1. уходить в депрессию (то есть оборачивать накопленный негатив вовнутрь);
2. контейнировать ("сливать") негатив в более слабое окружение (ребёнка, подчинённых, податливых членов своей семьи);
3. выводить его (то есть "прятать") в психосоматику.
4. прибегать к самообману - зависимостям, девиациям - "искажать".
Для начала процитирую метра отечественной психологии - Николая Дмитриевича Линде по сути обсуждаемого вопроса. Известный психолог в книге "Эмоционально-образная психотерапия" пишет следующее...
Самое первое положение данной теории состоит в том, что человек является энергетической системой (впрочем, это утверждал еще психоанализ). Эмоциональные процессы служат выражением психической энергии и толкают индивида к тем или иным действиям. Эти действия направлены на реализацию тех или иных желаний индивида, но энергию для их осуществления несут в себе эмоции.
Цитата приведена для того, чтобы мы с читателем вспомнили (и оперлись) на следующий важный факт: человек, являясь энергетической системой, пропускает через себя психические токи (или потоки) разных (негативных/позитивных) зарядов, которые по попаданию внутрь требуют (и так или иначе находят) способы для непременной разрядки. И неосознанные выбросы потенциалов большой энергии (чаще негативного содержания) чреваты указанными выше последствиями.
Именно поэтому весьма полезно заранее осознавать необратимость данного алгоритма, определив для него экологичные способы разрешения.
1. Секс (с возможностью регулярной сексуальной разрядки с постоянным сексуальным партнёром). Именно поэтому наличие данной реализации так важно для психологического здоровья.
2. Спорт (спортивная разрядка скопленной, застойной энергии).
3. Творчество (как сублимация психических напряжений).
4. Аутогенные практики (экологичный вывод напряжения посредством техники релаксации).
5. Дыхательные практики (вывод напряжения посредством глубокого, расслабляющего дыхания).
6. Массажи (расслабление скопленного напряжения в теле).
7. Спа-процедуры (расслабление посредством метафорического ухода за "внутренним ребёнком" клиента).
8. Регулярный активный отдых (на природе, в путешествиях, эстетическом, культурном досуге).
9. Пассивный отдых (расслабляющие ванны и сон).
10. Психологические практики самовосстановления (как поддержка "внутреннего родителя").
11. Юмор, самоирония (как тонкий способ экологичной, позитивной разрядки).
12. Игры и состязания - интеллектуальные, спортивные, социальные (как способ разрешения межличностных напряжений).
13. И наконец, основное, главное - выделяю. Духовные практики (молитвы, медитации, духовно-личностный рост, с выводом человека на высокое взаимодействие с миром, на более тонком уровне, где отсутствуют грубые, низкочастотные, земные, негативные токи).
Если я о чём-нибудь забыла, подскажите, пожалуйста. Дополним список до целостного, объёмного...
Расширяю список по рекомендации уважаемых читателей...
14. Общение с друзьями, совместные мероприятия, посиделки (как способ самовыражения и доброго обмена энергией).
15. Кулинария, рукоделие (для женщин), ремонтные дела (для мужчин) - как гендерная сублимация и разрядка.
16. Участие в чайных церемониях (в качестве гармонизирующей специальной стратегии).
17. Прогулки (сочетающие физическую активность и эстетическое, релаксационное удовольствие).
18. Чтение вдохновляющей поэзии, текстов (в качестве наполнения положительным материалом).
19. Занятие вокалом, как самовыражение через музыку.
А для желающих обратиться за личной консультацией к автору оставлю свой телефон: 8(985)665-82-54. Пишите на WhatsApp, договоримся о нашей встрече. С уважением, психолог Алёна Блищенко.
