Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ЗАЕДАНИЕ. Распознать и остановить.

Подписаться на автора ЗАЕДАНИЕ. Распознать и остановить.
20 Октября 2017 07:18:22
2025

«Что-то так грустно. День не задался. Давай пиццы себе закажем?» 
«Ой, я сегодня такой крутой договор заключила! Такая я умничка! Пойду накуплю своих любимых сладостей. И плевать на диету! Сегодня я это заслужила».
 
Знакомо? Бывало ли  у Вас так же? Наблюдали подобное поведение у близких?
 
В статье речь пойдет НЕ о проблемах с лишним весом из-за переедания, малоподвижного образа жизни, проблем с эндокринной и др системами. И уж тем более речь НЕ о булимии, анорексии, кинорексии и проч.
Я бы хотела немного пролить свет на такой способ справиться со своими эмоциями как заедание.
 
ЗАЕДАНИЕ эмоций – это способ использовать еду с целью почувствовать себя лучше. Есть с целью удовлетворения своих эмоциональных потребностей.
 
Использовать пищу не только как способ для нормального функционирования тела, но и как способ празднования, вознаграждения себя за что-то, съесть кусочек шоколадки для поднятия настроения – это абсолютно нормально. Другое дело, когда для человека становиться чуть ли не единственным механизмом борьбы с каждым импульсом и микро стрессом – что-то покушать.
Если человек столкнулся с такой проблемой, то сначала следует проследить свои пусковые механизмы (назовем их так) заедания. Ими могут стать следующее:
 
Стресс. В зависимости от физиологии человека, стресс может влиять по-разному на аппетит. Мы же рассматриваем исключительно те случаи, когда у человека просыпается невероятный голод. В случае с хроническим стрессом, может прослеживаться хаотические всплески голода, перекусы после принятия пищи и т.д. Более того, человек может в больших дозах употреблять сладкое, соленое, жаренное. Т.е. та еда, которая дает сразу много энергии организму.
 
"Замолчать" эмоции. Человек пытается обмануть свой организм подавлением своих эмоций едой. Глушит внутренние переживания наполнением желудка. Это может быть чувство одиночества, стыд, страх, печаль, грусть, агрессия.
 
Скука, ощущение пустоты. Ой, чтобы такое поделать? Чем бы себя занять? Хм... Пойду пока бутерброд себе с чаем сделаю.
 
Детские привычки. «Принесешь сегодня 5 по математике и я куплю тебе твое любимое мороженное». «Доченька, ты почему такая грустная? Давай шоколадку съедим и все наладится». Или, например, Вы чувствовали себя очень комфортно и тепло, когда готовили вместе с отцом шашлык или с мамой пельмени. А сейчас внезапно ощутили ностальгию по тем временам.
 
Влияние социума. Социальная группа, к которой Вы принадлежите, практикует переедание и имеет высокое влияние на ваши гастрономические потребности. Речь идет, скорее, о близком круге.
 
Если Вы не сможете управлять своими эмоциями без вовлечения еды, то справиться с проблемой заедания будет очень сложно. К тому же, заедающий человек замечает тот факт, что практика такого механизма справиться с эмоциями - не работает. Более того, можно почувствовать себя еще хуже. 
 
Альтернативы заеданию.
Если Вы не можете справиться с чувством одиночества или грусти - можно позвонить другу/близкому человеку.
Беспокойство. Можно потанцевать. Прогуляться. Попрыгать на скакалке и т.д.
Выжаты как лимон? – Ванна. Ароматные палочки. Просто завернуться в теплое одеяло.
Скучно. Можно почитать книгу. Посмотреть комедию. Заняться любимым делом (хобби).
Это всего лишь несколько примеров. Если Вам что-то понравилось и захотелось попробовать – дерзайте. Это универсальные. По такому алгоритму Вы можете найти для себя свои личные фишки, которые подходят Вам наилучшим образом.
 
P.S. Иллюстрация к статье - мем Татуси Бо.


Теги: #заедание #стресс #переедание #эмоции
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Я не хочу ответственности. Я хочу верить в чудо.
Как часто Вы читали об ответственности?
А как часто брали ответственность за свои решения?

Игнор: кто, почему, для чего.
Все люди! Абсолютно все становились участниками коммуникационного игнора.

Зачем мы игнорируем людей? В чем причина, того что нас игнорируют? Как быть, если Вы стали жертвой игнора?

РЕСУРСЫ. В погоне за журавлем теряем синицу.
Задача этой статьи обратить внимание на те ресурсы, о которых человек забывает в погоне поиска и открытия новых нюансов. Это может мешать пониманию ценности того, что уже есть.
СОЗАВИСИМОСТЬ. Что это такое и как туда не угодить
Он пьет. Как человек - хороший. И рукастый, когда в трезвом состоянии. А когда напьется, что не редкость, начинает все ломать. Может поднять руку на жену. Уже начал замахиваться на детей.
Она не уходит. Работающая женщина. Могла бы уже криво-косо, но уйти от мужа алкоголика-тирана. Вместо этого она маскирует под одеждой и макияжем следы побоев. Или пьет успокоительные и сердечные капли после алкогольного террора со стороны мужа.
Почему она не уходит?

Влияние эмоций и музыки на способность к познанию и контролю.
Как эмоции влияют на собранность и фокусировку человека? Как влияет «настроение» прослушиваемой музыки (печальная, нейтральная, счастливая) на внимание человека?
Научный музыкальный эксперимент от ученых Йю́вяскюльського университета (Финляндия).

ЗАЕДАНИЕ. Распознать и остановить.
ЗАЕДАНИЕ эмоций – это способ использовать еду с целью почувствовать себя лучше. Есть с целью удовлетворения своих эмоциональных потребностей.

Топ публикаций
Какой цвет Вам нравится? Узнайте о Себе что-то новое Какой цвет Вам нравится? Узнайте о Себе что-то новое Черты, проявленные в характере человека,  опираютс...
Почему люди теряют смысл жизни и как его найти? Почему люди теряют смысл жизни и как его найти? Сегодня мне хотелось бы поговорить на тему смысла ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice