Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Что мы должны знать о своем гневе

Подписаться на автора Что мы должны знать о своем гневе
15 Августа 2017 13:27:23
991

Негативные события и раздражающие факторы преследуют нас на каждом шагу. Чувство гнева и злобы знакомы каждому. Что мы должны знать об этих эмоциях, которые занимают немалое место в нашей жизни?

1. То что происходит с нами - события, моменты, стечение обстоятельств, не могут быть изначально причиной нашего гнева. Только мысли и размышления по этому поводу, могут вызвать гнев. Даже самая плохая и безвыходная ситуация, сама по себе негатив и гнев не вызывает, только соответствующее восприятие ее. Это значит, что каждый человек, в теории, может взять контроль над своими негативными мыслями и отрицательными эмоциями. В противном случае, чувство раздражения будет расти не переставая.

2. Злость ни в коем случае вам не помощник. Она только ослабляет силу воли, решительность и стремление. Вы почувствуете себя гораздо лучше, если будете искать способы решения проблемы. Если какую бы то ни было ситуацию вы не можете контролировать, это вызывает негодование, растерянность и досаду, что не может быть плодотворным. Два противоположных чувства очень тяжело совмещать, поэтому попробуйте представить или вспомнить радостное, счастливое событие, которое будет эмоционально сильнее раздражающего.

3. Корень злобных мыслей заключается в когнитивных искажениях - систематические ошибки мышления, такие как: неприятие потери, отрицание вероятности, переоценка действия, потребность в завершении и многие другие. Чаще всего, бывает достаточно избавиться от них, чтобы унять чувство раздражения.

4. Чувство злобы и раздражения очень тесно связано с чувством несправедливости.

5. Если мы посмотрим на мир, глазами других людей, то мы удивимся, что для каждого человека, своя несправедливость и своя справедливость. Когда мы поймем что абсолютной несправедливости не существует, то большая часть причин по которым возникает раздражение - пройдет.

6. Часто гнев и злоба - это ответная реакция на критику. Это вызвано стремлением человека к самоуважению. Такие эмоции совершенно бессмысленны, так как наши собственные мысли в первую очередь и могут вызвать потерю самоуважения. Когда мы обвиняем в этом других людей, мы лишь дурачим сами себя.

7. Раздражение и гнев часто может быть вызвано чувством разочарования из-за несбывшихся предположений и ожиданий. Но наши желания и планы не всегда входят в желания и планы природы, не есть ее законами, поэтому чувство разочарования чаще всего вызвано повышенными требованиями. Несомненно у нас есть полное право подгонять нашу жизнь под свои планы и желания, здесь речь о завышенных идеалах совершенно не соответствующие человеческой природе. Проще всего, будет пересмотреть свои ожидания. Небольшой пример ожиданий, которые могут привести к расстройству:

  • если я что-то хочу, то я несомненно это заслужил;

  • если я упорно работаю над чем бы то ни было, это обязательно должно завершиться успешно;

  • окружающие меня люди должны подстраиваться под мои “стандарты” и разделять мое понимание несправедливости и справедливости;

  • любые мои проблемы должны решаться легко и моментально;

  • если я образцовая жена, то меня просто обязан любить мой партнер;

  • все люди которые меня окружают, должны думать и поступать точно так же, как и я;

  • все к кому я отношусь положительно, должны отвечать мне взаимностью;

8. Злоба и гнев “разъедает” нас изнутри, что как правило приводит к физическому недомоганию, особенно если негатив держать в себе.

9. У вас безусловно есть право на гнев. Но задумайтесь, почему вы на полном серьезе считаете, что в злобе и гневе ваше преимущество? Неужели можно в гневе чего-то достичь? Неужели гнев хоть кому-то принес позитивные эмоции?

10. Принимать решение в гневе ни в коем случае недопустимо. Хотя на тот момент это безусловно кажется правильным - это ловушка. Никогда решения принятые в гневе, не приносили пользы а тем более удовлетворения.

11. Гнев - эмоция ситуативная. Стоит переключиться на позитив или нейтральную ситуацию, а еще лучше, на умиротворяющую, он отступит. Ну или по крайней мере, не будет чувствоваться так остро.

12. Многие считают, что если не испытывать негативные эмоции, человек становиться бесчувственным и “сухим”, но это все неправда. Жизнь станет намного продуктивнее, насыщеннее, ярче, если избавиться от излишнего раздражения. Даже “праведный” гнев сказывается негативно как на физиологическом так и на психическом состоянии.



Теги: раздражение, злость, негатив, гнев, эмоции
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Почему я бизнес тренер Почему я бизнес тренер Современный мир стал очень быстрым, даже слишком б...
Сложный выбор: между прошлым и будущим Сложный выбор: между прошлым и будущим Жизнь – это чудесное приключение, достойное того, ...
Анализ сновидений Сюжет: Смерть близких. Анализ сновидений Сюжет: Смерть близких. Представляю первую статью из цикла под общим назва...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice