Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Дневник. Как вести дневник. Советы от психолога.

Подписаться на автора Дневник. Как вести дневник. Советы от психолога.
22 Апреля 2018 01:34:53
1237

В прошлой статье я обещала рассказать о том, как вести дневник и почему это важно. Итак, выполняю обещание, сегодня расскажу о нем, о дневнике.

Вообще вести дневник я особенно рекомендую тревожным людям или тем, у кого повышенная тревожность. Я сама — товарищ достаточно тревожный, поэтому был у меня период, когда я только пришла к психотерапии, это был первый год моей учебы психотерапии, тогда я вела дневник в течение года каждый день и это мне очень помогало.  

Давайте сегодня рассмотрим, чем же так хорош дневник и какие весомые плюсы мы можем получить, от ведения личного дневника.

  1. Итак, первое — дневник помогает успокоиться и отреагировать на какие-то свои эмоции и переживания. Особенно, если вам не с кем поделиться какими-то важными для вас вещами, то пишите всё в дневнике, пишите, пусть, даже если у вас по кругу идут мысли, главное никому его не показывать. Пишите дневник с мыслью, что вы никогда никому его не покажите.
  2.  Второе — помогает структурировать мысли. Если вы запутались или долго не можете принять решение какое-то или не так и долго, но постоянные мысли о нем вас замучили. Вам необходимо принять решение. Пишите все это в дневник. Пишите конкретные факты, любые варианты, что будет, если я это сделаю, что будет, если я это не сделаю. Попробуйте все это как-то совместить и оценить, ведь читая записи, вы сможете посмотреть на ситуацию, как бы со стороны и в конце концов, написать вывод: какое решение вы склоняетесь сделать.
  3.  И, в конце концов, дневник помогает определиться с тем, что важно, а о чём не стоит и беспокоиться. Я рекомендую писать дневник так, как у вас идут мысли.
Если мысли идут по кругу: одно и тоже, одно и тоже — пишите в своем дневнике: одно и тоже, одно и тоже, одно и тоже, может быть, разными словами. Но все что хочется сказать, даже если вы будете писать вновь и вновь одно и тоже. Это очень помогает выгрузится, освободиться, когда что-то внутреннее остается во внешнем мире, когда оно перестает мучать внутри.
 
Потому что дневник — это такой способ завести невидимого собеседника, которому вы отдаете всё, накипевшее, больное, неприятное и избавляетесь от этого. Оно, действительно станет меньше вас волновать в душе и, в конце концов, вы почувствуете себя свободнее и легче.


Теги: дневник, как вести дневник, правила ведения дневника, советы психолога, навязчивое поведение, тревожность
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Почему хорошие девочки влюбляются в плохих мальчиков и хорошие мальчики - в плохих девочек?
Случаи, когда хорошие люди влюбляются в «плохих» нередкие. Почему же так происходит? Объяснение можно найти в теории Рональда Фэйрбейрна (известного британского психоаналитика, одного из основоположников теории объектных отношений).


Субличности 1. Упражнение
Достаточно часто на сеансах терапии от клиента можно услышать «Знаете, у
меня иногда возникает ощущение, что внутри меня живут разные части меня, разные
субличности, отвечающие за различные действия». При этом человек здоров и не
страдает от психоза, он просто замечает, что в психике есть какие-то
разнонаправленные части.

Как заводить друзей?
Как найти друзей? Тема, которая на первый взгляд кажется достаточно банальной, о ней много говорят, пишут и размышляют. Я конечно не хочу здесь пытаться конкурировать с Дейлом Карнеги, но хотела бы поделиться с вами своими наблюдениями из личной жизни, из практического опыта работы с клиентами о том, что нам мешает заводить друзей.
Панические атаки и тревога сепарации
В одной из прошлых статей, я обещала продолжить тему Панических Атак, страха смерти и рассказать о том, как ПА может быть связано с тревогой сепарации. Потому что у достаточно большого количества людей, страдающих Паническими Атаками, наблюдается тревога сепарации.
Что делать шизоиду?
Что же делать шизоиду? Вопрос, который мне задал один из моих подписчиков, на одну из публикаций о шизоидах. В этой статье, я хотела бы ответить на него. Насколько, я понимаю в основе вопроса: что же делать шизоиду? — лежит вопрос: как разрешить основной внутренний конфликт шизоида? Выбрать отношения или изоляцию, отстраненность, одиночество?
В чем отличия между психологом, психиатром и психотерапевтом?
Часто замечаю, что люди путают психологов и психиатров, не понимают значения слова психотерапевт и т.п. Поэтому, решила немного объяснить и прояснить ситуацию, рассказать кто чем занимается и к кому что нести. Итак, кто такой психиатр, психотерапевт и психолог, и в чем отличия между ними?

Топ публикаций
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ.  ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ. ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ. Для панических приступов характерен страх сойти с ...
Пунктуация измены: «уйти нельзя остаться» Пунктуация измены: «уйти нельзя остаться» Измена может быть способом удовлетворения потребно...
ОДИНОЧЕСТВО НАРЦИССА. ГРАНДИОЗНАЯ БЕЗДНА БЕCСМЫСЛЕННОГО  СУЩЕСТВОВАНИЯ. ОДИНОЧЕСТВО НАРЦИССА. ГРАНДИОЗНАЯ БЕЗДНА БЕCСМЫСЛЕННОГО СУЩЕСТВОВАНИЯ. Нужен ли я кому-нибудь? Интересен ли я? Достаточно...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice