Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Драма перфекциониста.

Подписаться на автора Драма перфекциониста.
22 Марта 2017 00:46:41
5849

Казалось бы, что плохого в перфекционизме (веры в то, что совершенствование - как собственное, так и других людей - является той целью, к которой должен стремиться человек)? Ведь стремиться к росту во всех областях своей жизни – это прекрасно… До тех пор, пока человек не начинает забраковывать все, что не имеет отношения к идеалу. И не лишает права на существование того, что, по его мнению, не достаточно совершенно.
Происходит перфекционизм из детского опыта взаимодействия с неодобряющими или непостоянно проявляющими одобрение родителями, чья любовь всегда условна и зависит от результатов деятельности ребенка, который стремится стать совершенным не столько для того, чтобы избежать неодобрения других, сколько для того, чтобы принять самого себя через сверхчеловеческие усилия и грандиозные достижения. Или же он приходит к пониманию, что только самое лучшее выполнение деятельности делает его ценным, заставляя уносить во взрослую жизнь установку «Я не имею право на ошибку». Ошибка – это самый страшный страх перфекциониста, который лишает его возможности обучаться. Именно благодаря ему человек часто ничего не делает (ведь тот, кто ничего не делает – не ошибается).
Перфекционист убежден в том, что все в мире должно быть правильным. У него завышенные требования не только к себе, но и к окружающим. Он постоянно сомневается в качестве выполненной работы, всегда не доволен результатом своей деятельности, чрезмерно чувствителен к критике других людей (практически любую критику воспринимает как попытку его унизить или оскорбить), но еще беспощаднее критикует себя сам.
Его внутренний критик настолько придирчив к малейшим деталям, что практически никогда не бывает доволен, как будто следуя негласному правилу «мне не нужно, чтобы ты это сделал… мне нужно, чтобы ты задолбался». Он живет в вечном аду черно-белого мира, ведь в его понимании качество выполненной работы может быть только в двух ипостасях: совершенный идеал или абсолютное ничтожество. Других оттенков не существует. С одной стороны, он убежден в том, что способен все делать лучше всех и никогда не допускать ошибок, а с другой – он всю жизнь сталкивается с тем, что его убежденность не находит подтверждения в реальности.
Перфекционизм порой похож на уличного мальчугана с усмешкой в глазах, который постоянно подначивает, подстрекает, заставляя упрямо доказывать окружающим и самому себе, что «не слабо». Не слабо проплыть зимой несколько километров, угробить свое здоровье и всю жизнь жалеть, что так и не получилось до конца осуществить задуманное. Вместо того, чтобы трезво оценить ситуацию и отказаться от этой идеи в самом начале. Не слабо написать великолепный бизнес-план в три часа ночи, когда безумно хочется спать. И обрушить на себя все свое презрение, если «не достаточно хорошо». Не слабо сказать себе, что картину можно продавать только, если она будет написана не хуже Моне. И снова разочароваться в себе. Ведь перфекционизм не обращает внимание на особенности человека, не желает принимать во внимание несовершенство его природы и ограниченность возможностей. Он снова и снова будет пытаться удовлетворить честолюбие своего владельца.
Перфекционизм, прикрываясь благородной целью помочь человеку как можно быстрее осуществить всё задуманное по максимуму, имеет на самом деле другую цель… не пустить его в те сферы, в которые он стремится. Он заставляет человека взять большой разгон, выдохнуться, и, в конце концов, потерять веру в свои силы или проникнуться отвращением к своей цели. Не редко он является причиной депрессии.
Терапия перфекционизма включает в себя разрушение иллюзорного представления о себе и достижение способности человека принимать себя таким, какой он есть на самом деле, а также выявление и устранение причин, по которым перфекционизм образовался (работа с родительскими установками и пр.)
Очень важно всячески подключать здоровую логику, особенно в работе с установками, тщательно их разжевывая и пристально рассматривая под лупой.
(Например, на установку: «Ты должен все делать идеально!» помогут посмотреть другими глазами ответы на вопросы: «Кому должен?», «Каким образом возник этот долг?», «Ты действительно в это веришь?», «Где твоя долговая расписка?», «Насколько реально живому человеку абсолютно все делать идеально?» и т.д.).
Важно пройти через такой болезненный этап признания себя обыкновенным живым и не совершенным человеком, который имеет право на ошибку.
Важно проработать оценочную зависимость, которая заставляет человека стремиться сделать все в идеальном виде, и заменить понятие идеального качества (которого в природе, в принципе, не существует), на приемлемое (или достаточно хорошее), а также установить для него реальные критерии.
Важно учиться хвалить себя за каждый маленький, но очень ценный шаг, замечать голос внутреннего критика и давать ему безжалостный отпор.
 
 


Теги: Перфекционизм, перфекционист, терапия перфекционизма
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Безопасные способы выражения негативных эмоций.
Некоторые люди, соглашаясь с тем, что чувства опасно держать внутри, впадают в состояние тревоги или даже ужаса, когда речь заходит о выражении негативных эмоций (злости, например).
Складывается такое впечатление, что услужливое воображение после этих слов рисует страшные картинки разъяренных орущих людей с выпученными глазами и невероятной силой, способной разметать все вокруг и нанести непоправимый вред окружающим.
Но выражать негативные чувства можно разными способами. О которых многим, к сожалению, ничего не известно.

Одна из задач гештальт-терапии.
Джон Энрайт в своей книге «Гештальт, ведущий к просветлению или Пробуждение от кошмара» писал о том, что есть три фундаментально различных представления об улучшении в человеческой жизни: паталогическая модель, модель роста и модель Просветления.
Зависть. Как "рожденному ползать" позволить летать другим.
Пожалуй, каждый человек в своей жизни сталкивался с завистью - чувством раздражения и досады, неприязни и враждебности, которое вызвано благополучием, успехом и превосходством другого человека. 
Зависть коварное чувство, способное превратить успех другого человека в чувство собственной неполноценности, а радость другого - в недовольство, обиду, досаду и злость. 
Она всегда вызвана неудовлетворенной потребностью в чем-либо (в любви, самореализации, уважении, стабильности и пр.), всегда связана со сравнением себя с другими. 

Девочка, которая слишком рано стала взрослой.
Одна из самых печальных историй, с которыми приходится встречаться на терапии – это история девочки, которая слишком рано стала взрослой. Девочки, которой пришлось стать матерью для своей инфантильной мамы, ведь у нее не было ни другого выбора, ни права заявлять о своих желаниях. Девочки, у которой не было детства.
Когда я себя ненавижу.
Многим людям ненависть к себе намного привычнее, чем любовь. Она может как открыто плескаться на поверхности подсознания, так и тихонько залечь на глубине… изредка выпуская ядовитые пузырьки газа.
Ненависть к себе - один из самых деструктивных паттернов поведения, который вместе с токсическим стыдом является основой для многих психических расстройств личностного и невротического уровня. Имея такие прелести в собственной голове, человек всю свою жизнь сам себя безжалостно насилует.

Зимняя депрессия постучалась в двери.
С приходом зимы значительная часть людей начинает испытывать массу негативных чувств – грусть, тоску, подавленность, пассивность, раздражительность и пр. Исчезает желание вести активный образ жизни, постоянно хочется спать, баловать себя сладеньким, «выть на луну» и ставить себе различные диагнозы (например, депрессию).

Топ публикаций
Я больше ничего не хочу. О ценности депрессии. Я больше ничего не хочу. О ценности депрессии. В человеческой жизни никогда не будет безудержного...
ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ ИЛИ КАК УЖИТЬСЯ С РЕАЛЬНОСТЬЮ ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ ИЛИ КАК УЖИТЬСЯ С РЕАЛЬНОСТЬЮ Каждый человек, оказываясь в определенных жизненны...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice