Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как избавится от хронической усталости?

Подписаться на автора Как избавится от хронической усталости?
08 Марта 2018 03:38:10
953

В зимний период, для многих становится актуальной тема о хронической усталости. Конечно, это состояние может проявиться в любую пору года, но зимой человек значительно больше подвержен риску переутомления. Что же можно сделать с этой усталостью, куда ее девать и как от нее избавляться. Предлагаю поговорить об этом!


Существует две категории причин, из-за которых возникает хроническая усталость:


1. Психологическая категория — это стрессы, тревожность, слишком большая загруженность и т.п.

2. Физиологически объективное — это зима, нехватка витаминов, плохой сон, плохое питание, болезни. Об категории можно много говорить, но я хотела бы обратить ваше внимание и дать всего одну рекомендацию: сейчас действительно у многих из нас еще продолжается зимний период, сейчас действительно организму намного сложнее функционировать, так как витаминов, солнца и тому подобного почти нет. Нашему организму приходится вытягивать ресурсы из своеобразного “генератора”, поэтому пощадите себя, не заставляйте организм работать на пределе. Постарайтесь в такой период, максимально заботиться о здоровье, не ставьте себе слишком сложных и требующих максимальных усилий задач.  

Я бы вообще рекомендовала на зимнюю пору года не ставить себе глобальных планов. Для меня наилучшим планом на зимний период, является план: остаться хотя бы на этом же уровне, не уйти, не скатится ниже. Это могут быть показатели на работе, в личных отношениях и т.д., главное для меня в этот период, чтобы не стало хуже. Делать минимально необходимое количество работы, количество дел в течение зимнего периода. Например, у меня — это прием клиентов и YouTube канал, это мое “must have” — это то, что я, должна делать потихоньку настолько, насколько получается. А какие-то проекты и планы на дальнейшее, у меня их всегда много, я оставляю на весну, лето. Когда сил и энергии больше, а сейчас еще режим передышки.


Если же говорить о психологических сложностях, что делать, например, в случае стресса или переутомления, на это ответ один - отдыхать в случае переутомления и насколько это возможно, максимально ограничить себя от стрессовых ситуаций. 
Звучит, это конечно очень просто. Но я все чаще замечаю, что многие люди не умеют отдыхать. Даже в моменты, когда они отдыхают, например, лежат на диване и смотрят телевизор или даже уезжают на отдых, они продолжают ругать себя и думать о работе: мне нужно было сделать это, а еще вот это и то, и то, и то…Перестаньте это делать.


Дайте себе право отдыхать и дайте себе право работать. Определите для себя график, распишите его: в такое-то время я работаю, в такое-то время я отдыхаю. График поможет вам не запутаться в том, что делать и что не делать. А возможно, вам даже необходимо наконец-то взять отпуск.


Проанализируйте: если вы человек, которому свойственно рассыпаться по миллиону дел сразу, то ваша задача — сфокусироваться на одном деле. Сначала это будет достаточно сложно сделать, вы всё равно будете еще заняты каким-то вторым, третьим, двадцать пятым делом, но важно понять, что это уже много. Попробуйте ограничить свой объем дел. Найдите одно наиболее важное, то которое более всего продвинет вас к вашей глобальной цели.


Это то правило, которое я считаю наиболее важным: человеческий мозг не бесконечный, не резиновый, в него вмещается определенное количество памяти, определённое количество восприятия и все остальные психические процессы у нас достаточно ограниченные — это необходимо учитывать и брать во внимание. Почувствовали, что вы наполнились — отдыхайте, устали - отдыхайте. Все остальное задачи не так важны, ведь в любом случае, это лучше, чем, если вы заболеете и ничего вообще не сделаете. Поэтому вовремя отдыхайте. Помните о том, что вы нуждаетесь в отдыхе.


А, если вы наоборот человек, которому, свойственно, уходить в одно дело, погрузиться туда с головой и вообще забыть, что у вас есть еще какая-то другая жизнь — это то, что часто свойственно зависимым людям. В таком случае пожалуйста, выныривайте периодически из своей профессии, из своего хобби, из того, куда вы ныряете, и заглядывайте ещё по сторонам, что у вас есть помимо любимого дела? Вспомнить о личной жизни, о хобби, увлечениях, друзьях и так далее. Это очень важно, потому что ваша психика тоже устает, когда вы всё время находитесь в контакте лишь с одним делом.


Кстати, очень много людей бросают свою профессию именно из-за того, что они не умеют выныривать вовремя, они в зависимости от своей профессии, отдают ей слишком много сил, энергии и ресурсов. В результате чего, выдыхаются и считают, что это, наверное, не их, им это не нужно. А ведь на самом деле, возможно, это именно ваше, но вы просто не даете себе вовремя отдохнуть, забываете о вашем праве на отдых.


Итак, предлагаю вашему вниманию основные четыре правила, для того чтобы избежать хронической усталости и последствий этого неприятного состояния.


1.Это баланс труда и отдыха. Найдите тот режим, в котором вы будете максимально эффективны, а такой режим невозможен без своевременного отдыха. Поэтому найдите этот баланс в вашей жизни.


2.Составьте для себя структуру дня. Сделайте это так, чтобы вам было ясно, когда, что и как вы делаете. Поставьте себе определенные ограничения, определите сколько вы можете сделать за день. Вы знаете, свои силы, поэтому сокращайте, не давайте себя убить, не убивайте себя сами.


3.Если вы отдыхаете, то, пожалуйста, отдыхайте, а не ругайте себя: ой, какой я плохой, что я отдыхаю. Вы имеете право отдыхать, вы такой же человек, как и все другие.


4.Если вы почувствовали сильную усталость — устройте себе отпуск. Пожалуйста, дайте себе право отдохнуть до того, как ваш организм сам возьмет себе это право. Поверьте, мы чудесно устроены: когда человек слишком устал, он либо сильно заболевает, как минимум гриппом, а как максимум может и ногу сломать. Поэтому, пожалуйста, предотвращайте такие вещи заранее.


Иногда или даже зачастую хроническая усталость связана с повышенной тревожностью. Что делать с такой тревожностью, что делать если вы “любите” заниматься “самобичеванием”, об этом расскажу в одной из следующих статей.  


А пока запомните простое правило: устали - отдыхайте!

 

 

 


Теги: хроническая усталость, справиться с усталостью, успех, отдых, работа
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Тревога и Депрессия. Какая связь между тревогой и депрессией?
Человек, не желающий испытывать тревогу, просто уходит в себя. Все мы живем в одном из двух состояний – в депрессии или тревоге.
У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
Моменты жалости к себе характерны абсолютно для всех людей. Для некоторых это «короткая пауза» перед дальнейшим движением вперед к намеченной цели, своеобразный «отдых» от навалившихся проблем. Для неуверенных в себе личностей – это попытка, иногда бесплодная, привлечь внимание и сочувствие окружающих людей. С чем же связано возникновение подобных моментов? Как понять, жалеет ли себя человек?
Что такое мужественность?
Современные женщины требуют от мужчин не только выполнения
определенных обязанностей и обязательств, но и проявления чувственности и эмоций.

Уже не девочка, но еще не женщина?
Как определить выросла ли женщина, с которой вы общаетесь? Или застряла в психологическом детстве? Я, проанализировав эту тему из личного опыта, а также из опыта общения с некоторыми дамами, сделала следующие выводы.
Как формируется любовь к себе и самооценка?
Любовь к себе формируется под влиянием внешнего окружения, как в раннем детстве, так и во взрослом возрасте.
Внешний портрет Травматика
Как ведёт себя травматик и как определить со стороны этот тип личности? Для ответа на эти вопросы необходимо разобраться в понятии травмы.

Топ публикаций
Слияние и близость: 5 главных отличий Слияние и близость: 5 главных отличий На первый взгляд может показаться, что слияние - э...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice