О том, что такое стресс, написано множество материалов, но рискну предложить немного освежить и структурировать Ваши знания:)
Итак, стресс - это психическое и/или физическое состояние, возникающее при необходимости приспособиться к окружающей среде или изменениям, в ней произошедшим. Реакция на стресс - это, по сути, возбуждение вегетативной нервной системы, проявляется, в частности, учащением сердцебиения, повышение давления, сбивчивым дыханием, напряжением мышц и т.д.
Чаще сего мы употребляем это слово в негативном ключе, хотя на самом деле стресс бывает и положительным (т.н. эвстресс или эустресс). Он приводит организм в тонус, направляет его силы. Эвстресс может быть как в результате положительных эмоций, так и в результате положительного разрешения какой-то ситуации (например, у Вас было сложное и срочное задание, но Вы с ним успешно справились). Отрицательный стресс называется дистресс, но для простоты в дальнейшем я буду использовать привычное нам "стресс"
Короткий стресс чаще всего не приносит сильного вреда человеку. Воздействие длительного стресса может проявляться в виде симптомов и особенностей поведения о которых мы поговорим ниже...
Стресс и его последствия.
Короткий стресс чаще всего не приносит сильного вреда человеку. Воздействие длительного стресса может проявляться в виде следующих симптомов и особенностей поведения:
- апатия
- раздражительность
- ощущение усталости
- уклонение от ответственности
- избегание общения
- деструктивное и/или самодеструктивное поведение
- ухудшение когнитивных функций - внимание, память, мышление
- повышенная тревожность
- снижение иммунитета, физические недомогания
В каких случаях опасность негативных последствий стресса высока? Согласно исследованиям, вероятность негативного воздействия на здоровье увеличивается, если воздействие
- очень интенсивно - угроза жизни, увечья, потери близких
- регулярно повторяется - даже не очень сильные стрессовые воздействия при регулярном повторении могут быть очень опасны
- непредсказуемо - так, например, уровень стресса будет выше при неожиданном вызове к руководителю, чем при ожидаемом обсуждении плохого отчета
- неконтролируемо и связано с прессингом (психологическим давлением)- исследования показали, что у людей, которые хотя бы частично сами выбирают график выполнения задания, симптомы менее выражены
Из практики могу сказать, что основные источники стресса - это работа и семья.
Очень важно понимать, что уровень стрессоустойчивости у людей разный. Это может быть обусловлено множеством причин - от типа нервной системы до психотравмирующих событий в прошлом. Поэтому одно и то же событие может совершенно иначе воздействовать на разных людей.
Какие есть виды реакций на стресс, как можно снизить уровень стресса и чем может помочь психолог - читайте в следующем материале.
Также Вы можете оставить вопросы по этой теме в комментариях, я обязательно их учту при подготовке следующего текста.