Как известно, чтобы быть в тонусе, надо, чтобы тонус был в тебе. Все мы в школе, так или иначе, имели дело с науками про энергию и даже высчитывали ее количество, выводя в тетрадях по лабораторным «на собственном опыте убедились…». Став старше, на собственном опыте мы убедились уже в том, что есть хочется уже явно гораздо больше, чем в детстве, а энергия расщепления пищи выражается в злополучных калориях.
Но что касается других реалий повседневной жизни, вопрос энергии остается практически эзотерическим, а работа с энергией человека – уделом чуть ли не магов. Тем не менее, и для людей, не столь причастных к мистическим явлениям, энергетический вопрос последнее время стоит весьма остро: «Все время чувствую себя уставшей, как прихожу на работу – уже как выжатый лимон, но не могу даже на выходных расслабиться» - говорит Галина, начальник управления крупного банка. «Бывшая подруга на мне просто вампирила» - вздыхает Александра, жизнерадостная студентка. «Мы были так влюблены, но в итоге расстались, потому что у нас просто разная энергетика» - разводит руками Алена, будучи ныне замужем за человеком, живущем в том же ритме, что и она сама. Как же распознать, где же «эта кнопка»? Откуда берется наша энергия, куда "утекает" и можно ли управлять этим процессом? И как она распределяется в отношениях с другими людьми?
ТЕЛО В ДЕЛО
Говоря об энергии, логично начать с процессов, обеспечивающих наше существование на сей бренной земле, – то есть с уровня нашего тела, где за распределение энергии отвечает, прежде всего, центральная нервная система. Еще древний врач Гиппократ отметил разницу протекания энергетических процессов у людей, что вылилось во всем нам известном учении о темпераментах. Однако ярлычок «сангвиник» или «меланхолик» – еще не есть описание нашего характера как такового, а лишь указание на врожденные характеристики организма. Наш великий ученый Павлов развил идеи Гиппократа в учение о типах высшей нервной деятельности – отметив, что у людей имеется ощутимая разница в степени подвижности энергетических процессов, т.е. в сочетаниях процессов возбуждения и торможения. Если понаблюдать за окружающими, то нетрудно понять, о чем идет речь - возможно, ваш коллега ежедневно долго и основательно корпит над различными деталями проекта, а вам работается эффективнее авралом, когда дедлайн на носу; вот ваша подруга вспыхивает как спичка, а через минуту раскаивается в том, что наговорила, а брата, например, чрезвычайно трудно вывести из себя, зато, оскорбившись, он может промолчать несколько дней. Обычно мы едва ли даем себе отчет о том, что это просто врожденные особенности, в результате чего таковые воспринимаются как непонятные, а то и неприятные личностные черты. Так, люди с более быстрыми энергетическими процессами часто приписывают тем, у кого все наоборот, холодность, отстраненность, а то и подозрительную скрытность, говоря про таких «в тихом омуте…» Люди же с более медленным ритмом активности нередко стараются держаться подальше от искрящихся «электровеников», воспринимая их как слишком шумных, напористых и утомительных.
Но как только мы можем принять такие особенности как данность – то с большим пониманием начинаем относиться к себе и к окружающим. Например, не стоит ломать свой организм, если Вы «сова» или Вам нужно спать подольше, чтобы выспаться, лишь потому, что ваш папа «жаворонок» и полагает, что все, кто встает позже 8 утра – поголовные бездельники. Также возможно отнестись с большей терпимостью к своему любимому, если Вы «зажигалка», а ему требуется прилично времени, чтобы приспособиться к неожиданным изменениям планов, и он не может сорваться с места как Вы. Дело не в том, что он зануда, просто его центральная нервная система по-другому обрабатывает информацию.
СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ ДУХА
Конечно же, наша нервная система обеспечивает энергетические процессы не только на телесном, но и на психическом уровне. Еще Фрейд описал наш организм (впервые уделив детальное внимание психике, а не только физиологии) как энергетическую систему, заимствуя идеи из физики. Поскольку человек на земле представлен физически, то закон сохранения энергии работает и здесь – «энергия замкнутой системы сохраняется во времени». Другими словами, энергия не может возникнуть из ничего и не может исчезнуть в никуда, она может только переходить из одной формы в другую. Достаточно одного взгляда на детей, чтобы заметить их энергетическую наполненность – они могут быть разными - подвижными, или, наоборот, любителями посидеть и чем-то основательно заняться – но здоровые детки всегда в тонусе, они постоянно играют и получают массу удовольствия от окружающего мира. Опрос дошкольников и младших школьников показал, что они часто не вообще не представляют, что такое усталость. А ведь и мы когда-то были детьми! Однако со временем, вырастая, мы теряем плотную связь с нашим внутренним энергетическим источником, обрастая запретами, ответственностью и обязанностями. Стресс, как известно, нынче уже часть обыденности, поэтому стоит постараться максимально о себе позаботиться. Современные специалисты ввели такой термин как «копинг-стратегии» - способы совладания со стрессом, которые призваны нам помочь вовремя восстанавливать свой энергетический баланс. Некоторые из них являются универсальными, а что-то Вы можете изобретать персонально для себя. Наиболее же эффективными копинг-стратегиями являются следующие:
- Быть в контакте
Уровень нашей энергии тесно связан с эмоциями, однако семья и общество нас учат, что многие из них испытывать не полагается, нехорошо; в целом, рассчитывать "лучше" на себя, а ориентироваться - на одобрение окружающих. Это приводит к тому, что люди нередко стараются подавить и никому не показывать «неугодные» чувства, и на это тратится уйма энергии. Поэтому важно иметь хотя бы одного близкого человека, который, вопреки общественному давлению, всегда бы был на вашей стороне, безусловно разделяя ваши чувства, невзирая на то, кто объективно прав и виноват.
Важно также отметить, что определенное различие в эмоциональных потребностях зависит от пола – женщинам необходимо, чтобы выслушали поток их эмоций, а их самих утешили, в то время как мужчинам необходимо, чтобы их похвалили, выразили в них веру или дали практический совет, но не особо при этом жалели. Такое различие часто является поводом для упреков противоположного пола в непонимании при попытке поделиться чем-то сокровенным.
Но бывает, что близкого человека не оказывается рядом, чтобы поддержать. Попросите у него какую-нибудь вещицу или фотографию в подарок – хорошо бы, чтобы она имела для вас, в том числе, и символическое значение. Носите ее с собой – такие «талисманы» несут для нас частичку теплого к нам отношения, которое поддерживает нас в трудные минуты.
- Найти отдушину
Многим из нас, по мере взросления, объяснили, что игры уже кончились, и нет слово «хочу», а есть слово «надо». Чем меньше мы позволяем реализовывать то, с чем связаны наши интересы, тем меньше удовольствия и энергетической отдачи мы получаем, и тем больше усилий уходит на то, чтобы удерживать наше недовольство от осознания, и тогда мы чувствуем лишь хроническое напряжение и истощение.
Сделайте простое упражнение. Расслабьтесь и концентрируйтесь на своем дыхании около минуты. Затем подумайте о том, что приносит Вам удовольствие, что вы думали чувствовали и ощущали в те моменты, когда бывали энергичной, в тонусе, блистали, ловили кураж… Что нужно для повышения энергетичности именно вам? Какое время и занятие вы хотели бы посвятить лично себе?
- Ценить "силу" лени
В нашем деловом и суетном мире неимоверные усилия и действия ценятся, к сожалению, выше эмоциональных переживаний и релаксации. К тому же, излишек напряжения также призывают устранять активным отдыхом. А зря. Исследователи жизни выдающихся людей выяснили, что большинство из них были лентяями – частенько ничего не делая на физическом уровне, они освобождали пространство для психической работы. Один из Нобелевских Лауреатов по физике однажды сурово отчитал своего студента: «Я вижу, что Вы постоянно сидите в библиотеке и все читаете да пишите. Когда же Вы думаете?! Ну-ка отправляйтесь немедленно проветриться!» Поэтому если вы получаете больше удовольствия от пассивного отдыха, то не отказывайтесь от него - таков Ваш способ восстановления энергетического капитала.
- Войти в ресурсное состояние
У всех у нас имеются ассоциации с определенными событиями в нашей жизни, когда мы чувствовали себя на позитивном энергетическом подъеме. Важно вычислить, что может запускать именно такой подъем именно для вас. Например, один из миллиардеров заявил НЛП-психологам, изучавшим стиль его деятельности, что использует определенные физические упражнения, которые помогают ему решать проблемы. Он очень точно различал, какое состояние нужно в каждом определенном случае: «Это не проблема для гольфа. Это тот случай, когда необходим велосипед». Мери Кэй, основавшая после выхода на пенсию (!) огромную косметическую корпорацию, отмечала:
«Если хотите удачно выступить, всегда надевайте то платье, в котором чувствуете себя блистательной или которое уже имело успех». Для каждого состояния есть свой стимул. Возможно, именно у вас больше энергии появляется при прослушивании бодрой песенки, а, быть может, после основательного посещения бани.
Однако на наше энергетическое состояние влияют процессы не только внутренние, но и внешние, например, когда мы вступаем во взаимодействие с другими людьми. Это также сопровождается энергетическими воздействиями, особенно, если нас с этими людьми что-то связывает.
УРАВНЕНИЕ С НЕСКОЛЬКИМИ ПЕРЕМЕННЫМИ
В том, что касается семьи или пары, энергетические процессы запускаются на новом уровне. И дело не только в физиологических различиях – двое и более человек в постоянном контакте образуют уже систему, в которой протекают энергетические процессы, и имеется энергетический баланс. Количество энергии членов системы суммируется, и как говорится, «если где-то убыло, значит, где-то прибыло». «Это какие-то парадоксы, - жалуется Марина (которая обычно гордится тем, что она "женщина-праздник") на бывшего мужа,– пока вместе жили, я всегда все наши выходные организовывала, а он мог весь день с кровати не вставать! Я даже на права пошла сдавать, чтобы его вдохновить - вот, выучимся оба, машину купим. Купили машину, а ездила в итоге только я. А сейчас, как развелись, он и зарабатывать больше начал и, вообще, с парашютом прыгает!» Поскольку сумма энергий всех членов семьи должна находиться в некотором балансе, то, как отмечает Мюррей Боуэн, создатель теории семейных систем, если один из членов семьи более инициативен и активен, то другие вкладываются в семью гораздо меньше, занимая, по большей части, роли пассивные или выкладываясь вне семьи, например, на работе. Если же вы хотите сменить энергетическую позицию в своей системе, в сторону большей или меньшей активности, то важно помнить, что это требует времени и терпения, чтобы семья как система перестроилась, иначе возможен возврат прежней роли под давлением «соучастников», не желающих осваивать теперь неизбежный для них новый способ поведения.
ВАМПИРСКАЯ САГА
Конечно, наши контакты простираются и за пределы семьи, и феномен энергетического вампиризма давно будоражит воображения многих. Таковой на самом деле существует, утверждают многие психологи, например сторонники онтопсихологии. Действительно, если человек неспособен эффективно использовать свой энергетический ресурс, для более комфортного существования ему желательно подключиться к чужому. Основное энергетическое топливо – это эмоции, и потребление чужих эмоций, как мы видим, всегда востребовано – будь то журналы с описанием жизни знаменитостей, или бесконечные сериалы.
То, что вашей энергетикой «подпитались», определить после общения (даже если оно, на первый взгляд, и казалось приятным и непринужденным) достаточно просто – ваш тонус понизится (особенно это легко заметить, если до этого вы были на подъеме), может исчезнуть румянец, заболеть голова, появиться желание посидеть отдохнуть в одиночестве. Тем не менее, противостоять такой «атаке» вполне возможно: достаточно выйти из контакта, а если требуется соблюсти внешние формальности, то хотя бы внутренне – сосредоточиться на своих волосах или кончике носа, коснуться руки или своей одежды – этого бывает достаточно, чтобы скоро к вам потеряли интерес как к «донору». Если же вам необходимо восстановиться, то желательно какое-то время находиться в одиночестве, а еще лучше погулять на природе или поработать с землей – если дача далеко, можно хотя бы поухаживать за комнатными растениями. Для женщины также очень ресурсен контакт с собой через уход за своим телом – забота о коже, мытье волос, маникюр.
Если же в результате общения с человеком, вы и он получаете не только удовольствие, но и впоследствии чувствуете себя вполне благополучно физически - ощущаете заряд бодрости, а не напряжения, или чувствуете себя спокойно, уравновешенно, но без усталости – это «ваш» человек и вы энергетически взаимно обогащаете друг друга.
Развивать чувствительность к изменениям своей энергетики – очень благодарное занятие, ведь чем ближе мы к движению в позитивном для себя направлении, тем больше наш заряд. Как утверждают сторонники НЛП, «Вселенная - среда дружественная», и она становится щедра на дары, если мы следуем за нашим интересом и внутренними побуждениями, делая еще один шаг к своей самореализации, - в таком случае она помогает нам, искря энергией, становиться максимально эффективными!