Психологический порлат Psy-practice

5 поводов похвалить себя каждый день

Хотите иметь более здоровую психику и улучшить качество своей жизни? Чувствуете себя недостаточно эффективным? У вас сильная усталость и депрессия? Вы понимаете, что выгораете? Что делать?

Хвалите себя! Так вы будете чувствовать себя молодцом и хорошим человеком. 

Проблема в том, что в нашем обществе принято обесценивать себя. Мы каждый день делаем какие-то важные и полезные дела, но стираем это все, обесценивая («Все так делают, ничего особенного в этом нет!»). Вы ищите неясные оправдания, почему нельзя себя похвалить за ежедневный труд. Хвалить себя – это верный путь к тому, чтобы научиться гордиться собой. Если вы не умеете это делать и даже не пытаетесь научиться, то все ваши действия попросту бесполезны. В таком случае можете перестать что-либо делать, ведь ваша психика воспринимает все как 0, будто и не было никаких попыток. 

За что вы можете хвалить себя каждый день? 

Ниже 5 причин похвалить себя, которые подойдут каждому из вас, и не столь важно, что они могут прозвучать довольно банально, ведь так и срабатывает ваше обесценивание (вы прослушали видео и сказали себе, что это не причина себя хвалить). Наши родители и социум постсоветского пространства наложили свой отпечаток на психику: нас учили, что все достижения – это не достижения, нужно работать больше, больше и больше (всегда было недостаточно хорошо). Если вы прочли обо всех пяти способах, но осталось все то же ощущение, снова работайте над своим обесценивающим супер Эго и родительскими установками. 

  1. Первый повод есть как минимум у 98% из нас – вы проснулись и встали! Да, звучит банально, но по оценке ВОЗ примерно 300 млн. человек находятся в состоянии депрессии. Если же вы переживаете депрессию, но при этом все равно встаете каждое утро, – это огромный плюс! Скажите себе прямо сейчас – я молодец, я встал сегодня! 

Депрессия – довольно распространенное заболевание, это 2 фактор, влияющий на потерю людьми трудоспособности (по статистике ВОЗ). Вы можете встать с кровати, но не хвалите себя за это, встали через силу – ваш организм не считает, что сделал что-то мощное, и состояние депрессии усугубится. Как правило, люди в депрессии, вставая с кровати, начинают себя ругать, что не могут помыть посуду или сделать что-то еще элементарное. Так вот, перестаньте себя ругать за это, похвалите в принципе за то, что встали. Значит, вы функционируете, вы еще живой человек. Если вы не страдаете от депрессии, скажите спасибо своему организму, что вы не довели себя до такого состояния. 

  1. Вы сделали что-то полезное в течение дня. Например, пошли на учебу или работу, сделали уроки, что-то по дому (помыли посуду и пр.), пропылесосили – «Ура! Какой я молодец! Сегодня я смог/смогла это сделать!». Здесь приведу личный пример – для меня любая работа по дому связана с бунтом против родительских фигур, поэтому если я все-таки сделала что-то и с удовольствием, я молодец! 

Учитесь хвалить себя за самые обыденные дела. Да, вы могли и не делать, могли сдаться, но вы сделали еще один маленький шажок, поэтому хвалите себя за это!

  1. Вы сегодня с кем-то общались. Именно сейчас, в период карантина, жесткой изоляции и самоизоляции со всех сторон, если вы с кем-то пообщались, вы уже молодец! 

Общение – важный момент для психики. Почему? Когда человек держит все только в себе, в конце концов это взорвется и, как следствие, он пострадает от психосоматики, депрессии, панической атаки, психологического заболевания или пр., но в любом случае это не останется незамеченным организмом. Если вы пообщались с кем-то о погоде и природе, это уже обмен какой-то энергией, выход из себя и получение из окружающей среды чего-то довольно позитивного. 

Вы получили негативный опыт общения? Все равно похвалите себя за то, что не отступили и вступили в конфликт. Проанализируйте конфликтную ситуацию и сделайте вывод, как вы отреагируете в будущем. В любом случае, общение, какое бы оно ни было, всегда лучше, чем изоляция от контакта с людьми. 

  1. Вы немного отдохнули. Постсоветское воспитание наложило жесткий отпечаток на нашу жизнь – отдыхать нельзя, нужно все время бегать, убирать, готовить, развиваться. Сейчас прослеживается новый тренд – постоянное развитие, изучение иностранных языков, игра на гитаре, изучение психологии, прохождение каких-то курсов. И все вокруг что-то делают, а вы вдруг сели на диван отдохнуть? А теперь похвалите себя за это! Это тоже нужно и важно делать! Ваш организм будет благодарен. 

Если человек не отдыхает, организм взорвется, и реакция может быть как психосоматическая, так и психологическая. Скажите себе спасибо, что сегодня вы нашли силы отдохнуть и самое главное – позволили себе это сделать! Другое дело, если вы все время отдыхаете – значит, вам зачем-то это нужно. Всегда нужно понимать причины своих действий, тогда хвалить себя станет еще легче. 

  1. Вы сегодня что-то планировали, мечтали о чем-то, делали что-то развивающее (читали книгу, смотрели полезное видео и пр.). Так ваш организм развивается, это естественная потребность, и стоит похвалить себя за это. Если не удовлетворяется эта потребность, организм начинает страдать от психосоматических и психологических расстройств. 

Сделали что-то полезное, отдохните немного, займитесь развитием, пообщайтесь с кем-то – для этого всего-то нужно встать с кровати. 

Все перечисленное вы можете делать каждый день и чувствовать гордость за себя, за то, что вы делаете это, за то, что живете. Живите ради жизни! Какая-то цель не обязательна. Живите для того, чтобы ваш организм был целостным, гармоничным, развивался внутренне максимально спокойно, без тревог, депрессий и пр. Благодарите себя, хвалите себя и будьте горды за себя. 

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку