Помнишь, мы говорили
Скорее всего ты обнаружил, что Внутренний Критик- некий суп из разных голосов значимых взрослых твоего детства. Когда-то у тебя не было возможности это прекратить. Но теперь ты вырос. И можешь это сделать. Быть на своей стороне. Хорошо бы отныне всегда быть на своей стороне.
Помимо Критика всегда есть другая, критикуемая часть. Давай попробуем исследовать ее. На кого,на какую внутреннюю фигуру направлена эта агрессия?
✔️Что это за критикуемая часть?
✔️Если бы она могла как-то выглядеть,то как?
✔️Когда она проявляется?
✔️ Как ты ее проживаешь,что чувствуешь в теле?
✔️Назови ее тоже.
Например, моя клиентка ( образ клиентки собирательный) описала ее так : это что-то маленькое и жалкое, похожее на желе, неустойчивое. Появляется, когда мне нужно выступить с докладом перед незнакомой публикой. И Критик ей говорит: сейчас облажаешься и все увидят , какая ты никчемная и жалкая. И все будут ржать над тобой. И мне как будто самой хочется сжаться и исчезнуть. Я чувствую холод и жар одновременно и как будто там что-то скукоживается. Моллюск. Так почему-то хочется назвать.
У тебя,разумеется, будут возникать свои образы и ощущения. Попробуй наблюдать немножко со стороны. Может это будет маленький ребенок, или персонаж,или просто какое-то пятно цветовое. И,как всегда,запиши,зарисуй, то,что получилось исследовать.
А теперь пора познакомиться с третьей фигурой. Назовем его Внутренний защитник. Тот самый,который всегда будет на твоей стороне.
✔️Когда он может появляться?
✔️ Какой он? Кто он?
✔️Как именно он проявляется?
✔️Как он может защитить?
Здесь важно,чтобы Защитник был не агрессивен,скорее милосерден. Твоя задача приучать себя быть больше критикующей части. Если Критик говорил, никчемная,к примеру,то пусть Защитник сначала даст отпор- это не правда. И что потом он мог бы сказать в твою защиту? А ему непременно есть что сказать! Или сделать. Пропиши диалоги всех трех частей,как бы они могли общаться вместе? И не забывай,что ты больше всех этих частей.
Понаблюдай за собой в течение дня,посмотри,есть ли у тебя такая способность,быть защитником,тем,кто поддерживает. Примерь эту роль.
И может,сначала тебе покажется много всего и странного,если ты попробуешь,то увидишь,что это не страшно. Постепенно мозг начнет меняться.А ведь он использует то,чем мы его кормим.
И если ты познакомишься с этой твоей внутренней командой и захочется продолжать- приходи на сессию. Буду рада.