Эмоции – от лютого гнева до наивной влюбленности – являются моментальной физической реакцией организма на важные сигналы внешнего мира. Когда наши ощущения воспринимают информацию – признаки опасности, намек на любовный интерес и прочие – мы физически приспосабливаемся к полученным сообщениям. Наше сердце бьется быстрее или медленнее, мышцы расслабляются или напрягаются, мозг сосредотачивается на опасности или успокаивается от ощущения безопасности.
Эти физические реакции синхронизируют наше внутреннее состояние и внешнее поведение с наличной ситуацией и могут помочь нам не только выжить, но и жить в достатке. Наша естественная система навигации, эволюционировавшая на протяжении миллионов лет, гораздо полезней, когда мы не пытаемся с ней бороться.
Но это не всегда просто сделать, так как наши эмоции не всегда надежны. Иногда они помогают распознать обман или притворство, работая как внутренний радар, давая точную и глубинную информацию о том, что сейчас происходит. Наверняка у всех возникало ощущение «этот человек обманывает».
Однако в других случаях эмоции из прошлого мешают воспринимать текущие события, связывая их с болезненными воспоминаниями. Эти мощные чувства могут полностью овладеть человеком и направить его на «рифы (в таких случаях человек делает импульсивные, вредные для себя, действия). Это является следствием эмоциональной закостенелости.
Такая негибкая реакция может быть следствием давней пагубной истории, которую человек множество раз себе повторяет (например, «Я всегда все делаю не так»). Или же она может быть обусловлена нормальной привычкой использовать ментальные шаблоны, предпосылки и правила, которые когда-то помогали человеку (например, в детстве, или в начале карьеры), но теперь больше не работают.
Эмоциональная закостенелость – пребывание в плену мыслей, чувств и поведения, которые не помогают – ассоциируется с рядом психологических проблем, например, с тревожностью, депрессией, неуверенностью и прочими. Эмоциональная ловкость – гибкость в мыслях и чувствах, которая дает возможность оптимально (а не шаблонно) реагировать на ежедневные ситуации – является важной составляющей наполненной жизни.
Эмоциональная ловкость – это не про контроль своих эмоций и мыслей. Она про выбор того, как человек будет реагировать на свою систему эмоционального предупреждения. Ведь человек не выбирает, что думать и чувствовать, но он может выбрать, что следовать за этим или нет.
Человек с развитой эмоциональной ловкостью понимает, что жизнь не всегда проста, но продолжает действовать согласно со своими важнейшими ценностями и двигается вперед – к своим большим целям. Он так же будет чувствовать гнев, грусть, стыд и т.д. – от этого никто не избавится – но он относится к своим чувствам с интересом и пониманием. Эти чувства их не сбивают с пути, ведь они обращены к своим наивысшим устремлениям.
Продолжение следует…
Статья появилась благодаря книге Сьюзен Дэвид «Эмоциональная ловкость».