В чем же причина возникновения социальной тревоги?
Существую определенные факторы предрасположенности, такие как:
- генетика
- темперамент: застенчивость, тревожность
- опыт социального отвержения, одиночество, воспитания, основанный на стыде
-опыт в школе, подростковом возрасте: насмешки, буллинг (быть свидетелем)
- моделирование родителями
- негативные убеждения о людях (люди критические и осуждающие)
- негативные убеждения о людях - низкая самооценка
Различают 2 вида социальной фобии:
селективный подвид
- Страх публичных выступлений
- Страх есть на людях
- Страх писать на людях
- Страх пользоваться общественным туалетом
генерализованный
- Общаться с незнакомыми людьми
- Общаться в группе людей
- вести разговор
- Говорить «нет»
Диагностические критерии социальной тревоги
1. Выраженный страх ситуаций, когда человек может быть в центре внимания и может опозориться, быть негативно оценена
2. Такие ситуации вызывают сильную тревогу
3. Эта тревога является определенно чрезмерной и неадекватной
4. Это ведет к избеганию таких ситуаций
5. И значительному нарушению функционирования
Почему не проходит социальная тревога? Человек попадает в так называемое замкнутый круг, который не меняется. Например когда возникает тревога в социальных ситуациях человек начинает избегать или вирабатывает защитное поведение, а это в свою очередь приводит к отсутсвие коррекции негативных убеждений что и подтверждает убеждение об опасности социальных ситуаций, неизбежность опозориться.
Когнитивно-поведенческая психотерапия предлагает устранить все препятствия, не позволяющие мозга проработать социальный опыт и «усвоить», что социальные ситуации есть такие, с которыми можно справиться. В основе терапии является экспозиция к социальной ситуации.
Также важна работа с самооценкой и развитие безусловного принятия себя, спонтанности, ассертивности.
Не позволяйте социальной тревоге управлять Вашей жизнью !!!