В основном, я встречаюсь с неверным толкованием депрессии.
Часто слышу от клиентов “у меня нет депрессии, я же не лежу целый день в постели”. Что угодно - осенняя хандра, тоска, печаль, только не депрессия.
☝Очень многие люди даже не подозревают о том, что они болеют депрессией. Да, именно болеют. Потому что депрессия - это болезнь, как грипп или ветрянка.
☝Только болеет психика, а не тело. И ей нужна помощь. Депрессия не проходит сама, такие методы как “соберись, тряпка”, “совсем раскис, лучше иди работай”, “надо выпить и все пройдет” не помогают, а делают хуже. Все усложняется тем, что в нашей культуре депрессия воспринимается как “стыдная” болезнь
😞 Нам стыдно признаться даже себе в том, что у нас депрессия. Мы из последних сил будем справляться сами и не обращаться за помощью. Потому что “просят помощи только слабаки”, и далее по списку. Депрессия опасна❗
Пропадают радость и удовольствие, теряется смысл, сильно снижается качество жизни и работоспособность, в голову незаметно закрадываются мысли “когда же все это кончится..”. Различают легкую, среднюю и тяжелую степень депрессии. Если у вас легкая форма депрессии - не затягивайте, позаботьтесь о себе❗
Если ничего не делать, проблема усугубится. Как же понять, это просто плохое настроение или все-таки депрессия❓
Вот типичные симптомы депрессии:
🔸 чувствуете себя подавленно, независимо от обстоятельств;
🔸 не получаете удовольствие от ранее приятных занятий;
🔸 быстро устаете, усталость не проходит даже после ночного сна;
🔹 преобладает пессимистический взгляд на жизнь;
🔹 беспокоит чувство вины, тревоги, страха;
🔹 страдаете от заниженной самооценки;
🔹 не можете сконцентрироваться;
🔹 явные или неявные мысли о смерти/самоубийстве;
🔹 плохой аппетит, значительное снижение/прибавление веса;
🔹 плохо спите, бессонница/ранние пробуждения/пересыпания.
Ситуативное снижение настроения - это нормальная реакция на стресс. Если же❗в течении 2-х недель вы обнаруживаете у себя не менее 5 симптомов❗- есть вероятность, что это депрессия и стоит обратиться к специалисту.
☝Помните, что диагноз может поставить только врач. Наиболее эффективное лечение депрессии - это совмещение медикаментозного лечения и психотерапии. Назначение антидепрессантов зависит от тяжести депрессии. Врач (терапевт/невролог/психиатр) проводит диагностику и назначает лекарства, а психолог помогает вернуть радость в жизнь.
Чем я могу помочь при депрессии:
😊 ищем, где прячутся ваши желания и удовольствие;
😊 возрождаем и тренируем навык радоваться простым вещам;
😊 восстанавливаем привычку отдыхать, радовать и баловать себя;
😊 исследуем, где кроется ваш постоянный источник стресса;
😊 вместе пересматриваем вашу жизненную ситуацию;
😊 укрепляем ресурсы и ищем опору для изменений;
😊 я поддержу в осуществлении сделанного вами выбора.
Мне нравится помогать людям возвращать радость в жизнь🤗 Благодаря нашей совместной работе удовольствия в вашей жизни станет больше❗