Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Что мы должны знать о своем гневе

Подписаться на автора Что мы должны знать о своем гневе
15 Августа 2017 13:27:23
1195

Негативные события и раздражающие факторы преследуют нас на каждом шагу. Чувство гнева и злобы знакомы каждому. Что мы должны знать об этих эмоциях, которые занимают немалое место в нашей жизни?

1. То что происходит с нами - события, моменты, стечение обстоятельств, не могут быть изначально причиной нашего гнева. Только мысли и размышления по этому поводу, могут вызвать гнев. Даже самая плохая и безвыходная ситуация, сама по себе негатив и гнев не вызывает, только соответствующее восприятие ее. Это значит, что каждый человек, в теории, может взять контроль над своими негативными мыслями и отрицательными эмоциями. В противном случае, чувство раздражения будет расти не переставая.

2. Злость ни в коем случае вам не помощник. Она только ослабляет силу воли, решительность и стремление. Вы почувствуете себя гораздо лучше, если будете искать способы решения проблемы. Если какую бы то ни было ситуацию вы не можете контролировать, это вызывает негодование, растерянность и досаду, что не может быть плодотворным. Два противоположных чувства очень тяжело совмещать, поэтому попробуйте представить или вспомнить радостное, счастливое событие, которое будет эмоционально сильнее раздражающего.

3. Корень злобных мыслей заключается в когнитивных искажениях - систематические ошибки мышления, такие как: неприятие потери, отрицание вероятности, переоценка действия, потребность в завершении и многие другие. Чаще всего, бывает достаточно избавиться от них, чтобы унять чувство раздражения.

4. Чувство злобы и раздражения очень тесно связано с чувством несправедливости.

5. Если мы посмотрим на мир, глазами других людей, то мы удивимся, что для каждого человека, своя несправедливость и своя справедливость. Когда мы поймем что абсолютной несправедливости не существует, то большая часть причин по которым возникает раздражение - пройдет.

6. Часто гнев и злоба - это ответная реакция на критику. Это вызвано стремлением человека к самоуважению. Такие эмоции совершенно бессмысленны, так как наши собственные мысли в первую очередь и могут вызвать потерю самоуважения. Когда мы обвиняем в этом других людей, мы лишь дурачим сами себя.

7. Раздражение и гнев часто может быть вызвано чувством разочарования из-за несбывшихся предположений и ожиданий. Но наши желания и планы не всегда входят в желания и планы природы, не есть ее законами, поэтому чувство разочарования чаще всего вызвано повышенными требованиями. Несомненно у нас есть полное право подгонять нашу жизнь под свои планы и желания, здесь речь о завышенных идеалах совершенно не соответствующие человеческой природе. Проще всего, будет пересмотреть свои ожидания. Небольшой пример ожиданий, которые могут привести к расстройству:

  • если я что-то хочу, то я несомненно это заслужил;

  • если я упорно работаю над чем бы то ни было, это обязательно должно завершиться успешно;

  • окружающие меня люди должны подстраиваться под мои “стандарты” и разделять мое понимание несправедливости и справедливости;

  • любые мои проблемы должны решаться легко и моментально;

  • если я образцовая жена, то меня просто обязан любить мой партнер;

  • все люди которые меня окружают, должны думать и поступать точно так же, как и я;

  • все к кому я отношусь положительно, должны отвечать мне взаимностью;

8. Злоба и гнев “разъедает” нас изнутри, что как правило приводит к физическому недомоганию, особенно если негатив держать в себе.

9. У вас безусловно есть право на гнев. Но задумайтесь, почему вы на полном серьезе считаете, что в злобе и гневе ваше преимущество? Неужели можно в гневе чего-то достичь? Неужели гнев хоть кому-то принес позитивные эмоции?

10. Принимать решение в гневе ни в коем случае недопустимо. Хотя на тот момент это безусловно кажется правильным - это ловушка. Никогда решения принятые в гневе, не приносили пользы а тем более удовлетворения.

11. Гнев - эмоция ситуативная. Стоит переключиться на позитив или нейтральную ситуацию, а еще лучше, на умиротворяющую, он отступит. Ну или по крайней мере, не будет чувствоваться так остро.

12. Многие считают, что если не испытывать негативные эмоции, человек становиться бесчувственным и “сухим”, но это все неправда. Жизнь станет намного продуктивнее, насыщеннее, ярче, если избавиться от излишнего раздражения. Даже “праведный” гнев сказывается негативно как на физиологическом так и на психическом состоянии.



Теги: раздражение, злость, негатив, гнев, эмоции
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Идеи, что помогают "Жить" а не "Существовать"
Несколько простых идей, которые помогут по настоящему ощутить вкус жизни!
Слова что убивают любовь... Часть 1
Как часто мы задумываемся о том, насколько некоторые слова могут ранить близкого нам человека? Отдаем ли мы себе отчет в том, что некоторые слова невозможно вырвать из памяти один раз их услышав? Боль от колких, грубых, обидных слов в сто раз превосходит боль от физического насилия. Как часто мы задумываемся о том, что постоянно причиняя близкому человеку боль своими обидными репликами, мы медленно но уверенно убиваем любовь?
Слова что убивают любовь...Часть 2
Итак, мы продолжаем говорить о словах и фразах, что могут причинить боль близкому человеку. Частое или периодическое их использование медленно но уверенно могут убить любовь партнера. И перед тем, как использовать подобные выражения в своем обиходе, нужно с полной ответственностью отнестись к последствиям, к которым они могут привести.
Андрогинность - неизведанная грань гендерной идентичности
В этой статье мы подробно расмотрим понятие гендерной идентичности, ее виды и связанные с ними стереотипы. А так же, рассмотрим андрогинность не как порок и недостаток, а как особенность гендерного поведения.
Что мы должны знать о своем гневе
Негативные собития и раздражающие факторы преследуют нас на каждом шагу. Чувство гнева и злобы знакомы каждому. Что мы должны знать об этих эмоциях, которые занимают немалое место в нашей жизни?
Неприемлемые мысли? - психика включит защиту!
Представим себе, что у нас в подсознании есть комната, в которой живут эти самые защитные механизмы. У них есть большой пульт и у каждого своя кнопка, которая программирует нас на определенный сценарий поведения и определенные мысли...

Топ публикаций
Как подготовить ребенка к рождению малыша. Пошаговое руководство Как подготовить ребенка к рождению малыша. Пошаговое руководство Старшего ребенка нужно непременно готовить к рожде...
17 жестких «нужно» 17 жестких «нужно» В статье описаны 17 нужных вещей, которые помогут ...
Лениться, чтобы трудиться Лениться, чтобы трудиться Друзья! Пишу эту статью в преддверии 1 мая. Этот д...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice