Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Эмоциональная ловкость 2. 4 Этапа обретения ловкости

Подписаться на автора Эмоциональная ловкость 2. 4 Этапа обретения ловкости
02 Сентября 2018 18:56:24
951

Мы каждый раз вокруг событий нашей жизни выполняя писаные или выдуманные правила, переживая о способах бытия и действия, которые не приносят пользы. Думаю, с каждым такое происходило. Это называется эмоциональным крючком – мы ведем себя как надувные игрушки, раз за разом ударяющиеся об те же стены, не думая, что справа или слева могут быть открытые двери.
Эмоциональная ловкость – это не процесс игнорирования сложных мыслей и чувств, а процесс высвобождения эмоций и мыслей, бережного и внимательно к ним отношения, а также – прохождения мимо них (но признавая их) дальше к своим большим целям.
Обретение эмоциональной ловкости происходит на протяжении четырех этапов.
Выделение
В контексте эмоциональной гибкости выделение означает – углубление в свои мысли, чувства, поведение с интересом и принятием. Некоторые из этих мыслей и чувств важны и соответствуют моменту. Другие – обломки старого, въевшиеся в психику, как назойливая песня, которую долго не получается выгнать из головы.
Выход за границы
Следующим этапом после постижения мыслей и эмоций является отход от них и наблюдение их как таких – просто мысли, просто эмоции. Таким образом мы создаем открытое и непредвзятое пространство между чувствами и реакцией на них. Мы можем так же процессуально определить сложные чувства и найти наиболее свойственные реакции на них. Наблюдение со стороны не позволяет переходящему ментальному опыту нас контролировать.
Мы выходим за границы объекта, и более широкий взгляд дает возможность видеть себя как шахматную доску с большим количеством возможностей, а не как одинокую фигуру на доске, имеющую наперед определенные правила движения.
Реализация собственных побуждений
Вы рассредоточили и успокоили ментальные процессы, создали необходимое пространство между чувствованием и чувствующим, и теперь можно сфокусироваться на сути – стержневых ценностях и больших целях. Распознание, принятие и дистанцирование от страшного, болезненного, разрывного эмоционального материала дает нам возможность частично привлечь нашу дальновидность, что способствует объединению чувств и мыслей с долгосрочными ценностями и устремлениями и может помочь найти новые и лучшие пути достижения целей.
Вы ежедневно принимаете тысячи решений. Что лучше сделать после работы: пойти в спортзал или просто расслабится? Принять звонок от девушки, с которой поругались, или перевести его на голосовую почту? Эти маленькие решения называются пунктами выбора. Ваши стержневые ценности – это компас, помогающий двигаться в правильном направлении.
Движение вперед
Традиционная самопомощь трактует изменение как высшую цель и основательную трансформацию, но результаты исследования склоняют нас к другому: мелкие, спланированные на основании ваших ценностей приемы способны существенно изменить вашу жизнь. Это в первую очередь касается ежедневной рутины, когда ежедневное повторение мелких внедрений дает возможность сделать мощные изменения.
Движения гимнаста мирового уровня кажутся непринужденными благодаря гибкости и тренированности мышц туловища – его стержня. Если что-то выбивает его из равновесия, стержень помогает ее исправить. Но чтобы поднять свой уровень, ему нужно выходить из зоны комфорта, чтобы освоить более сложные движения. Нам тоже следует найти баланс между вызовом и компетенцией.
 
Продолжение следует…
 
Статья появилась благодаря книге Сьюзен Дэвид «Эмоциональная ловкость».


Теги: эмоциональная ловкость, эмоциональная гибкость, эмоциональный интелект
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Размышления о неудаче и надежде
Некоторые мысли о неудаче и надежде
Какой я хочу видеть свою жизнь?
Цикл статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.
Ожидания
Что такое ожидания и как с ними работать.
Алгоритм отстаивания требований (ассертивный сценарий)
Бывает такое в деловой (да и в личной жизни), что вы договаривались (с подчиненным, со второй половинкой) до чего-то, а потом эти требования нарушались. Вы делали замечания, но это не помогло, и вы пребываете в раздражении и недоумении. Ниже приведенный алгоритм разговора может помочь.
Колесо изменений
В статье представлен инструмент помогающий понять что стоит изменить, а что сохранить в своей личности, поведении и окружении.
Важный навык рефлексии
Статья о таком важном навыке, как рефлексия

Топ публикаций
Менять профессию после 35 лет не можно, а нужно! Менять профессию после 35 лет не можно, а нужно! Наверняка вам стало страшно от этой мысли, даже ес...
Плохая мама Плохая мама Мать впервые слышит, что она плохая мать, довольно...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice