Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Инструмент поиска и изменения ограничивающих убеждений

Подписаться на автора Инструмент поиска и изменения ограничивающих убеждений
14 Января 2016 12:41:18
5158

Общаясь с клиентами на консультациях я поняла, что большое влияние на разные сферы  в жизни человека оказывают уже сложившиеся убеждения.

Человек действует всегда из тех убеждений, которые сложились у него в процессе жизни, а потом ищет подтверждение этим своим убеждениям в настоящем опыте. Исходя из этого реагирует определенным образом на ситуацию испытывая различные эмоции, в большинстве случаев  негативные.

Негативные эмоции влияют  на состояние здоровья человека.  Этот способ помогает найти другое , более конструктивное решение ситуации. Изменяя убежденность человека в чем-то меняется и модель поведения человека, а значит человек учится находить разные решения данной ситуации.

Изменение отношения к ситуации , поиск определенного решения ситуации,  а также изменение действий, что в последствии приведет к другому результату в похожей ситуации, а соответственно и другому выражению эмоций , что ведет уже и к другой модели поведения .

Пример:

Женщина не может построить отношения с мужчинами .
После развода не может найти пару .
Есть зависимость от бывшего мужа
В данном случае имеет  место быть

убеждение - что кроме него она никому не нужна

и

убеждение я не смогу создать новые отношения

----------

Шаг первый  - представить, что этих отношений больше нет, 

понять почувствовать какие чувства или чувство преобладают в этот момент

( В данном случае женщина чувствует себя потерянной, никому не нужной. испытывает страх одиночества . и  потому соглашается на любые отношения где есть хоть какое нибудь внимание  и поэтому выбирает тех мужчин, которым не нужны серьезные отношения. Внутри есть страх что не получиться, что она недостойна серьезных отношений и поэтому она держится за мужа, с которым есть только иллюзия отношений.)

------------------------------------------

Убеждение я не нужна, недостойна, у меня не получится

Страх ,что не сможет построить отношения а именно впустить в свою жизнь мужчину, изменить свою жизнь, потому что внутри нет целостности и уверенности, что это возможно . Страх что обидят и поэтому нужно постоянно защищаться и обороняться.

Ограничивающие убеждения бывают пяти видов:

1. Беспомощность - я не смогу
2. Безнадежность - это невозможно
3. Неверие - результат недостижим
4. Недоверие - я все неправильно делаю. 
5. Никчемность - я не достоин этого.

Соответственно в данном случае мы имеем дело с никчемностью и неуверенность в себе.

Шаг второй -  само убеждение

«Что во мне создает эту ситуацию?»

Работа с ограничивающим убеждением

Итак, переходим непосредственно к методике. Ответьте на следующие вопросы.

1. Почему ошибочно это мнение при определенных обстоятельствах?
2. Был ли человек, который внушил мне это мнение, что это за человек ( чаще всего эти страа из детства )
3. Если я не откажусь от этого мнения, что мне это будет стоить —  эмоционально — в конечном итоге?
4. Что это будет стоить моей семье и людям, которых я люблю?
5. Улучшится ли моя жизнь, если я изменю свое мнение? Как я почувствую себя вследствие этого?

Шаг третий. Замена этого убеждения на поддерживающее

Замещение ограничивающего убеждения на поддерживающее - нахождение того, что мы хотим получить взамен, усиление новой идеи-убеждения, так, чтобы она стала программой со знаком плюс, позитивным «самоисполняющимся пророчеством» и приводила нас к желаемым целям, результатам, победам и открытиям.

Переписываем наше убеждение в позитивном ключе . в таком который нам поможет достичь определенной цели или какого изменения в жизни в лучшую сторону

Отвечаем на вопросы:

Что я  получу, если буду придерживаться  этого убеждения?
Что я не получу,если  буду придерживаться этого убеждения?
Что я получаю,если не придерживаюсь этого убеждения?
Что я не получу,если я  не  придерживаюсь этого  убеждения?

и находим 5 подтвержений этому новому убеждению

Например, если новое убеждение звучит я могу достичь этого, 
то пишем 5 причин почему вы можете это достичь.
и закрепляем результат действиями.

Использовать  средства, которые помогут поднять самооценку и уверенность в себе. Можно использовать и такие методы как дневник успеха или "Образец" для подражания.

Представьте себе того, кем вы восхищаетесь. Это может быть друг или родственник, а может быть герой кинофильма или книги. Что бы он сделал? Что бы сказал? В чем заключаются сильные стороны этого человека?

Перечислите их:___________________________________

Если бы вы обладали этими достоинствами, то каким бы человеком вы были?

Четвертый шаг. 

В данном случае необходимо понять какая самая привлекательная картинка новых отношений. Какими качествами должен обладать человек, с которым хочется создать отношения.



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Пирамида страхов
Мы очень долго продолжаем жить в социуме, где и на каждый комплекс находится пилюля: если чувствуешь себя неуверенным на таблетку от неуверенности , или если испытываешь раздражение или злость, вместо того, чтобы разобраться откуда это состояние возникло, стразу же заедаем его новой таблеткой,  только чтобы не испытывать, не чувствовать, не признавать, потому что все это больно и нужно быть достаточно смелым и сильным ,чтобы преодолеть все это. И так и живем, прячем одни чувства под другие, чем не пирамида . пирамида из  страхов?

Любовная зависимость
Часто такие люди( жертвы)  думают, что вот с этим человеком не повезло и поэтому появится другой, который будет ценить и уважать. Только причина не в другом человеке, а в нем самом. И вот одни отношения сменяют другие. но положение  дел не меняется. Дело в том. что этим несбалансированным состоянием и привлекаются именно такие отношения.
И чтобы  тебя уважали нужно научится уважать себя самому  и изменить себя , а не искать спасения в другом человеке.

Все мы родом из детства2 "Держи язык за зубами, чтобы не создавать проблем окружающим"
Начало этой истории  в детстве, как в общем то и многих других. Когда  конфликты в семье, либо негативное настроение родителей ребенок привязывал к себе и считал, что отец или мать  испытывают недовольство из-за него.

Ему никто не объяснил, что взрослые могут испытывать разные чувства и эмоции  и причины могут быть совершенно разные ,а не только хорошее или плохое поведение ребенка.



Сегодня хочу обойтись без анализа , оценки, комментариев.  Этим занимаются сами клиенты в процессе разговора .Просто случаи из практики.

Психосоматика: щитовидная железа — причины и последствия заболеваний. (Гипотиреоз, как следствие пассивности)
Пациенты характеризуются отсутствием интереса или инициативы во всех сферах деятельности и быту. Развитие гипотиреоза наблюдается после отказа от достижения желаемых целей, утере надежд и подчинении к неприемлемым распорядкам.

Психосоматика проявляется в виде эмоциональной блокировки. Люди фрустрированы в подлинных предпочтениях и способностях. Они вынуждены выполнять скучную работу против своего желания, где имеет место быть развитие собственной формы протеста и агрессивных фантазий.

Две стороны одной медали или рассказ про чувство вины
Желание доказывать, что ты лучше или испытывать никчемность - две стороны одной медали одного чувства - чувства вины ,потому что и в том и в другом случае есть убеждение - я плохой.
В чем коварство чувства вины
Чем сильнее это состояние тем больше самообвинения, так как внутри живет лебедь ,рак и щука, которые тянут тебя в разные стороны.  
Ты хочешь поменять свою жизнь, но из-за это чувства практически не совершаешь никаких действий и тем больше аутоагрессия и желание наказать себя за это.  В одно и тоже время хочешь изменений и боишься их , из-за страха неудачи .


Топ публикаций
Если лошадь сдохла - слезь с нее Если лошадь сдохла - слезь с нее Для тех, кто боится сменить работу и инструкция - ...
Чувства не бывают плохие Чувства не бывают плохие Мы привыкли делить чувства на “плохие”, “негативны...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice