×
Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.


Уважаемый читатель сайта!
Приглашаем присоединиться к нашим социальным страницам. Спасибо, что ты с нами!
Спасибо, я уже с вами!
Авторизация Регистрация
Логин:

Пароль:
psypractice

Топ публикаций

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.


Мы в соцсетях
Новое на форуме

Перейти на форум

Укажите ваш E-mail


подписаться

Инструмент поиска и изменения ограничивающих убеждений

14.01.2016 12:41:18
Подписаться на автора
3234
Инструмент поиска и изменения ограничивающих убеждений
Инструмент поиска и изменения ограничивающих убеждений


Общаясь с клиентами на консультациях я поняла, что большое влияние на разные сферы  в жизни человека оказывают уже сложившиеся убеждения.

Человек действует всегда из тех убеждений, которые сложились у него в процессе жизни, а потом ищет подтверждение этим своим убеждениям в настоящем опыте. Исходя из этого реагирует определенным образом на ситуацию испытывая различные эмоции, в большинстве случаев  негативные.

Негативные эмоции влияют  на состояние здоровья человека.  Этот способ помогает найти другое , более конструктивное решение ситуации. Изменяя убежденность человека в чем-то меняется и модель поведения человека, а значит человек учится находить разные решения данной ситуации.

Изменение отношения к ситуации , поиск определенного решения ситуации,  а также изменение действий, что в последствии приведет к другому результату в похожей ситуации, а соответственно и другому выражению эмоций , что ведет уже и к другой модели поведения .

Пример:

Женщина не может построить отношения с мужчинами .
После развода не может найти пару .
Есть зависимость от бывшего мужа
В данном случае имеет  место быть

убеждение - что кроме него она никому не нужна

и

убеждение я не смогу создать новые отношения

----------

Шаг первый  - представить, что этих отношений больше нет, 

понять почувствовать какие чувства или чувство преобладают в этот момент

( В данном случае женщина чувствует себя потерянной, никому не нужной. испытывает страх одиночества . и  потому соглашается на любые отношения где есть хоть какое нибудь внимание  и поэтому выбирает тех мужчин, которым не нужны серьезные отношения. Внутри есть страх что не получиться, что она недостойна серьезных отношений и поэтому она держится за мужа, с которым есть только иллюзия отношений.)

------------------------------------------

Убеждение я не нужна, недостойна, у меня не получится

Страх ,что не сможет построить отношения а именно впустить в свою жизнь мужчину, изменить свою жизнь, потому что внутри нет целостности и уверенности, что это возможно . Страх что обидят и поэтому нужно постоянно защищаться и обороняться.

Ограничивающие убеждения бывают пяти видов:

1. Беспомощность - я не смогу
2. Безнадежность - это невозможно
3. Неверие - результат недостижим
4. Недоверие - я все неправильно делаю. 
5. Никчемность - я не достоин этого.

Соответственно в данном случае мы имеем дело с никчемностью и неуверенность в себе.

Шаг второй -  само убеждение

«Что во мне создает эту ситуацию?»

Работа с ограничивающим убеждением

Итак, переходим непосредственно к методике. Ответьте на следующие вопросы.

1. Почему ошибочно это мнение при определенных обстоятельствах?
2. Был ли человек, который внушил мне это мнение, что это за человек ( чаще всего эти страа из детства )
3. Если я не откажусь от этого мнения, что мне это будет стоить —  эмоционально — в конечном итоге?
4. Что это будет стоить моей семье и людям, которых я люблю?
5. Улучшится ли моя жизнь, если я изменю свое мнение? Как я почувствую себя вследствие этого?

Шаг третий. Замена этого убеждения на поддерживающее

Замещение ограничивающего убеждения на поддерживающее - нахождение того, что мы хотим получить взамен, усиление новой идеи-убеждения, так, чтобы она стала программой со знаком плюс, позитивным «самоисполняющимся пророчеством» и приводила нас к желаемым целям, результатам, победам и открытиям.

Переписываем наше убеждение в позитивном ключе . в таком который нам поможет достичь определенной цели или какого изменения в жизни в лучшую сторону

Отвечаем на вопросы:

Что я  получу, если буду придерживаться  этого убеждения?
Что я не получу,если  буду придерживаться этого убеждения?
Что я получаю,если не придерживаюсь этого убеждения?
Что я не получу,если я  не  придерживаюсь этого  убеждения?

и находим 5 подтвержений этому новому убеждению

Например, если новое убеждение звучит я могу достичь этого, 
то пишем 5 причин почему вы можете это достичь.
и закрепляем результат действиями.

Использовать  средства, которые помогут поднять самооценку и уверенность в себе. Можно использовать и такие методы как дневник успеха или "Образец" для подражания.

Представьте себе того, кем вы восхищаетесь. Это может быть друг или родственник, а может быть герой кинофильма или книги. Что бы он сделал? Что бы сказал? В чем заключаются сильные стороны этого человека?

Перечислите их:___________________________________

Если бы вы обладали этими достоинствами, то каким бы человеком вы были?

Четвертый шаг. 

В данном случае необходимо понять какая самая привлекательная картинка новых отношений. Какими качествами должен обладать человек, с которым хочется создать отношения.



Понравилась статья? Читай больше вместе с нами


Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться


Другие публикации автора:




яндекс.ћетрика