Тема депрессии сейчас поднимается очень часто. Это не потому, что все люди раньше были счастливы, а сейчас все несчастны. Это связано с тем, что изменилась жизнь. Депрессия существовала и раньше, просто меньше людей обращало на нее внимание. Если вы почитаете даже старую литературу, можно найти много героев с признаками депрессии. Это не что-то новое, просто сейчас это состояние больше изучается, на него больше обращают внимание. Уже многие люди понимают, что депрессия – это не выбор человека, что это не просто возможность провести день или неделю в плохом настроении. Это заболевание, которое нуждается в помощи и лечении.
Как же реагировать на это все? Если вы думаете, что у вас начинается депрессия, важно обратиться за помощью как можно раньше. Можно ли пройти депрессию самому? Теоретически да, это возможно. Но вопрос в том, справитесь ли вы и сколько усилий это потребует. Если обратиться за помощью на ранней стадии, то может быть достаточно пяти, максимум десяти встреч со специалистом, чтобы выйти из этого состояния. Однако часто люди не обращают внимания на первые признаки или считают, что смогут справиться сами. Есть те, кто предпочитает обсуждать свои проблемы с друзьями или знакомыми, которые могут ответить что-то вроде: «Просто не ной, ты сможешь, займись делом, почему ты лежишь на кровати?» или «Давай поедем в отпуск, тебе просто нужны новые впечатления». К сожалению, такие советы все еще распространены. Но правда в том, что они не помогают.
Почему? Потому что депрессия – это состояние, при котором человек оказывается в тупике и не понимает, как из него выйти. Если депрессия связана с потерей близкого человека, ситуация понятна: человек должен пережить это горе, и важно просто быть рядом, поддерживать, давать время на проживание утраты. В таких случаях многие знают, как себя вести – поддерживать и помогать. Но депрессия не всегда приходит из-за трагических событий. Иногда со стороны может казаться, что у человека все хорошо, а он находится в депрессии. На самом деле, в этот момент у него есть ситуация, которую он воспринимает как тупиковую и не видит из нее выхода. Таких ситуаций может быть множество, и важно вместе со специалистом разобраться, где и почему человек застрял. Выход есть всегда, и зачастую их несколько.
Если вы замечаете, что вам становится тяжело вставать с кровати, что обычные дела вызывают усталость, и даже простые действия, как умыться или почистить зубы, даются с трудом, это уже тревожный знак. Возможно, вам кажется, что еще не все так плохо, что можно подождать. Но если вы замечаете, что мысли вроде «Сегодня не буду этого делать, сделаю завтра или послезавтра» становятся частыми, и если радость от общения с друзьями или участия в мероприятиях исчезает – это повод задуматься. Шутки друзей могут казаться смешными, но после встречи остается пустота, и на следующую встречу идти уже не хочется. Такие признаки могут быть не только симптомами депрессии, но и других состояний, однако в любом случае стоит обратиться к специалисту.
Это действительно серьезно. Без помощи можно застрять в этом состоянии на годы. Обращение к специалисту поможет выйти из депрессии и снова научиться радоваться жизни, видеть мир иначе. После депрессии человек часто меняется: то, что раньше казалось важным, может перестать быть значимым, а то, что не привлекало внимания, может начать нравиться.
Поэтому, если вы заметили у себя первые признаки депрессии, не ждите. Попросите помощи, разберитесь в себе, найдите ту самую тупиковую ситуацию и начните искать выходы. Помните, что время – это важная часть нашей жизни, и его жаль терять. Когда оно проходит в депрессивных состояниях, мы можем чувствовать, что это время нам не принадлежало. Это были дни, когда не принимались важные для нас решения, когда мы не делали осознанных выборов. Поэтому, не откладывайте, обратитесь за помощью и возвращайте себе свою жизнь.
