Психологический порлат Psy-practice

Информация управляет нашими эмоциями, а не мы ими.

Сегодня я хочу поговорить с вами о реактивной и проактивной реакциях.

Почему бесполезные посты, картинки и короткие тексты с низким качеством контента всегда популярны и имеют тысячи лайков?

Почему у телеграмм каналов с «Цитатами великих людей» и мотивашек больше подписчиков?

Потому что не нужно думать над прочитанной информацией. Можно, в принципе, вообще ее не читать. Не нужно оценивать, осмысливать. Есть только первичная реакция — это кратковременные эмоции. Реактивное поведение.

Ежедневно у нас происходит большое количество событий. Поток информации, как негативный так и позитивный. Каждая мысль формирует биохимическую реакцию и эмоцию. Кто-то злится, кто-то расстраивается, кто-то винит другого, а кто-то принимает информацию и рассматривает ее с пользой для себя —Проактивное поведение.

Потребляя тонны не информативного контента, мы пытаемся быть в курсе всех событий. Задействована только кратковременная память, которая работает 72 часа и стирается следующим потоком ненужной информации. Одна картинка сменяется следующей. Короткий текст последующим. Мы питаемся реакциями — эмоциями от них. Лучше всего позитивными, ведь негатива в мире и так хватает!

Мы перестаем представлять и воображать, нам уже все показали.

Не включаем анализ информации, обдумывание и критическое мышление.

Если обдумывать сложный текст или книгу, анализировать прочитанное — это уже сложная задача. Но зато с помощью осмысления информации мы способны внедрить прочитанное в себя как знание, которое можем применить дальше.

Будущее за думающими людьми.

Нужно развивать и пинать свой мозг. Обдумывать. Заставлять читать книги, сложные статьи. Взять час свободного времени после прочтения для анализа и осмысления информации. Без гаджетов в руке. Анализировать и писать свои выводы. Как эта информация может быть мне и другим полезна. А еще лучше потом поделиться с друзьями и обсудить вместе полученные знания. (Что я сейчас и делаю, когда пишу этот текст). Переместить все это в долгосрочную память, применить на практике. Пусть это требует времени и усилий. Уж поверьте, потраченное бесполезно время на лайки не сравнится с этим.
Мы думаем, чем больше потребляем информации, тем становимся умнее. Это работает с точностью наоборот. Мы тупеем, просматривая как Таня сьездила отдохнуть в Италию и купила себе новые кроссовки. Да и рассказать то другим нечего.

Вернусь к отмеченным выше примерам реактивного и проактивного поведения человека. Постараюсь обьяснить зачем анализировать, а не просто потреблять эмоции.

Реактивное поведение — как импульс, происходит быстро и незаметно для нас. Реакция на автомате, без осмысления и оценки. На информацию, картинки. Без затрат энергии. Эмоция. Много эмоций, но нет никаких действий, которые изменят что-либо.

Например: колебания курса доллара, погодные условия, которые влияют на нас, но мы не можем это изменить. Первая реакция — я расстраиваюсь и у меня портится настроение, потому что пасмурно и идет дождь.
Или, я радуюсь, потому что вышло солнце.
Картинка красивого океана — теплоооо.
Помогите Саше на операцию — бля ,бедный ребенок и тд.

Проактивная реакция — я могу взять время на обдумывание сказанного, полученного, произошедшего. У меня есть право отреагировать как я хочу.
Это результат моего мышления и мой индивидуальный выбор.
Сознательный контроль моей реакции.

Когда я принимаю случившееся как данность и задаю себе вопрос, что я могу с этим сделать или изменить?

Например: пасмурно и идет дождь, на это я повлиять никак не могу. Зато я могу провести свой утренний ритуал под классную музыку, надеть самый красивый и яркий наряд и выйти на улицу улыбаясь всем.

Или, моя физическая форма из-за сидячей работы совсем меня не устраивает. Я могу злиться на себя, выбранную еду, на работу, отсутствие времени. Расстраиваться.
А могу признать этот факт: ну да, сижу много. Да, плохо питаюсь,. Да, совсем не двигаюсь. И расписать последующий план действий, сколько и в какое время бегать. Записаться на йогу. Проанализировать свой рацион и изменить его.

Фотография Бали — круто, пойду посмотрю билеты на самолет и сколько стоит проживание.

Конечно же мы все живые люди, а не роботы и нам присуще реактивное поведение. Эмоциональный отклик. Но в эмоциях можно залипнуть, а это не дает двигаться дальше и развиваться.

Проактивное мышление и поведение ведет к изменениям. Даже если в вашей жизни произошла полная жопа, эмоции связанные с этим — это нормально. Потом хорошо бы задать себе вопрос, как я могу использовать эту ситуацию с выгодой для себя? Какие действия мне необходимо предпринять, чтобы изменить ситуацию?

Думайте, пока вам не запретили.

Реактивность подразумевает так же за собой бессилие и негатив. (Привет тому, кто смотрит телевизор, читает утренние новости). В интернете мы находимся в секундном доступе к информации о событиях со всего мира. Войны, извержения вулканов, убийства и катаклизмы. Страх, тревога, паника, агрессия, гнев — первичные реакции от эмоциональной перегрузки. Не в наших силах что-то менять в этом мире. Негатив захлестывает. Чувствуете беспомощность?


Реактивные люди движимы чувствами, обстоятельствами, условиями, окружающей средой. Зависят от поведения окружающих, позволяя собой управлять. Ментальное рабство, в котором человек потребляет только то, что ему предлагает мир. Думает чужими мыслями. Хочет осуществить чужие желания и стремится к чужой мечте. Живет чужой жизнью не только в социальных сетях, но и в реальности.

Проактивность подразумевает конструктивность, анализ ситуации и выбор отношения к ней. Понимание какие действия можно предпринять или попытаться совершить, чтобы наступили изменения. Управление своими эмоциями.

Контролировать обстоятельства практически невозможно, можно лишь управлять самим собой.

Проактинвные люди знают кто они такие, свои ценности и убеждения. Поэтому способны выбирать свои реакции и действия, опираясь на внутренние ценности.

Попробуйте наблюдать какая модель поведения присуща вам.

Ее можно менять. Как мышца, которую можно накачать. Навык, который нужно тренировать.

Проактивное поведение возможно воспитать в каждом человеке.

Изучайте себя. На что вы способны. Чего хотите именно вы.

Чтобы использовать проактивное поведение в своей жизни, для начала нужно осознать, что существует реактивное и понять разницу между ними.

Начните отслеживать как вы реагируете на внезапно возникшую ситуацию.

Если ваша реакция — это эмоция, за которой не следует действие и вам эта реакция не помогает — это реактивное поведение.

Затем задайте себе вопрос, что эта ситуация мне дает, какие возможности? Что я могу сделать, чтобы изменить ее?

Проактивное поведение — это осознанное управление своей реакцией на события и собой. Вы начинаете видеть больше возможностей в разных ситуациях. Научаетесь с ними справляться, получая положительные эмоции. Становитесь более эффективными в своей жизни.

 

Ну вы поняли, что нужно делать, да? Завтра прийду проверю.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку