Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Скрыть Хаос чувств и никакого порядка. Как улучшить эмоциональное здоровье. Ч.1.

Подписаться на автора  Скрыть Хаос чувств и никакого порядка. Как улучшить эмоциональное здоровье. Ч.1.
24 Мая 2017 11:57:06
1583

 


Как можно повысить эмоциональное здоровье, практикуя эмоциональную гигиену?

Сначала поясним, что подразумевается под эмоциональной гигиеной. Гай Уинч, известный современный психолог, разрабатывающий эту тему, определяет понятие эмоциональной гигиены так:

осознанное отношение к своим эмоциям и формирование привычек, способствующих поддержанию психологического здоровья на ежедневной основе. 

Как психолог, я не могу не отметить, что когда появляется осознанность своих эмоций и чувств, то жить становится намного проще – то есть собственные эмоции уже практически перестают быть губительными, как это часто бывает. В консультировании/терапии клиент часто слышит вопрос «Что Вы сейчас чувствуете?» и в большинстве случаев этот вопрос вызывает у него затруднение.

А ведь осознание своих эмоций – это первостепенное правило эмоциональной гигиены! На самом деле, этот навык приходит быстро, стоит только начать тренироваться в нём. Эмоциональная гигиена очень помогает улучшить собственное эмоциональное здоровье как за счет разбора «хаоса» чувств внутри себя, так и за счет оптимизации того, какими эмоциями насыщена атмосфера вокруг и что из этого человек присваивает себе, уносит с собой.

***

 


Чтобы лучше понимать других людей, надо лучше знать и понимать себя. А как это сделать? Какие есть инструменты?

Эти навыки заключает в себе эмоциональный интеллект.

Он не дан нам от рождения (разве что если мы не говорим о патологиях), а нарабатывается прижизненно. Ввиду того что в детстве на ребенка часто накладываются эмоциональные запреты, когда прямом смысле запрещают чувствовать и выражать эмоции («нельзя плакать!» «тише будь!» и т.д.), во взрослом возрасте человек может испытывать большие затруднения в понимании не то что чувств окружающих, а даже своих собственных!  

Людям, которым сложно ориентироваться в собственных эмоциях, очень рекомендуется учиться рефлексии, ежедневно заполняя «дневник чувств», стараясь отслеживать не только саму эмоцию/чувство, но и их природу – чем эта эмоция вызвана.

Кроме осознания и называния эмоций не менее важен навык их выражения и контроля. От многих людей, которые желают научиться управлять своими эмоциями, можно услышать «Как мне все эти чувства отключить? Реагировать бы мне без эмоций!» И в этом - огромное заблуждение. Управлять эмоциями – это не значит не чувствовать их!

Управлять эмоциями – это осознавать их и то, что стоит за ними, выражать их экологичным для себя и окружающих образом. Выражение эмоций и чувств – большая тема. Как минимум, можно вспомнить о «Я-высказываниях»: в вербальном выражении вашей эмоции не должно быть претензии и обвинения! Это – ваша эмоция  и ваша ответственность. Поэтому свои реплики «ты меня злишь», «ты меня раздражаешь» заменяем на «я злюсь, когда..», «я раздражаюсь, когда...».

Так, через эти процессы - осознание, называние, выражение, контроль эмоций мы и научаемся понимать себя и других.

***

 


Почему многие талантливые люди, подававшие большие надежды в детстве, не смогли реализоваться во взрослой жизни? Что помешало? Речь не о лени. Можно ли исправить эту ошибку?

У части одаренных, талантливых детей отмечается ярко-выраженная неравномерность психического развития.  Одна сфера, в которой они талантливы (чаще, интеллектуальная) развивается крайне быстро, в то время как другие сферы (социальная, эмоциональная, физическая) запаздывают в развитии – это называется «диссинхрония». Вследствие чего возникают огромные трудности, в более взрослом, самостоятельном возрасте смочь «вписать» себя и свой талант в социум. Часто начинают появляться проблемы волевой регуляции, самоорганизации, так как интерес составляет только лишь одно занятие/увлечение.

Психологи и психотерапевты работают с этой проблемой во взрослом возрасте, но всё же намного проще её минимизировать, насколько это возможно, в детстве. Огромную ошибку здесь очень часто допускают родители этих самых талантливых детей, когда организуют всю жизнь ребенка вокруг его таланта, обращаясь с ним, как с взрослым. Им следует помнить: у ребенка обязательно должно быть детство! С игрушками, а не только с гимнастическими снарядами и стопой иностранных словарей. К тому же, намного важнее развивать слабые стороны ребенка, а не закреплять и устраивать всю жизнь вокруг таланта.

 ***

 

Как наши эмоции нам помогают и мешают в достижении наших целей?

На самом деле, как любое психическое явление, эмоции наделены определенными функциями. И буквально все они призваны помогать в достижении целей! Но каждый из нас без труда вспомнит ситуацию, когда эмоции, напротив, помешали. Как же так получается?

Дональд Хебб экспериментальным путем выяснил зависимость между уровнем эмоционального возбуждения человека и успешностью его деятельности. Эта зависимость криволинейная и показывает, что для достижения наивысшего результата нежелательны ни слишком слабые, ни излишне сильные эмоции. Слабая эмоциональная вовлеченность не обеспечивает должной мотивации деятельности, а слишком сильная разрушает и дезорганизует её. Причем для каждого человека имеется собственный оптимум эмоциональной возбудимости, обеспечивающий эффективность в работе, это связано и с индивидуальными особенностями человека, и с особенностями той деятельности, которую он выполняет.

***

 


Можно ли быть успешным в команде неудачников?

Наверное, многие помнят, как в своё время люди просто зачитывались книгами Дэйла Карнеги, который предлагал именно такой вариант для того чтобы стать стать успешным, популярным, коммуникабельно востребованным, «выбиться в люди». Первый шаг был как раз такой - окружить себя людьми менее популярными и успешными, чем ты сам и стать лидером среди них.

Стать успешным в команде неудачников можно, если есть такая цель и если человек не идентифицирует  себя с этой командой, а позиционирует себя отдельно, самостоятельно: рисует свои планы и свои способы их достижения, отделяет свои личные успехи и неудачи от успехов и неудач своего окружения. Здесь дело в другом – скорее всего, человек активный, энергичный, нацеленный на результат, надолго не задержится в такой команде.

Для продолжительного, устойчивого, настоящего успеха маловато быть фигурой на блеклом фоне неудачников. Успешное ведение дел в подобном коллективе возможно только для людей, которые не напитываются настроениями, эмоциями, атмосферой коллектива, а у которых свои собственные источники вдохновения.



Теги: эмоции, эмоциональный интеллект, эмоциональное здоровье, гнев, раздражение, злость, достижений целей, карьера
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Скрыть Хаос чувств и никакого порядка. Как улучшить эмоциональное здоровье. Ч.1.
От автора: Статья (обе части) была опубликована в журнале "Кадровый менеджмент" (Вып.136, №13, 2016, стр.26-28) под моим авторством.
Скрыть. Лгущий. Разрушительная сила лжи.
Ах, обмануть меня нетрудно! Я сам обманываться рад!
Пушкин А. С.


...Сегодня подделал ничтожную галочку – а завтра уже врешь в суде (ни много ни мало – уголовная ответственность)
...Так, из недавнего :)

Хаос чувств и никакого порядка. Как улучшить эмоциональное здоровье. Ч.2.
Как освободиться от чужого влияния, которое мешает нашему успеху?
Лгущий. Что происходит в твоей голове?
На написание обеих статей этой серии ("Лгущий") меня "вдохновил" один вполне себе реальный персонаж из жизни. Который настолько лихо и лицемерно обходится с окрущающими, настолько ловко меняет маски, глядя на тебя чистыми глазами... Что просто в один момент я задумалась о том - а как вообще продуцирование лжи влияет на человека? На его личность, его... мозг... На его психическое и физическое здоровье, в конце концов.

Рада поделиться своим "мини-исследованием" с вами, дорогие читатели! :)


Топ публикаций
Падай быстро, поднимайся часто Падай быстро, поднимайся часто Душевных болезней нет. Есть тотальная безграмотнос...
НАШ ПАРТНЕР - НАШЕ ОТРАЖЕНИЕ НАШ ПАРТНЕР - НАШЕ ОТРАЖЕНИЕ Жизнь находит множество способов помочь нам в само...
Почему люди остаются без отношений Почему люди остаются без отношений Человек может говорить, что хочет отношений, но в ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice