Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Эмоциональная ловкость 5. Как не нужно спрыгивать с крючка эмоций. Ботлерство

Подписаться на автора Эмоциональная ловкость 5. Как не нужно спрыгивать с крючка эмоций. Ботлерство
07 Сентября 2018 19:21:01
1019

Ботлер – это человек, пытающийся слезть с эмоционального крючка, отодвигая свои эмоции в сторону и дальше делая свое. Они убирают нежелательные чувства, так как последние создают неудобства и отвлекают от главного.
Если вы ботлер, которому не по нраву его работа, можно избавится от своих негативных чувств в рациональный способ: «По крайней мере у меня есть работа». Если вы несчастливы в отношениях, можно погрузится в проект, который срочно нужно сделать. Если вы забываете о себе, выполняя чужие дела, отложите свою грусть и стресс, напомнив себе, что ваше «время еще наступит».
Проблема ботлеров в том, что игнорирование тревожных эмоций не решает причин, что их обуславливают. Глубинные проблемы не решаются. Поэтому для ботлеров типично годами оставаться на нелюбимой работе и в несчастливых отношениях. Они на столько сконцентрированы на движении вперед и на том, чтобы не быть на задворках, что годами избавляются от реальных эмоций, что очень сильно усложняет любые изменения и рост.
Поведение ботлера имеет еще один аспект – попытки мыслить позитивно, чтобы в голове не было негативных мыслей. К сожалению, на попытку не применять некоторые меры идет очень большой фрагмент ментального диапазона. Исследования показывают, что попытки минимизировать или игнорировать мысли и эмоции только их усиливает.
В очень простом исследовании социопсихолог Даниель Вагнер предлагал участникам не думать про белых медведей. Им не удавалось выполнить это задание. Даже позже, когда запрет был снят, они думали про белых медведей намного больше чем контрольная группа, у которой такого запрета не было.
В этом ирония ботлерства. Оно будто бы дает нам контроль, но на самом деле лишает его. Во-первых, именно ваши эмоции берут верх. Во-вторых, подавленные эмоции обязательно выйдут наружу в непредвиденный способ – этот процесс в психологии называется эмоциональным вытеканием. Например, вы злы на сестру и пытаетесь подавить это чувство. Но после бокала вина на обеде во время Пасхи вы бросаете колкую реплику. И приходится иметь дело с семейным скандалом.
Обычно к ботлерству прибегают с лучшими побуждениями, и для практичного человека оно продуктивно. Мы говорим себе: «думай позитивно», «опережай», «несмотря на это не останавливайся». И нежелательные эмоции как будто исчезают. Но на самом деле они ушли в подполье и готовы в любой момент вынырнуть – их неожиданно и мощно вытолкнет наружу бешеное давление, которое их удерживало.
Стратегия ботлерства – это один из видов краткосрочного аспирина, за который мы хватаемся из лучших побуждений. Но если мы не уделим внимание причине, то нам не удастся положить конец страданиям. Попутное использование методов ботлерства или внеочередное обращение к ним не смертельно (речь ведь идет о эмоциональной гибкости). На самом деле эти стратегии могут быть оптимальными. Но если они используются по умолчанию (как это часто бывает), они становятся контрпродуктивными, давая возможность крючку удерживать вас.
 
Продолжение следует…
 
Статья появилась благодаря книге Сьюзен Дэвид «Эмоциональная ловкость»


Теги: эмоциональная ловкость, эмоциональная гибкость, эмоциональный интелект
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Картина мира
Статья о модели мира человека – мировоззрении. Надеюсь она поможет вам лучше понять себя, а возможно и других и уменьшить количество внутренних и внешних конфликтов.
Как осилить "долгую дорогу"?
Выжимка из книг Марины Мелии о качествах, которые помогают достигать долгосрочных целей
Важный навык рефлексии
Статья о таком важном навыке, как рефлексия
Принцип качели
Цикл статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.
Конфликтнезависимость
Статья о том как уменьшить количество деструктивных конфликтов и сделать их конструктивными.
Вопросы, повышающие осознанность
Статья о том как задавать себе правильные вопросы.

Топ публикаций
«Осколки насилия» или «Почему я кричу на своих детей?!» «Осколки насилия» или «Почему я кричу на своих детей?!» Почему женщина, которая любит своих детей, заботит...
Изнасилованные мужчины Изнасилованные мужчины За последние десятилетия мир стал более открыто го...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice