Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как контролировать эмоции?

Подписаться на автора Как контролировать эмоции?
09 Апреля 2019 19:00:48
351

Популярная литература и интернет-ресурсы предлагают всевозможные методы: мыслить позитивно, отслеживать начало эмоции и "переключать", не думать о проблеме, дышать глубоко и считать до 10. Психика человека тоже очень умно устроена и имеет в своём распоряжении большое количество способ "контроля" эмоций (психологи называют эти способы "защитами"). Ассортимент широкий - можно не замечать то, что волнует, можно приписывать это другому, можно сказать "та, не так уж сильно оно меня и волнует", можно придумать себе логичное объяснение, почему это не должно волновать и так далее. Список не полный.

Проблема в том, что в этих случаях мы пытаемся обмануть сами себя. Ладно ещё защиты. Они срабатывают независимо от нас, и, надо сказать, они нас действительно защищают от горькой правды. Хотя и защиты можно научиться распознавать, и, таким образом, узнавать что за ними.

Но когда эмоция уже "пробилась", когда защиты уже не срабатывают, мы кидаемся в лихорадочный поиск способа, как бы её затолкать обратно.

Но зачем?

И вот начинается самое интересное. Объяснений может быть масса, но они сводятся к нескольким основным:

1. Данные эмоции неприемлемы в социуме.

2, Данные эмоции противоречат образу себя ("я не могу злиться, я ведь хороший", "я не могу бояться, я ведь сильный и смелый").

3. Данные эмоции настолько невыносимы, что с ними нельзя чувствовать себя в порядке (хотя это может быть и частью 2-го пункта).

Если пойти ещё глубже (а это всегда увлекательно), то окажется, что в детстве данные эмоции не принимались родителями. Это может быть какая-то конкретная эмоция - злость, печаль и т.д. А может быть чуть ли не весь спектр - зависит уже от родителей.

Так или иначе, кому-то приходилось прятать свою грусть, чтобы не расстроить маму, прятать свою злость, чтобы не быть наказанным, возможно, прятать свою радость, чтобы не потерять её. Тут может быть много вариантов, каждая история уникальна. Печально то, что, вырастая, мы так и продолжаем соответствовать требованиям и желаниям родителей, хотя уже давно сами стали взрослыми. Так и продолжаем бояться проявить "неугодную" эмоцию. Или присваиваем себе "идеальный образ" (такой, какими мы бы хотели быть и/или какими бы нас хотели видеть) и продолжаем ему соответствовать.

Одним словом, контролировать эмоции - это путь самообмана. И самообман не в том, что удастся чего-то не чувствовать. Самообман в том, что удастся убедить себя, будто всё под контролем. Тем временем, эмоции никуда не денутся, а будут жить своей жизнью. Они будут прорываться наружу всякими разными путями. А путей у них много - в этом наша психика очень умна и изобретательна. Панические атаки, навязчивые ритуалы, ночные кошмары, внезапные вспышки гнева, бессонница, сексуальные проблемы, психосоматика, повышенная утомляемость, сниженная концентрация внимания, продуктивность и память, неудачи в отношениях. И это далеко не весь список.

Поэтому наиболее приемлемый и экологичный по отношению к себе способ контролировать эмоции - узнавать их, разбираться с причинами, знать, какие потребности за ними стоят, принимать эти эмоции в себе и других, уметь выражать их приемлемым способом, не разрушая себя, других и отношения.



Теги: психология, эмоции, эмоциональная грамотность, потребности
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Как контролировать эмоции?
Как выглядеть более спокойным, сдержанным, приятным в общении человеком? Как не съедать себя изнутри тревогой, страхами, сомнениями? Или - ещё лучше - как кого-то разлюбить или полюбить?

Топ публикаций
СИМПТОМ НЕКОНТРОЛИРУЕМОЙ ЯРОСТИ СИМПТОМ НЕКОНТРОЛИРУЕМОЙ ЯРОСТИ Статья посвящена одному из наиболее неизученных те...
Зачем нужна болезнь? Зачем нужна болезнь?
Болезнь – это способ получить то, что...
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ.  ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ. ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ. Для панических приступов характерен страх сойти с ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice