Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как избавиться от страха

Подписаться на автора Как избавиться от страха
24 Августа 2015 09:53:54
6082

Страхи пронизывают нашу современную жизнь. Они возникают ниоткуда и заставляют нас чувствовать себя дискомфортно. Иногда страх - это просто напряжение, а иногда скованность и даже онемение всего тела. Они проникают во многие сферы нашей жизни и мешают нам строить карьеру, отношения с людьми.

Что такое страх?

Страх, как описывает нам психологический словарь — это эмоция, возникающая в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида и направленная на источник действительной или воображаемой опасности.

Что такое биологический страх?

Например, человеку на голову летит кирпич, или в его сторону на бешеной скорости мчится автомобиль, в этот момент возникает необъяснимое состояние испуга и неосознанное желание убежать. Летящий кирпич и мчащийся автомобиль источник действительной, реальной опасности вызывающий страх. Этот страх не просто обоснован, а это биологический страх, естественный инстинкт самосохранения и он нам необходим для выживания.

Что такое социальные страхи?

Но если речь идет о страхе публичного выступления, страхе одиночества, страхе авторитарного лица (начальника, учительницы, строгого отца и т.д.), страх неудачи, то такие страхи – социально обусловленные, они приобретены в процессе жизни и мешают нам жить.
Дело в том, что когда человек рождается, то постепенно происходит замещение некоторых биологических страхов на социальные, – и это необратимо. Новорожденный боится громких звуков, темноты и одиночества. Взрослея, сталкиваясь с врачами и побывав в больнице, он начинает бояться уколов и людей в белых халатах, причиняющих боль. Вместе с поступлением в школу возникают другие страхи учителей, отвечать на уроках и наказаний за опоздание. В итоге, летящий кирпич или автомобиль - это крайне редкое явление, а вот строгий учитель или суровый отец ругают достаточно часто, поэтому и боятся последних сильнее. Социальные страхи могут вытекать из страхов биологических, но всегда имеют социальную частицу, которая является главной по отношению к факторам выживания.

Как же избавиться от социальных страхов?
В данной статье я хочу порекомендовать некоторые упражнения, разработанные психологами. Эти упражнения помогут облегчить состояния тревоги и напряжения при страхе.

  «Признать свой страх»
Для начала необходимо признать свой страх. Сопротивление страху отбирает колоссальное количество энергии, и в итоге мы чувствуем себя разбитыми. Нам необходимо достаточно много времени на восстановление, которое не всегда есть. Сопротивление страху приводит к усугублению психологического состояния, к которому добавляется еще хроническая усталость, депрессия. В такой ситуации необходимо «отпустить себя», позволить себе бояться. Сказать себе «Я имею право на слабость. Да, мне страшно», при этом постараться расслабиться, насколько это возможно.

  «Сказочная волшебница»
Когда мы испытываем страх, то ощущаем себя маленькими, а вот сам страх кажется большим. Чтобы этот страх уменьшить, можно вообразить себе сказочную волшебницу. Представьте, как эта волшебница приносит вам приятный подарок, а потом гладит по голове, нянчится с вами, сюсюкаться. Такая визуализация подключает наши внутренние резервы энергии, которые нас поддерживают.

  «Мини массаж»
Еще один из полезных «рецептов» облегчения состояния при страхе – это мини массаж частей тела. Например, в состоянии сильной тревоги и страха можно начать массировать мочку уха или ладони, можно массировать пальцы или запястья. При этом стараться думать об этих точках, которые вы массируете. Такой массаж поможет отвлечься от страха и снизить тревогу.

  «Избавиться от «накручивания»
Часто страх возникает от внутреннего голоса, который нас как бы «накручивает». Мы говорит себе, что мы боимся и боимся и боимся. Для начала, можно представить, как этот голос внутри нас становится тише и тише, а потом представить, что голос находится в пальце правой ноги и говорит нам оттуда. К такому страху уже нельзя относиться серьезно и он отступает.

Эти упражнения помогут справиться с состоянием напряжения при страхе на некоторое время, отвлечься от него. Но некоторые наши эмоции, в том числе и социальные страхи, возникают достаточно рано и остаются в нас на многие годы. Поэтому, чтобы справится со страхами основательно, необходимо поработать со специалистом-психологом на индивидуальных занятиях. Психолог поможет разобраться с причиной возникновения страхов и с некоторыми смириться, принять их, а от некоторых избавится навсегда.

Здоровья вам и успехов в борьбе со страхами!

Использован материал с источника:
psychologist.ru/dictionary_of_terms/index.htm?id=2455


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Комментировать:


Другие публикации автора:

Зачем мы дарим подарки?
Совершенно очевидно дарить подарки и получать их – это приятный процесс. К тому же процесс настолько естественный, что мы о нем даже не задумываемся. А собственно зачем мы дарим подарки? Зачем мы нам их дарят? И ведь самое интересное, что ответный подарок всегда заставляет нас задуматься: а то, что я дарю, является достаточно дорогим и ценным?

Когда пора искать помощь
Каждый из нас на жизненном пути переживает кризисные ситуации, когда нужна поддержка близких и помощь специалиста. Когда же обращаться к специалисту-психологу?
Жизнь на показ
Интересно изменилась жизнь с появлением социальных сетей. Мы стали более открытыми? Может быть да, но может и нет. Сейчас многие считают, что необходимо выкладывать все что с тобой происходит ежедневно, а то и ежечасно. Как будто стерлась граница интимного и не менее важного – внутренних границ. Мы выставляем нашу жизнь на показ, описывая при этом как мы счастливы и как нам хорошо или наоборот, как нам плохо. Я полагаю есть в этом неестественное и искусственное желание выставлять себя на показ. Ведь когда по-настоящему счастлив, нет необходимости делится этим сокровенным со всем миром. В добавок, выставляя чувства мы пробуждаем у окружающих зависть. А в современном мире, переполненным  агрессией, дополнять таким чувством как зависть, наверное не лучший способ самоутвердиться.
Вред материнской опеки
Материнская любовь очень важна ребенку. Это тот ресурс, который дает поддержку на протяжении всей жизни. Но иногда эта любовь становится удушающей, ограничивает и не дает расти.
Почему мужчины перестали быть мужчинами, а женщины женщинами. Психоаналитический взгляд.
В современном мире мы наблюдаем изменения как мужских, так женских функций. Мужчины стали более женственными, инфантильными и пассивными. Они перестали брать ответственность за себя и семью. Для женщин успешность и социальная активными приобретает большую важность, а семья и дети отодвигаются на второй план.



Осторожно: псевдопсихолог!
Интернет пестрит заголовками  «Психологические услуги», «У вас депрессия? Психолог поможет вам» или «Решим ваши проблемы за час». Я уже не говорю о количестве литературы на тему психологии. Замечательно, что психология развивается. Психологов стали меньше «бояться». Но появились так называемые специалисты, которые под видом «психолога» не помогают, а ухудшают состояние пациента, травмирует его еще сильнее. И эти ухудшенные, усугубленные состояния приходится разрешать настоящим специалистам.

Топ публикаций
Эмоциональная близость Эмоциональная близость Эмоциональная близость — это та составляющая отнош...
50 оттенков стыда 50 оттенков стыда Стыд закладывается в том возрасте, когда еще нет в...
Быть на коне! Быть на коне! Психологический эффект от иппотерапии трудно перео...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice