Автор: Дарья Парфенова
Прочитав мою заметку, 8 способов взбодриться, когда нет энергии у вас могли возникнуть следующие мысли:
Это не работает, мне не поможет зарядка, на нее у меня нет сил.
Мне это точно не поможет.
Вы закрываете очередные рекомендации по набору энергии и продолжаете сидеть в телефоне, смотреть видео, лежать на кровати без сил.
А откуда вы знаете, что это вам точно не поможет?
Да, нет гарантий, что это вам подойдёт. Но как это проверить? Только начав что-то делать! У вас нет сил на это?
- Начните с малого. Разрешите себе делать что-то всего 5 минут.
У вас есть мысль, что зарядка не придаст вам энергии? Зафиксируйте свой уровень энергии перед началом зарядки, начните заниматься и, если ощутите действительно упадок сил, то разрешите себе закончить зарядку.
За 5 минут вы не потратите много сил. Гораздо больше вы тратите времени на те дела, что точно не придают сил: лежать в кровати, смотреть соц.сети, рассуждать, что мне ничего не придает энергии.
- Проверяйте свои мысли. Относитесь к вашим мыслям как к гипотезам, которые требуют проверки. Мысль - не факт. Откуда у вас уверенность, что эти способы вам не помогут?
Прежде чем приступить к проверке своих мыслей зафиксируйте свой уровень энергии от 0 до 100. Теперь зафиксируйте свое предположение, какой уровень энергии у вас будет после выполнения рекомендаций, и как вы будете себя чувствовать. Упадете без сил? Не сможете делать ничего больше неделю?
Выполните рекомендации. Какой в реальности уровень энергии у вас теперь?
Выполнив рекомендации, вы ничего не теряете, а только приобретаете. Вы либо увеличите свой уровень энергии, либо поймёте, какие способы вам точно не подходят и не будете в дальнейшем тратить на них силы. Отрицательного результата здесь не может быть.
- Проверяйте свои "Не могу". Среди ваших мыслей могут быть следующие:
Я не могу о себе заботиться.
Я не могу встать с кровати.
Я не могу сосредоточиться.
Это ведь тоже ваши предположения. Так вы защищаете свое бездействие. Это иллюзия вашей недееспособности. Проверьте эти предположения:
Не можете встать с кровати? Попробуйте встать на одну минуту и постоять рядом с кроватью. А может вы способны постоять больше?
Не можете сосредоточиться? Возьмите книгу и прочитайте первый абзац. Теперь перескажите его себе. Так ли вы не способны сосредоточиться?
Только на практике вы можете узнать себя и понять, что действительно вас наполняет, а что забирает силы. И не забывайте, что перфекционизм в этом вам не поможет. Никто не ждёт от вас идеальности. Разве что только вы сами от себя этого ждете.
Какие "Не могу" вы продолжаете говорить себе?
