Мы радуемся, грустим, боимся. А наше тело помогает нам испытывать эти эмоции. Тело это инструмент для реализации различных эмоций.
Если все упростить, то любая эмоция это набор гормонов и мышечного напряжения.
Но если тело реализует наши эмоции, то через тело мы можем научиться управлять ими.
⠀
Печаль, грусть это тяжелое эмоциональное переживание. Оно забирает много энергии и может быть началом тяжёлых депрессивных состояний.
Все люди разные. Некоторые быстро справляются с грустью, как только причина её исчезает, а некоторые застревают в этом состоянии надолго. Как помочь себе?
⠀
Разные чувства находят отражение в разных мышцах.
Где же прячется печаль?
⠀
Вы видели грустных людей?
Плечи опущены и стянуты вперёд, голова висит, грудная клетка наряжена, сжата.
⠀
А сейчас попробуйте сделать небольшое упражнение - эксперимент.
⠀
Сядьте на стуле, широко разведите руки в стороны и немного откиньте голову назад, расслабьте мышцы грудной клетки. Глубокий вдох и долгий выдох.
⠀
А теперь - вспомните что нибудь печальное.
⠀
Обратите внимание, что в таком положении вы не сможете долго сохранять состояние грусти. Оно или будет уходить или вам захочется опустить плечи, шею, зажать мышцы туловища .
⠀
Напрячь область грудной клетки в такой позиции невозможно, а значит, нет и мышечного зажима, который «удержит» грусть на физическом уровне.
⠀
Регулярно практикуя это упражнение вы приучаете себя сохранять грудную клетку расслабленной, подвижной, дышащей, широко расправленной. Вы разрушает форму тела, которая удерживает грусть на физическом уровне и таким образом просто растворяет эту эмоцию.
Конечно, если возникнет новый повод погрустить, грусть вернётся. Но вы же теперь знаете, что с ней делать.
⠀
Умение сохранять, возвращать себе душевное равновесие важный навык. Только в таком состоянии человеку легко накапливать энергию, силу, повышать харизму, реализовывать себя, свои цели и получать удовольствие от жизни.
