ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ?
Часть первая
Иногда в жизни наступает период, когда ничего не хочется делать и даже привычные дела требует значительных усилий. Что же делать, когда ничего не хочется делать? Этот запрос я регулярно слышу от своих клиентов во время психологических консультаций и в свое время он был актуальным для меня.
Многим из нас знакомо состояние, когда необходимо решить определенные задачи, а делать этого совсем не хочется и мы начинаем затягивать процесс. Количество невыполненных дел растет, а сил для их завершения нет. Постепенно даже обыденные бытовые дела требуют значительных усилий. Нет сил, нет мотивации, и, кажется, что и особо желаний никаких нет. Мир вокруг выцветает и в жизни верховенство берет серая цветовая гамма.
Как правило, в таком состоянии хочется смотреть фильмы, передачи, читать книги, листать ленту в фейсбуке и поглощать что-то вкусное. То есть в состоянии «ничего не хочу делать» ми чаще всего ничего не продуцируем, а выступаем в качестве потребителей: еды, информации и т. д.
По опыту своих клиентов и по собственному опыту знаю - самое большое желание в таком состоянии, чтобы тебя никто не трогал. Ведь порой кажется, что нет сил даже пошевелиться. Хочется быть жемчужиной в раковине: закутаться в мягкое одеяло и удобно улечься на любимом диване, или погрузиться в теплую ванну на пару часов.
Какая же причина возникновения состояния «ничего не хочу делать»?
Конечно, у каждого человека будет свой набор причин, из которых состоит именно его мозаика под названием «ничего не хочу делать». Самые распространенные причины – это СТРЕСС или накопленные МИКРОТРАВМЫ, как правило, они приводят к более сложным психологическим последствиям, чем один сильный стресс.
Рассмотрим на примере, как формируются микротравмы.
Например, вам сложно конструктивно озвучивать то, чего вы действительно хотите, потому что вы боитесь, что на вас обидятся, или вы переживаете, что вас неправильно поймут, или вы очень чувствительны и сложно переносите даже намек на напряжение, потому всячески избегаете ситуаций, где необходимо прояснять отношения.
А, если представить, что ваши близкие или коллеги не склонны считаться с вашими желаниями или потребностями. Тогда вам необходимо:
- каждый раз заявлять о своих потребностях и отстаивать свои границы, что ведет к внутреннему напряжению, поскольку для вас это очень сложно, ведь пока ещё вы не умеете справляться с этим напряжением;
- либо наступить на себя и промолчать, что также ведет к сильному внутреннему напряжению.
Соответственно в таких ситуациях вы будете регулярно чувствовать сильное внутреннее давление, то есть микротравмы будут день за днем накапливаться. Это как рана, которая не может зажить, поскольку ее не лечат и вдобавок постоянно расцарапывают, соответственно она кровит и ноет. Такое состояние истощает.
Что же со всем этим делать?
Об этом вы узнаете во второй части статьи «ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ?».
Продолжение статьи по этой ссылке: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/chto-delat-kogda-nichego-ne-khochetsya-delat-chast-vtoraya/
Психолог Линда Папитченко
