Общаясь с клиентами на консультациях я поняла, что большое влияние на разные сферы в жизни человека оказывают уже сложившиеся убеждения.
Человек действует всегда из тех убеждений, которые сложились у него в процессе жизни, а потом ищет подтверждение этим своим убеждениям в настоящем опыте. Исходя из этого реагирует определенным образом на ситуацию испытывая различные эмоции, в большинстве случаев негативные.
Негативные эмоции влияют на состояние здоровья человека. Этот способ помогает найти другое , более конструктивное решение ситуации. Изменяя убежденность человека в чем-то меняется и модель поведения человека, а значит человек учится находить разные решения данной ситуации.
Изменение отношения к ситуации , поиск определенного решения ситуации, а также изменение действий, что в последствии приведет к другому результату в похожей ситуации, а соответственно и другому выражению эмоций , что ведет уже и к другой модели поведения .
Пример:
Женщина не может построить отношения с мужчинами .
После развода не может найти пару .
Есть зависимость от бывшего мужа
В данном случае имеет место быть
убеждение - что кроме него она никому не нужна
и
убеждение я не смогу создать новые отношения
----------
Шаг первый - представить, что этих отношений больше нет,
понять почувствовать какие чувства или чувство преобладают в этот момент
( В данном случае женщина чувствует себя потерянной, никому не нужной. испытывает страх одиночества . и потому соглашается на любые отношения где есть хоть какое нибудь внимание и поэтому выбирает тех мужчин, которым не нужны серьезные отношения. Внутри есть страх что не получиться, что она недостойна серьезных отношений и поэтому она держится за мужа, с которым есть только иллюзия отношений.)
------------------------------------------
Убеждение я не нужна, недостойна, у меня не получится
Страх ,что не сможет построить отношения а именно впустить в свою жизнь мужчину, изменить свою жизнь, потому что внутри нет целостности и уверенности, что это возможно . Страх что обидят и поэтому нужно постоянно защищаться и обороняться.
Ограничивающие убеждения бывают пяти видов:
1. Беспомощность - я не смогу
2. Безнадежность - это невозможно
3. Неверие - результат недостижим
4. Недоверие - я все неправильно делаю.
5. Никчемность - я не достоин этого.
Соответственно в данном случае мы имеем дело с никчемностью и неуверенность в себе.
Шаг второй - само убеждение
«Что во мне создает эту ситуацию?»
Работа с ограничивающим убеждением
Итак, переходим непосредственно к методике. Ответьте на следующие вопросы.
2. Был ли человек, который внушил мне это мнение, что это за человек ( чаще всего эти страа из детства )
3. Если я не откажусь от этого мнения, что мне это будет стоить — эмоционально — в конечном итоге?
4. Что это будет стоить моей семье и людям, которых я люблю?
5. Улучшится ли моя жизнь, если я изменю свое мнение? Как я почувствую себя вследствие этого?
Шаг третий. Замена этого убеждения на поддерживающее
Замещение ограничивающего убеждения на поддерживающее - нахождение того, что мы хотим получить взамен, усиление новой идеи-убеждения, так, чтобы она стала программой со знаком плюс, позитивным «самоисполняющимся пророчеством» и приводила нас к желаемым целям, результатам, победам и открытиям.
Переписываем наше убеждение в позитивном ключе . в таком который нам поможет достичь определенной цели или какого изменения в жизни в лучшую сторону
Отвечаем на вопросы:
Что я не получу,если буду придерживаться этого убеждения?
Что я получаю,если не придерживаюсь этого убеждения?
Что я не получу,если я не придерживаюсь этого убеждения?
и находим 5 подтвержений этому новому убеждению
то пишем 5 причин почему вы можете это достичь.
и закрепляем результат действиями.
Использовать средства, которые помогут поднять самооценку и уверенность в себе. Можно использовать и такие методы как дневник успеха или "Образец" для подражания.
Представьте себе того, кем вы восхищаетесь. Это может быть друг или родственник, а может быть герой кинофильма или книги. Что бы он сделал? Что бы сказал? В чем заключаются сильные стороны этого человека?
Перечислите их:___________________________________
Если бы вы обладали этими достоинствами, то каким бы человеком вы были?
Четвертый шаг.
В данном случае необходимо понять какая самая привлекательная картинка новых отношений. Какими качествами должен обладать человек, с которым хочется создать отношения.
