Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Давайте поговорим о социальной тревоге! Часть I

Подписаться на автора Давайте поговорим о социальной тревоге! Часть I
18 Октября 2017 16:54:22
777

       В чем же причина возникновения социальной тревоги?
Существую определенные факторы предрасположенности, такие как:
- генетика
- темперамент: застенчивость, тревожность
- опыт социального отвержения, одиночество, воспитания, основанный на стыде
-опыт в школе, подростковом возрасте: насмешки, буллинг (быть свидетелем)
- моделирование родителями
- негативные убеждения о людях (люди критические и осуждающие)
- негативные убеждения о людях - низкая самооценка
 
Различают 2 вида социальной фобии:
       
      селективный подвид
- Страх публичных выступлений
- Страх есть на людях
- Страх писать на людях
- Страх пользоваться общественным туалетом
 
    генерализованный
- Общаться с незнакомыми людьми
- Общаться в группе людей
- вести разговор
- Говорить «нет»
 
Диагностические критерии социальной тревоги
1. Выраженный страх ситуаций, когда человек может быть в центре внимания и может опозориться, быть негативно оценена
2. Такие ситуации вызывают сильную тревогу
3. Эта тревога является определенно чрезмерной и неадекватной
4. Это ведет к избеганию таких ситуаций
5. И значительному нарушению функционирования
 
Почему не проходит социальная тревога? Человек попадает в так называемое замкнутый круг, который не меняется. Например когда возникает тревога в социальных ситуациях человек начинает избегать или вирабатывает защитное поведение, а это в свою очередь приводит к отсутсвие коррекции негативных убеждений что и подтверждает убеждение об опасности социальных ситуаций, неизбежность опозориться. 
 
 
Когнитивно-поведенческая психотерапия предлагает устранить все препятствия, не позволяющие мозга проработать социальный опыт и «усвоить», что социальные ситуации есть такие, с которыми можно справиться. В основе терапии является экспозиция к социальной ситуации.
Также важна работа с самооценкой и развитие безусловного принятия себя, спонтанности, ассертивности.
 
Не позволяйте социальной тревоге управлять Вашей жизнью !!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


Теги: когнитивно-поведенческая психотерапия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Генерализованное тревожное расстройство
      «А что, если я не успею на автобус?», « А что, если я не смогу ответить на вопрос?», « А что, если моего ребенка обидят?», « А что, если ..» пронизывает все области нашей жизни.
  Очень часто мы переживаем по разным поводам, но как работает система наших тревог и переживаний?
Какие причины и симптомы появления тревожных расстройств?
И самое главное как справиться с тревогой эффективно, я попробую объяснить в данной статье.

Выйти из ада панических атак методом КПТ
Один из моих клиентов, прежде чем обратиться за помощью использовал техники релаксации для борьбы с паническими атаками, которые дают лишь краткосрочное облегчение. Именно поэтому я решила написать статью, в которой опишу эффективные техники когнитивно-поведенческой терапии при работе с паническим расстройством.


Давайте поговорим о социальной тревоге! Часть I
если  обо  мне подумают плохо? А если я опозорюсь  перед другими людьми?  Именно так выглядит социальная тревога в основе которой лежит страх опозориться в глазах других людей.


Почему Когнитивно-поведенческая терапия ?
Свой взгляд я остановила на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Почему? Представьте себе ситуацию, что Вы пошли в магазин выбрать какую-то вещь ( одежда, обувь), обычно что нам  хочется, чтобы эта вещь была доброго качества и за умеренную цену. Приобретя качественный товар мы надеемся на несколько лет из экономить собственные средства.
Техника «Планирование активности» для снижения депрессии
Замкнутый круг, который поддерживает депрессию это низкий уровень активности. Чем меньше вы делаете, тем подавленнее себя чувствуете; чем более подавленно вы себя чувствуете, тем меньше вы делаете.
Именно поэтому  техника «планирование активности» способна  вывести Вас на более высокий уровень активности, даже если вам этого не хочется.

Моя жизнь на автопилоте ( Упражнение « Изюмная медитация»)
« У меня нет времени!», «Такое ощущение что моя жизнь, это не моя, а какой-то фильм в кинотеатре!», делаться своими мыслями, ощущениями на консультациях клиенты.
Именно поэтому хочу поделиться с Вами, друзья, одним упражнением, которое дает возможность стать главным на борту своего самолета  под названием « Моя жизнь и все что в ней происходит». Наверняка каждый из Вас замечал за собой, как планируя зайти в интернет хотел сделать несколько важных дел, а потом после выключения компьютера оказалось, что совершенно забыл все, что запланировал.


Топ публикаций
О тех, кому думать и делать легче, чем ощущать и чувствовать. О тех, кому думать и делать легче, чем ощущать и чувствовать. «Все есть яд, и все есть лекарство. Все дело - в д...
Что делать, если ваш партнер - нарцисс? Что делать, если ваш партнер - нарцисс? Но идея этого текста, в общем, в том, что скорее в...
Мудак обыкновенный или Моральный урод (читать «почти Бог») Мудак обыкновенный или Моральный урод (читать «почти Бог») Нет оправдания девушкам, которые тратят время свое...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice