только словами, но и без слов.

Вы показываете человеку, как на самом деле он себя ведет и что на самом деле вам говорит. И тогда у человека, которого вы зеркалите, возникает приятное ощущение, что вы его понимаете.

Другое название этого процесса – чтение контекстов.

Еще есть похожий процесс, он помогает зеркалить, — активное слушание.

 

Играть роль зеркала - не просто. Для этого нужен жизненный опыт, интуиция, эмпатия, интроспекция или очень хорошее наблюдение за собеседником.

Дети хорошие зеркала - потому что они прекрасные наблюдатели.

Взрослые хорошие зеркала если обладают эмпатией и надежным представлением о мире и себе.

 

Пример 1. Неудачное зеркало.

Ребенок 1-2 класса приходит из школы и говорит:

- Все мальчики меня сегодня били и учительница ничего им не сказала!

Родитель думает: «Хм, звучит как-то неправдоподобно». И говорит:

- Вот прямо все накинулись и били?

- Да все! - настаивает малыш.

- Не говори глупостей!

Что ребенок увидел в отражении? – Глупость и недоверие.

Ребенок глуп? - ну, он именно таким себя и почувствовал после такого диалога.

Это был – провал отражения. Родитель отразил не ребенка, а свой страх и недоверие. Ребенок чувствует себя не понятым, не услышанным и одиноким. А родитель ничего не узнал о его делах в школе.

 

Пример 2. Удачное зеркало.

Ребенок 1-2 класса приходит из школы и говорит:

- Все мальчики меня сегодня били и учительница ничего им не сказала!

Родитель думает: «Хм, звучит как-то неправдоподобно». И говорит:

- Вот прямо все накинулись и били?

- Да все! - настаивает малыш.

- А ты что?

- А я кричал на них и дрался с ними!

Родитель в шоке, но он пока не понял, что случилось. И потому спрашивает дальше:

- А учительница молчала?

- Нет, она на меня кричала. А на них — нет. Она ужасная! Я завтра в школу не пойду!

- То есть, это ты был зачинщиком драки?

- Они первые начали, - малыш плачет, прижавшись к родителю, но не решается сказать, что на самом деле это именно он зачинщик.

Родитель понимает, что ребенок говорит ему: «Я был виноват! Мне плохо от этого и стыдно»

- Ну-ну, я тебя кажется понял, ты сегодня со всеми подрался. Понимаю - плохо тебе.

Такую ситуацию родитель уже может разрулить: успокоить ребенка, поговорить с учителем и помочь сыну исправить ситуацию. Помочь переживать реальную вину и исправлять ее.

 

Когда нужно отражение?

- когда не получается назвать какие-то вещи из-за нехватки опыта их называния;

- когда человек оказался в очень тяжелой ситуации и из-за стресса не может понять, что происходит;

- когда есть сильное чувство вины, но его не хочется признавать;

- когда есть стыд, но за него стыдно;

- когда есть сильный страх, но стыдно бояться;

- когда человек сильно себя обвиняет, осуждает или казнит;

- когда есть сильная тревога от ожиданий или планов.

 

Зачем нужно отражение?

Ответ очень прост. И глубок - одновременно. Чтобы не быть одиноким. И не сойти с ума. Без отражения - это вполне реально, утратить связь с реальностью.

Представьте - вы плачете, подходите к зеркалу, а на вас смотрит улыбающееся лицо. Или вы смеетесь - а на вас смотрит строгое лицо. От этого поедет крыша.

Зеркало - это другой человек. Или что-то со стороны (иногда это может быть статья). Главно - это должно подтвердить вашу реальность.

Если вы накрасили глаза или размазали косметику или у вас новый костюм - ведь хочется подойти к зеркалу и увидеть там то, что вы ощущаете (макияж, черные слезы по щекам или приятную ткань пиджака). Без зеркала - не комфортно. Зеркало - это то, что скажет «Я тебя вижу и вижу то, что ты ощущаешь!»

Мы не можем быть психически здоровы, если у нас нет надежных зеркал. И плохое зеркало может свести с ума.

 

Как быть хорошим зеркалом?

Для этого нужно:

1) поставить себя на место другого человека — понять его обстоятельства;

2) представить себя в его шкуре — стать не совсем собой, а немножко! (именно слегка) другим человеком;

3) представить, какого ему в его шкуре;

4) если не все понятно - задать вопросы, которые помогут вам ощутить себя на его месте (в примере: родитель, ощутив неадекватность, стал задавать вопросы, чтобы увидеть ситуацию, в которой оказался ребенок)

5) почувствовать, что может чувствовать такой человек в таких обстоятельствах;

6) найти слова, которые бы соответствовали его и вашим ощущениям.

 

Ошибки отзеркаливания:

Первая ошибка. Спутать себя и другого, то есть отразить не его, а себя. Это когда вы подходите к зеркалу, но в нем отражаетесь не вы, а кто-то другой, прекрасный и привлекательный, но это точно не вы. Это - нарциссическая травма или рана.

Вторая ошибка. Потерять представления о том, что вы - это просто зеркало. Потеря себя в другом человеке - это сильное ращепление и оно мало в чем может помочь, потому что лишает понимания того, что происходит прямо здесь и сейчас. Это когда вы посмотели в зеркало и слились с отражением. Кто же тогда поймет в чем дело?

 

Пример первой ошибки отзеркаливания.

Приходите вы к психологу. Рассказываете о своей проблеме. А в ответ слышите: «Это у вас вообще не проблема, вы все не верно понимаете, вам нужно по-другому просто себя вести и делать то-то и то-то».

Почему это ошибка отзеркаливания? - Представьте. Вы подошли к зеркалу, но себя в этом зеркале не увидели. Увидели в нем чужого человека. И вынуждены поверить, что это вы?

 

Пример второй ошибки отзеркаливания:

Приходите вы к психологу. Рассказываете о своей проблеме. А психолог страдает по тому же поводу с той же силой что и вы, потому проваливается в свою историю и в таком состоянии ничем не может вам помочь. Вы для него ну прямо как он. Все склеилось. И нет больше разницы между вами. Отражение невозможно. Вы как ничего не понимали о своей истории, так и не поймете.

 

Давайте повторим еще раз, что нужно для хорошего зеркала:

- знание себя;

- жизненный опыт;

- эмпатия и интроспекция (эмоциональный интеллект, как модно сейчас это называть);

- надежное распознавание своих и чужих состояний или контекстов;

- способность называть происходящее, а не проваливаться в него - то есть вы в него уже проваливались и осознали, как это было, потому больше не повторяете это.

 

Надежное зеркало - это прекрасный помощник для исцеления и взросления.

Увы - функция зеркала не бывает автономной. Это сам себе не обеспечишь. Нам всегда будет нужно что-то стороннее, другое, для того, чтобы находить в этом свое отражение и чувствовать: Я есть, и существую не только в своей голове – меня можно понять - значит все не так уж и плохо!

 

 

 

 

 

 

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку