Психологический порлат Psy-practice

Психическое здоровье 22 Января 2021

Просмотров: 307 Поделится:

5 рецептов от осенне-зимней хандры

АвторЗайцева Анна

С наступлением холодов у некоторых людей может возникать так называемая сезонная депрессия (Сезонное аффективное расстройство). Вялость, тоска, негативные мысли, потеря интереса к тому, что раньше радовало… Даже у самых стойких портится настроение, повышается сонливость. В этот период сложно сохранять прежнюю работоспособность и радоваться жизни.

Чем можно поддержать себя кроме стандартной тройки «кофе, плед, кино»? Пять простых способов, которые не требуют особых навыков и знаний:

#1 Забота о теле. Чего сейчас хочется? Тёплой ванны и мягких тапочек, или же кататься на лыжах по заснеженному лесу? Прислушайтесь к своим ощущениям. Чего хочет ваше тело? Одежду какой фактуры носить, какой температуры заваривать чай… в таких мелочах, как подходящий шарф и удобная обувь, хранится много силы.

#2 Свет и цвет. Какого цвета и яркости ваше настроение? Может быть, оно яркое как лимоны и апельсины, а может быть, пастельное, как приглушённый свет и мягкое одеяло. Окружите себя теми цветами, которых сейчас хочется больше всего: пусть это будут обои телефона, красивый браслет,  расписанная кружка... Это помогает настроиться на нужное настроение и восполнить силы.

#3 Ритмы и музыка. Лирика или бодрый ритм? Можно настраивать себя на нужный лад при помощи песен. Подумайте, какой настрой вам сейчас нужен, и подберите под него подходящую музыку. Она – отличный инструмент для изменения своего состояния.

#4 Общение, объятия. Тепло общения, ощущение, что ты не один – отличный рецепт от сезонного изменения настроения. Если говорить про гормоны, то объятия связаны с выработкой окситоцина, который снижает уровень тревоги, повышает удовлетворённость жизнью. К тому же, это ещё и способ увидеть себя глазами других людей: любящими, одобряющими, добрыми глазами.

#5 Планы на будущее. Самое время мечтать и ставить смелые цели! Как бы сейчас ни было хмуро, будут путешествия, успехи и победы, смелые шаги и обучение, новые знакомства… Помечтайте, чего вы хотите? И что поможет вам этого достичь? Вектор жизни, направленный к чему-то хорошему, помогает наполняться бодростью.

Тёплой и счастливой вам зимы!

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку