Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Что такое стресс? Психоаналитический подход.

Подписаться на автора Что такое стресс? Психоаналитический подход.
26 Октября 2018 16:50:58
913

 Что такое стресс?
психоаналитический подход

В своей психотерапевтической группе по «Эффективному управлению стрессом» я объединила подходы, которые находятся в разных психотерапевтических направлениях, и, на мой взгляд, критично относятся друг к другу.  Такой синтез позволяет работать на разных уровнях психики. На осознаваемом и бессознательном. 
В своей книге «Бегущая с волками» К.Эстес пишет, о том что слуховой нерв разделен на три и более ветвей. Древние анатомы предполагали, что это дано человеку для того, чтобы слышать и потом осознавать на разных уровнях. Одна ветвь существует для того, чтобы воспринимать бытовые разговоры, вторая - научные знания и искусство, а третья для того, чтобы слышать свою душу. Точнее, чтобы душа слышала наставления и приобретала знания. Задача аналитической терапии состоит в том, чтобы осознать свои бессознательные мотивы, лежащие в основе удовлетворения симптома.
Я сейчас объясню, как это связано со стрессом и его эффективным управлением. Очень надеюсь, что каждому читателю информация будет доступна и понятна.

Для начала, предлагаю рассмотреть понятие стресс, как естественное напряжение, возникающее при нарушении гомеостаза. Теперь о гомеостазе. В данном психологическом контексте мы будем рассматривать понятие гомеостаза как ощущение комфорта и целостного образа себя, включая субъективную картину мира, убеждения, установки. То есть это нормальное наше спокойное состояние. При возникновении конфликта, нашему представлению о себе  грозит разрушение. Например, собеседник может своей критикой поддавать сомнению наши убеждения. Я не привожу здесь пример физического воздействия, рассматриваем психологический аспект. (Хочу напомнить, что наш организм на биохимическом уровне практически одинаково реагирует на физическую и психическую опасность).
Если личности не удается сохранить образ себя, то есть то как он себя представляет, то мы будем иметь дело с психической травмой. Травма происходит, когда все психические защиты рациональные и иррациональные разрушены, и человек ощущает безысходность.
Итак, при нарушении гомеостаза, мы ощущаем дискомфорт. Психологическое состояние некомфортное, физически может быть жарко или холодно. Усиливается потоотделение, может возникнуть физическая слабость, сжимающие ощущения в солнечном сплетении, трудно  усидеть на  месте. Это и есть симптомы стресса. Возникает дефицит, который приводит к напряженному состоянию.
Наша психика устроена так, что любым образом будет восполнять этот дефицит.
Симптом - бессознательная компенсация дефицита. В данном случае дефицита безопасности. (Хотя, по моему мнению, любой дефицит: заботы, внимания, покоя, уровня контроля и т.д. будет связан с безопасностью, то, как психика будет воспринимать на глубинном уровне любую недостаточность. Все, что бы мы не делали, имеет бессознательный мотив обрести безопасность и комфорт. Но это мое субъективное мнение, может оно и поменяется когда - нибудь).
Симптом может  проявляться в виде:
- зависимости (алкогольной, наркотической, игровой);
- тревожных расстройств;
- обсессивно - компульсивных расстройств (навязчивые действия, движения);
- гиперопеки;
- психосоматических заболеваний.
На внешнем уровне мы можем иметь дело с реальной конфликтной ситуацией между двумя взрослыми людьми. На втором, научном уровне, имея необходимые знания, мы рационализируем, объясняем себе что происходит с нами сейчас. На третьем, душевном уровне мы имеем дело с конфликтом между нашим суперэго ( контролирующий, морализирующий внутренний объект психики) и  тем, что З. Фрейд назвал «Ид», областью бессознательного, наполненного желаниями, инстинктами, чистыми эмоциями. Этот конфликт можно сравнить с конфликтом между строгим родителем и бесшабашным ребенком. Ребенок зависит от родителя и поэтому ему придется подчиниться его требованиям, но он все равно найдет путь, втайне от родителя, съесть  желанную запрещенную конфету. Даже во вред своему здоровью.
Любому действию предшествует желание. При возникновении желания возникает напряжение, которое требует разрядки. Желание может проявляться как на простом уровне, например,  что-либо съесть, так и  на уровне миссии, смысла жизни – состояться в той или иной социальной роли.
Если желание не удается удовлетворить сразу, мы испытывает фрустрацию. Очень дискомфортное состояние, которое сопровождается раздражением, переходящим в гнев, даже ярость. При длительном напряжении, т.е. стрессе, мы чувствуем тревогу, страх. Напряжение нуждается в разрядке. Разрядка – это своего рода реакция на стресс. Реакция на стресс может принять форму симптома или выражаться прямо. Кто-то может проявлять гнев во внешнюю среду, кто-то направляет его  вовнутрь себя, ведя разрушительный для своей личности образ жизни.  Кто-то впадает в панику, убегает от напряжения. Иногда в прямом смысле  убегает, уходит с места или уходит от общения. Или впадает в ступор, когда в голове ни одной мысли – невозможно сосредоточиться, что-то вспомнить, ответить, отреагировать. Все это является реакцией психики на стресс.
Задача психотерапевтической работы как в групповой, так и в индивидуальной терапии состоит в том, чтобы :
- научиться управлять своей естественной агрессией, направляя ее на достижение целей (т.е. удовлетворение желаний);
- укрепить свое Эго, которое в структуре личности в психоаналитической теории представляется между Суперэго (контроль, критика) и Ид (желания, эмоции);
- сильное Эго позволит выдерживать естественное напряжение, которое возникает и будет возникать, пока мы живем, общаемся, растем. Другими словами - вас не смогут «продавить».
- как следствие  - вы сможете удовлетворять свои желания, напрямую, не используя симптом и дисфункциональные паттерны поведения.
В группе эти процессы происходят быстрее, но иногда человеку необходимо начать с индивидуальной терапии, а потом идти в группу. Поэтому перед работой в психотерапевтической группе мы проводим собеседование, на котором обсуждаем возможности и задачи, которые хотим решить в сотрудничестве.
В психодинамической  терапии мы рассматриваем личность как динамическую, постоянно меняющуюся структуру. Гомеостаз постоянно нарушается и воссоздается заново. И это будет уже другая «норма». Это будет уже  немного другой человек.
Вспоминается притча о костюме.
Один прекрасный господин, очень красивый и респектабельный решил пошить себе костюм. Он пошел к портному и тот, измерив его, пообещал, что через неделю костюм будет готов. Господин пришел через неделю, одел готовый костюм  и посмотрел на себя в зеркало. В зеркале он увидел, что одно плече на костюме было выше другого, одна штанина была короче другой, да и длина рукавов, тоже была разной. Портной сказал, что ничего страшного, я вам помогу. И он предложил господину опустить одно плечо, зажать подбородком один лацкан и немного поджать одну ногу. Вот, смотрите, теперь костюм ровный и правильный. Весь скореженный господин не мог с этим не согласиться. Глядя на отражение в зеркале он видел симметричный костюм. Он расплатился с портным и вышел на улицу, стараясь вывернуть свое тело так, чтобы сохранить симметричность костюма. Прохожие оборачивались, и он мог слышать как они шушукались друг с другом: «Какой прекрасный костюм на таком искалеченном господине!»
Эта притча, на мой взгляд, наиболее точно отображает то, что делает с человеком симптом.
Когнитивно-поведенческая терапия применяется на наших занятиях в качестве конкретных, реальных инструкций для  решения возникших  затруднений. Это своеобразная, такая желанная для многих пациентов, таблетка, которая помогает помочь  справиться со стрессом здесь и сейчас. Но ее тоже нужно принимать регулярно:).
Например, что нужно делать при стрессе:
- признать дискомфорт в душе и теле;
- назвать для себя то чувство, эмоцию, которую испытываете и просканировать свое тело на предмет зажатости, напряжения, дискомфорта;
- определить желание, которое нуждается в удовлетворении, задав себе вопрос: Что я сейчас хочу? Это может быть желание попить, согреться, поесть, выйти на улицу и т.д.
- сделать для себя то, что хочется, руководствуясь принципом реальности, конечно. Т.е. что я могу сейчас для себя сделать. Что я могу сделать сейчас с этой ситуацией.
Если это желание кого-то стукнуть, то, лучше об этом  проговорить:  «Я злюсь . Я раздражена». Будет чуть легче, знаю по себе:).
Если это сильная тревога, то хорошо помогают глубокое дыхание животом, при котором выдох в два раза длиннее, чем вдох. При помощи дыхания, мы регулируем действия симпатической и парасимпатической нервной системы. Угнетая действие симпатической, усиливаем действие парасимпатической. ( Как в машине педали газ и тормоз. Две педали сразу не работают). Меняется биохимический состав крови и, таким образом, мы можем влиять на свой эмоциональный фон.

   В психотерапевтической группе по «Эффективному управлению стрессом» , участники сначала испытывают привычное напряжение в контакте с другими. И кто раньше, кто позже, в реальном времени группового пространства меняют свои дисфункциональные паттерны на конструктивное общение. Этому процессу способствует ведущий группы и безопасная  обратная связь от других участников.
 
Иллюстрация к взята  с сайта &
 



Теги: стресс, дистресс, управление стрессом, острый стресс, социальный стресс, что делать при стрессе, психотерапия стресса
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Три иллюзии, с которыми нужно расстаться до 25 лет, чтобы стать творцом своей жизни.
Механизм развенчания базовых иллюзий можно сравнить с понятием психической травмы.

Для лучшего понимания вопроса предлагаю познакомиться с основными понятиями, которые будут использоваться в статье.

Давайте посмотрим  на понятие травматического стресса, как на боль, которую испытывает человек при столкновении с агрессором, наносящим  раны. Последствие травматического стресса – различные негативные эмоции от разрушения Иллюзий и столкновения с Реальностью. Это – гнев, печаль, страх, ужас и т.д.

Убей своего дракона! Дракон самоуничижения.
Опущенные плечи, преобладающие чувства униженности, отчужденности, ощущение вины за все, что происходит не совсем так, как ожидают окружающие, подавленное настроение и устойчивое ощущение полной ничтожности и безысходности… Дракон самоуничижения, который  присосался к вам – ликует! Откуда он взялся?


Как справиться со стрессом на работе
Данная статья, я надеюсь, будет интересна не только руководителям, но сотрудникам. Руководители, возможно, найдут полезные инструменты для организации рабочей атмосферы таким образом, чтобы снизить стресс сотрудников на рабочем месте, что автоматически приведет к их большей эффективности.  Для сотрудников будет полезным узнать, что если у них что-то не получается: лень, не хочется на работу, рабочие перспективы видятся в мрачных тонах, есть ощущение, что вы не справляетесь с нагрузкой – эти явления могутт иметь вполне объяснимую и устранимую причину. Это не значит, что вы  тупой, бездарный, неудачник (или кем вы себя обычно считаете в таких случаях))?). Это может означать, что вы находитесь под воздействием сильного стресса. И это излечимо. Устранение стресса на рабочем месте – дело общее и для сотрудников и для руководителей.

Итак, что же служит факторами стресса на работе?

Алекситимия - таблетка от страха?
Алекситимия – психологический феномен, при котором индивид испытывает затруднения в описании своих эмоций, переживаний, чувств.   

Все психологические симптомы являются попытками самоисцеления и алекситимия  - не исключение. Родители, в своем большинстве, учат детей быть послушными, осторожными, трусливыми, молчаливыми, сверхадаптивными, что часто приводит  к  алекситимическим симптомам. Чтобы разобраться с таким явлением как алекситимия,  нам необходимо узнать, от каких вымышленных опасностей дети, ставшие взрослыми,  бессознательно защищают себя, продолжая сохранять  безжизненные отношения с миром. Одним из ключевых моментов этого понимания является знание,  что отказ от чувствительности  предотвращает возвращение в состояние психологической травмы.

Травмированная личность. Как исцелиться.
Что такое  «личность»? Это представление  человека о себе, которое сложилось в результате его жизненного опыта. Это -  образ себя.  Оно формируется как алмаз, который ограняют жизненные обстоятельства. Вид алмаза меняется, появляются новые грани, но иногда человек не замечает, что он уже  не такой как раньше. Он продолжает  хранить первоначальное представление о себе, сформированное в детстве под влиянием значимых близких, и это явление называется  инфантильностью. Инфантильность - это отказ от зрелости, как способности воспринимать Мир в соответствии с Принципом реальности, а значит и от возможности его менять, в соответствии со своими желаниями, использую силу воли и  намерения.

Более подробно о формировании и признаках психической травмы http://ty-est.dp.ua/products/travmirovannaya-lichnost-ili-chelovek-s-kontejnerom.

Заниматься любовью
«Чтобы заниматься любовью, если нам суждено полюбить, мы танцуем со Смертью. Будут ливни и засухи, будут новорожденные и мертворожденные, и снова родится что-то новое. Любить – значит учить шаги. Заниматься любовью – значит исполнять танец»*.



Топ публикаций
Ментализация и психосоматика. Пьер Марти Ментализация и психосоматика. Пьер Марти Мы представляем собой индивидуальности, которые ча...
Почему хорошим и порядочным девочкам попадаются сплошные подонки и гады? Почему хорошим и порядочным девочкам попадаются сплошные подонки и гады? Начинать жить, чувствовать, ощущать себя, свое тел...
Алкоголизм - болезнь эмоций Алкоголизм - болезнь эмоций Влияние употребления алкоголя на эмоциональную сфе...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice