Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Дневник. Как вести дневник. Советы от психолога.

Подписаться на автора Дневник. Как вести дневник. Советы от психолога.
22 Апреля 2018 01:34:53
933

В прошлой статье я обещала рассказать о том, как вести дневник и почему это важно. Итак, выполняю обещание, сегодня расскажу о нем, о дневнике.

Вообще вести дневник я особенно рекомендую тревожным людям или тем, у кого повышенная тревожность. Я сама — товарищ достаточно тревожный, поэтому был у меня период, когда я только пришла к психотерапии, это был первый год моей учебы психотерапии, тогда я вела дневник в течение года каждый день и это мне очень помогало.  

Давайте сегодня рассмотрим, чем же так хорош дневник и какие весомые плюсы мы можем получить, от ведения личного дневника.

  1. Итак, первое — дневник помогает успокоиться и отреагировать на какие-то свои эмоции и переживания. Особенно, если вам не с кем поделиться какими-то важными для вас вещами, то пишите всё в дневнике, пишите, пусть, даже если у вас по кругу идут мысли, главное никому его не показывать. Пишите дневник с мыслью, что вы никогда никому его не покажите.
  2.  Второе — помогает структурировать мысли. Если вы запутались или долго не можете принять решение какое-то или не так и долго, но постоянные мысли о нем вас замучили. Вам необходимо принять решение. Пишите все это в дневник. Пишите конкретные факты, любые варианты, что будет, если я это сделаю, что будет, если я это не сделаю. Попробуйте все это как-то совместить и оценить, ведь читая записи, вы сможете посмотреть на ситуацию, как бы со стороны и в конце концов, написать вывод: какое решение вы склоняетесь сделать.
  3.  И, в конце концов, дневник помогает определиться с тем, что важно, а о чём не стоит и беспокоиться. Я рекомендую писать дневник так, как у вас идут мысли.
Если мысли идут по кругу: одно и тоже, одно и тоже — пишите в своем дневнике: одно и тоже, одно и тоже, одно и тоже, может быть, разными словами. Но все что хочется сказать, даже если вы будете писать вновь и вновь одно и тоже. Это очень помогает выгрузится, освободиться, когда что-то внутреннее остается во внешнем мире, когда оно перестает мучать внутри.
 
Потому что дневник — это такой способ завести невидимого собеседника, которому вы отдаете всё, накипевшее, больное, неприятное и избавляетесь от этого. Оно, действительно станет меньше вас волновать в душе и, в конце концов, вы почувствуете себя свободнее и легче.


Теги: дневник, как вести дневник, правила ведения дневника, советы психолога, навязчивое поведение, тревожность
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Отличие депрессивного характера от нарцисса, шизоида и состояния горя
Продолжая тему о депрессивном типе характера, хотелось бы уделить внимание тому, какие имеет отличие депрессивный характер от переживания горя, от нарциссического или шизоидного характеров.  
Для чего я живу или Как обрести свой Смысл Жизни?
Вопросы о смысле жизни поднимаются в большинстве случаев в тех ситуациях, когда люди чем-то не удовлетворены. Если же все в порядке и идет своим чередом, подобными вопросами никто не задается. Вопрос о смысле существования возникает тогда, когда человек находится в состоянии глубокого психологического дискомфорта или экзистенциального кризиса, который может сопровождаться жизненными кризисами – потеря работы, развод, рождение или уход детей из семьи. В такие периоды и поднимается вопрос о том, что делать дальше и как жить. Зачастую человек хочет полностью пересмотреть свою жизнь. Итак, как обрести свой смысл существования?
Правило 10 из 64. Отпустите тормоз
Большая часть людей живет в зоне своего комфорта и ограничений, состоящих из слов «не могу», «не хочу», «должен – не должен». При этом они хотят выйти за границы, но не знают, как это сделать, поэтому продолжают делать то же, что и вчера, соответственно и результаты не меняются. Как же отпустить тормоз, отпустить ручник и гнать по жизни на полной скорости?
Шокирующая правда о том, как простить обиду.
У многих из нас есть давние закостенелые обиды на своих близких, родных, родителей, друзей, супругов. В этой статье будет раскрыта шокирующая правда о том, как же на самом деле прощать и отпускать обиды.
Терапия шизоида. Советы психолога.
Как же лечится шизоидный характер, возможно ли это, и насколько возможно? Что для шизоида в терапии важнее всего?
Как избавится от хронической усталости?
В зимний период, для многих становится актуальной тема о хронической усталости. Конечно, это состояние может проявиться в любую пору года, но зимой человек значительно больше подвержен риску переутомления. Что же можно сделать с этой усталостью, куда ее девать и как от нее избавляться. Предлагаю поговорить об этом!

Топ публикаций
Стареющие родственники.  Понять драму сбитого летчика. Часть 2 Стареющие родственники. Понять драму сбитого летчика. Часть 2 Старость – это время закостенелости. Ни тело, ни о...
Сезонная депрессия Сезонная депрессия Осенне-зимняя депрессия (сезонное аффективное ...
Пятьдесят оттенков неземной любви Пятьдесят оттенков неземной любви Мамина любовь не имеет преград и границ. А если эт...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice