Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Физика или психика

Подписаться на автора Физика или психика
18 Августа 2015 09:18:18
5594

Сегодня прочитала весьма показательную дискуссию в комментариях под одним постом в фейсбуке. Автор спрашивала, что, по мнению публики, действительно имеет значение: физиологические процессы в теле или психологическое состояние. То есть, что в конечном итоге определяет наше самочувствие и поведение.

В том посте в основном проголосовали за физику, говоря, что она - базис, а психика - надстройка. Было и немного тех, кто считает, что "все в голове", всё зависит от психосоматической составляющей и можно изменять состояние тела, изменяя состояние психики.

Мне самой ближе всего мнение тех, кто высказался за идею, что одно не отделимо от другого, и рассматривать эти две составляющие по отдельности некорректно. Наше состояние определяется этими двумя вещами в равной степени и вообще непонятно, две ли это вещи или речь идет о единой нейроэндокринной системе. Вот я скорее за это.

В своей практике, как специалист здорового образа жизни, я наблюдала массу случаев, когда состояние тела удавалось изменять из патологического в здоровое исключительно при помощи психотерапевта, как правило, специалиста по психосоматике. Так и видела в своей работе или работе коллег, как люди выходят из депрессии, в том числе с суицидальным синдромом, как люди становятся менее раздражительными и более радостными, в целом, просто меняя привычки в области гигиены сна, питания и движения. Да, это далеко не всегда работает по отдельности, и я за комплексный подход.

С чем бы ни пришел ко мне клиент - с прыщами, толстой, по его мнению, задницей, синдромом хронической усталости и так далее - я буду помогать ему не только наладить режим сна, водный баланс, питание и культуру движения, я также порекомендую ему хороших специалистов по висцеральному массажу, остеопатии, психотерапии и, в случае необходимости, отправлю к эндокринологу, на анализы крови и тому подобное. Вместо "или/или" мне нравится использовать принцип "и то и другое". Я рассматриваю здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия, и не готова согласиться ни с теми, кто утверждает, что для здоровья нужно всего лишь исцелить все психологические травмы, ни с теми, кто полагается в отношении здоровья только на физиологический аспект. У психики, безусловно, есть материальное проявление: нервное волокно, гормоны, медиаторы, мозг в конце концов. Все это состоит из клеток, которые постоянно обновляются и нуждаются в питании и очищении, и находится в определенный внутренней среде, для который важен строго заданный гомеостаз, покоящийся на ряде констант.

Если это не в норме, психика тоже не может быть в норме. То есть буквально - депрессивного человека нужно сначала как богатыря из русской сказки напоить-накормить, в баньке попарить, спать уложить, а потом уже выяснять до какого возраста, грубо говоря, мать кормила его грудью. Нет смысла лезть в психологические травмы, пока человек страдает от хронического обезвоживания, дефицита питательных веществ и интоксикации.

А вот когда эти причины депрессии устранены - тогда смысл работы с травмой есть, и более того - пройдет легче и безопаснее. У тела будет больше шансов на целительный ресурс.

Подробно о том, как, в частности на состояние нашего ума влияют аминокислоты, можно почитать в книге психолога Джона Грея, который в основном пишет про семейные взаимоотношения, "Формула счастья". Если коротко, он говорит о том, что на поведение мужчин и женщин в отношениях влияют нейромедиаторы допамин и серотонин. Первый он называет преимущественно мужским, потому что он у мужчин больше расходуется и хуже накапливается и в основном руководит такими аспектами поведения, как лидерство, агрессия, конкуренция и тяга к экстремальным развлечениям, а второй - преимущественно женским, потому как у женщин он хуже накапливается и больше расходуется, и связан с покоем, гармонией, чувством благополучия и альтруистическим поведением.

Для синтеза допамина нам нужна незаменимая (то есть она не синтезируется организмом и может поступать только извне) аминокислота тирозин, а для серотонина - триптофан. И та, и другая аминокислота есть, например, в зеленых листовых растениях (и много еще где). Допапин и серотонин еще называют "медиаторами счастья", то есть буквально - физически - переживание счастья без них невозможно.

И как бы вы ни настроили себя психологически, какие бы условия ни создали для радости, если этих, в частности, аминокислот в вашем рационе нет или недостаточно, то пережить счастье вы, к сожалению, не сможете. Зачастую депрессия обусловлена банально дефицитом этих аминокислот в рационе.

Спокойствие, например, тоже во многом обусловлено питанием. Процессы возбуждения в нашем теле запускаются симпатической нервной системой, а процессы торможения - парасимпатической. Медиатор, инициирующий переключение работы с симпатической нервной системы на парасимпатическую, называется гамма-аминомаслянная кислота (ГАМК). Для того, чтобы она в теле синтезировалась, нам необходим витамин D (который синтезируется в нашем теле из подкожного холестерина на солнце), кроме того, очень интересно то обстоятельство, что ГАМК делается из глутаминовой кислоты - медиатора возбуждения. И это превращение невозможно без витамина В6. То есть, опять же, спокойствие невозможно без наличия в рационе витаминов группы В и, демонизируемого до недавнего времени медициной, холестерина. И как бы мы ни прорабатывались на психотерапии, спокойствия без полноценного питания нам не видать как своих ушей.

И таких примеров из нутрициологии можно приводить очень много - я бы сказала, что в этой дихотомии физика - это базис, а психика - надстройка. Но это не значит, что одно важнее другого и чем-то можно пренебречь. Наша система отношений с собой, людьми и миром тоже влияет на физиологию довольно серьезно.

Нейрофизиологи, в частности, выяснили, что мозг непосредственно связан с этой самой системой отношений: определенные зоны мозга коррелируют с определенными видами отношений, например, когда у человека неважно складываются отношения с окружающими, подавляется активность теменной зоны - и так далее.

И в создании здоровья работает исключительно комплексный подход. В психологии есть масса примеров, когда за счет изменений в эмоциональной сфере происходят "спонтанные исцеления" заболеваний даже с низкой курабельностью. Наша психика отдает команды нашим гормонам и медиаторам, при этом наша физика тоже контролирует психику, поэтому, по-настоящему здоровый образ жизни - он про всё сразу: про хорошую психотерапию, про питание, движение, сон, медитацию, создание теплых доверительных отношений с близкими людьми (и животными тоже), про доброе отношение к природе, альтруизм и экологическую осознанность. И ничего из этой формулы исключить не получится.



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Комментировать:


Другие публикации автора:

НАДО ТОЛЬКО ВЫУЧИТЬСЯ ЖДАТЬ
Как часто люди сдаются буквально за минуту до победы. Сегодня я узнала, что каждые 40 секунд в мире убивает себя 1 человек. КАЖДЫЕ 40 СЕКУНД. Люди, которые сдались. Которые не вынесли своей боли. Многие из них не захотели даже захотеть что-то поменять. Но наверняка много и таких, кто многое предпринимал и не дождался результата. Порой мы долго делаем совсем не то перед тем, как обнаружим дверь, в которую надо войти.
Незавершенка
Про отношения с женатыми мужчинами даже писать не хочется – настолько это уже давно отработанный материал, что даже неинтересно. Просто скажу, что у этого нет ни малейшего смысла и почти никакой радости, да и та, что есть - весьма сомнительна
Идея-фикс
Между однонаправленностью и зацикленностью весьма тонкая грань. Безусловно, чтобы добиться в чем-либо впечатляющих результатов, нам нужен фокус внимания. Чем тоньше лезвие, тем оно острее и эффективнее режет. Но когда какая-то одна идея заслоняет собой всю картину мира, человек становится похож на существо Пуанкаре. Этот термин описывает мыслительный эксперимент математика Анри Пуанкере про некое существо из двухмерного мира, которому никак нельзя объяснить, что такое третье измерение, и до которого из этого самого третьего измерения никак невозможно достучаться. Можно делать любые пассы руками, садиться на шпагат прямо из сальто, взрывать фейерверки прямо у него перед носом, но у него просто нет пространства в уме для того, чтобы мыслить такими категориями.
Прошлое прошло
Человеку свойственно искать ответы в собственном прошлом, расставлять в нем якоря, поселяться в нем навеки. И каждому из нас есть о чем сожалеть в своем минувшем. У каждого в нем есть боль, кризисы, вина, унижение, физическое либо психологическое насилие, стыд, гнев и много вещей, которые "лучше бы никогда не случались". Порой мы не понимаем, "за что мне это", порой мы просто хотим обо всем забыть или даже вытесняем в область бессознательного - практикуем избирательную амнезию. Порой же, напротив - цепляемся за воспоминания и живем в липком холодном кошмаре давно прошедшего.
Физика или психика
В своей практике, как специалист здорового образа жизни, я наблюдала массу случаев, когда состояние тела удавалось изменять из патологического в здоровое исключительно при помощи психотерапевта, как правило, специалиста по психосоматике. Так и видела в своей работе или работе коллег, как люди выходят из депрессии, в том числе с суицидальным синдромом, как люди становятся менее раздражительными и более радостными, в целом, просто меняя привычки в области гигиены сна, питания и движения. Да, это далеко не всегда работает по отдельности, и я за комплексный подход.
ПРИНЯТЬ БОЛЬ КАК ДРУГА
Однажды боль растворится, оплакивать прошлое уже не будет хотеться. Это будет долгой и кропотливой работой - становиться самому себе лучшим заботливым родителем. Но оно того стоит: боль больше не будет врагом. Если она появляется, значит у нее есть для вас важное сообщение. Где-то всё ещё есть дефицит, который необходимо восполнить.

Топ публикаций
Три главных преимущества терапии EMDR Три главных преимущества терапии EMDR Многие из тех, кто испытывает подобные неприятные ...
Вопросы, повышающие осознанность Вопросы, повышающие осознанность Статья о том как задавать себе правильные вопросы....
Убегая от себя на выходных Убегая от себя на выходных Выражение «от себя не убежишь» некоторые мои клиен...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice