Справиться с прокрастинацией нелегко, ведь каждый из нас имеет свои причины ее возникновения. Если вы хотите совладать с прокрастинацией, вам необходимо понять, какие причины чаще всего к ней приводят. Об этих причинах и пойдет речь в этой и нескольких следующих статьях.
Причина №3 Вы думаете, что сделаете это «позже»
Такая распространенная отговорка предполагает, что вы можете завершить отложенное когда-то в будущем. Это может случится через несколько часов, или после завтра, или, как только наступит тот желанный день, когда вы будете абсолютно свободны.
К сожалению, этот способ мышления создает серьезное несоответствие между тем как вы желали бы чувствовать себя в будущем, и тем, как вы тогда действительно будете себя чувствовать.
В вашем воображаемом будущем у вас будет куча энергии, будете правильно питаться, регулярно выполнять физические упражнения и работать до ночи, чтобы завершить все дела. Но на самом деле «вы будущий» – это такой же усталый, немотивированный, истощенный человек, который пытается утихомирить непослушных детей и не способен устоять перед шоколадным тортом.
Этот феномен объясняется двумя концепциями: «эмпатическим разрывом» и «временной непоследовательностью».
Разрыв эмпатии между «горячим» и «холодным»
Разрыв эмпатии между «горячим» и «холодным» – это умонастроение, побуждающее человека недооценивать влияние инстинктивных импульсов на свои взгляды, поведение и вкусы.
Суть концепции состоит в том, что способность человека сочувствовать другим очень зависит от его состояния. Например, если вы разгневаны, вам будет сложно заставить себя представить спокойствие. Так же сложно будет представить чувство насыщения, если вы голодны.
Неспособность минимизировать минимальный эмпатический разрыв может отрицательно проявляться и в профессиональной сфере. Например, когда работодатель определяет длительность оплачиваемого отпуска для сотрудника, утратившего близкого родственника, на его решение может легко повлиять разрыв эмпатии между «горячим» и «холодным» состояниями. Возможно, в семье руководителя недавно тоже умер близкий человек, но он смог вернуться к работе относительно быстро. Факт переживания похожего опыта и чувств в прошлом может отразиться на его решении в настоящем.
Временная непоследовательность
Временная непоследовательность – это ситуация, в которой человек, приняв решение, со временем меняет свои подходы и потребности. Эта концепция является отражением идеи существования разных версий личности во время принятия решений. Каждое «я» представляет собой субличность, принимающую решение в определенный момент времени, а непоследовательность проявляется тогда, когда потребности разных «я» не совпадают.
Умонастроение людей с течением времени меняется, и отдаленность последствий решения от момента его принятия может существенно влиять на ход мыслей. Люди принимают нетипичные для себя решения скорее когда это касается ближайшего будущего, чем перспективы.
Интересный аспект временной непоследовательности – это трудности согласования между вами настоящим и вами будущим. Вы будущий знаете, что следует делать то, что дает самую большую пользу в длительной перспективе, а вы настоящий переоцениваете все, от чего можно получить пользу немедленно. Попасть в ловушку безответственности касательно долгосрочных результатов того или иного действия достаточно легко, ведь обычно вы очень нескоро их ощутите.
Вы нестоящий и вы будущий очень редко ладите между собой. Вы можете поставить цель и надеяться достичь ее в будущем, но именно вы настоящий должны ежедневно трудиться, чтобы вы будущий достигли желанной цели. Но единственное чего хочет ваше «я в настоящем» – это посмотреть сериал и пожевать попкорн.
Этот сценарий характерный для людей во все времена. У вас будущего есть много целей и планов, а вы настоящий часто соблазняетесь возможностью получить быстрое удовольствие от немедленного вознаграждения.
Статья появилась благодаря книге Стива Скотта «Сила продуктивности»