Психологический порлат Psy-practice

Как договориться с самим собой?

Сегодня поговорим о гармонии для себя, лично. Уж от него точно идёт масса неприятностей. И если мы научимся договариваться с ним, то это уже половина пути к себе, гармоничному и спокойному.

Когда нам плохо, можете быть уверены, вы услышите своего критика. Он тут как тут, не заставит себя ждать. Все, что вам говорили ваши родители, учителя и более старшие люди — все вспомниться. А помниться почему-то только плохое. Так устроена наша память: «Ты эгоист, ты плохой друг, ты неряха, ты неуклюжий. Куда ты лезешь, не тебе решать. Посмотри на себя в зеркало. Ты неудачник» И это только маленькая часть того, что заложена в нас.

Ах, как жестоки мы бываем сами к себе. Но, наш критик является, как бы превентивной (заранее) защитой от предполагаемого внешней критики. От негативного воздействия внешней среды на вас. Мы, как бы, заранее выливаем помои и сомнения на себя. Лучше я сейчас себя сам поругаю, и знаю за что, чем это сделают другие.

Но это не вы себя критикуете. Очень важно понимать, что внутренний критик, это не вы. Это голос мамы, папы, друга, школы. Не надо отказывать ему в существовании. Он есть и никуда от него не денешься. Попробуйте договориться с ним.

Первый этап: это признать, что у вас есть такой собственный критик, и он как-то пытается вас оберегать. Старается, во всяком случае. Пусть плохими словами (зато, вы вспомните маму)), но это своего рода забота.
Второй этап: понять что этот критик, это не вы. Это, как набор программ сохранения вас от бед и неудач. Но то, что работало в детстве и вообще 5 лет назад, может не работать сегодня.

Поэтому, когда опять услышите ваш внутренний монолог, насчёт того, что ты неудачник и ничего не получиться. Скажите «стоп» себе. «Егей! Привет, критик! Спасибо, что ты меня охраняешь, но сейчас я сильнее и умнее. Я взрослый и могу взять ответственность на себя самого. У меня все получиться».

Попробуйте договориться с ним. Постойте диалог с ним. Спросите: «А почему ты считаешь так? Ведь, теперь я добился вот этого, и этого. Смог сделать вот так и вот так.» Найдите примеры, которые можете показать, как доказательство вашей решимости и силы. Да хоть какие, мозгу главное дать пример.

Для самых продвинутых есть практика составления портрета своего критика.

Берёте лист бумаги и делите на 4 колонки. В первой колонке записываете
Критика. Запишите все фразы которые вы услышите от критика. Да я вам сразу скажу, что первая фраза будет: «Бред все это». Ну и так далее, главное запишите все, что слышите. Можете сделать паузу 5/10 мин, помойте посуду, поговорите по телефону, и вернитесь к списку
 
Портрет. Посмотрите на список и попробуйте составить портрет того, кто мог бы это говорить. Представьте образ этого человека. Какой он? Мужчина или женщина? Молодая или пожилая? Похожа на училку географии в 9 классе или начальника отдела? Сколько ему лет? Представьте как живого человека.
Выберите из списка самую цепляющую фразу. Спросите у представленного критика: «От чего ты хотел/а меня уберечь этой критикой? Что я не могу пережить, по-твоему? » Может ответ придет не сразу, но попробуйте. Как вариант может быть: «От стыда, от разочарования, от боли в сердце...»
 
Поблагодарите вашего критика. Напишите ему ответ. «Я могу справиться со стыдом и разочарованием. Я тренирую свою сознательность и знаю, что это не принесет мне чувство боли. Я вижу все свои ошибки и работаю над ними. Я - молодец».  Не забывайте хвалить себя. Ваш маленький внутренний ребенок тоже слышит весь этот диалог.

Таким образом вы составляете портрет вашего критика и осознаете пользу которую он вам несет. Помните, бороться с ним бессмысленно, он — наша внутренняя часть. Мы можем договориться с ним и заставить уважать нас. Общайтесь с ним твердо и корректно. Благодарите его за заботу.

Ну, на сегодня все. Внутренняя гармония это очень важно, мои дорогие. Помиритесь со своим критиком и все будет хорошо. Лучше вас никого нет.
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку