Что же такое апатия?
Апатия – состояние бессилия, отсутствия желания и мотивации, в котором находится человек. Она сопровождается усталостью, пониженной работоспособностью, быстро утомляемостью и безразличием к тому, что происходит в жизни человека. Люди часто обозначают ее так: «ничего не хочется», «пропал вкус к жизни», «нет сил жить», «проснулся, а будто не спал, уже устал».
Прошу не путать апатию с ленью. В случае с апатией человек у человека нет ресурса и интереса к повседневным и любимым делам. В случае, когда лень становится у руля, желание и интерес есть, но страх, к примеру может быть больше.
Апатичность и апатия: в чем разница?
«Чем отличается апатия от апатичности:
- первое — состояние при котором нужно помощь специалиста;
- второе — это черта характера, которая влияет на качество жизни, но не влияет на выполнение повседневных обязанностей.
Апатичность может быть особенностью характера. Апатичный человек это тот, кто проявляет низкий интерес к окружающему его миру. Например, подростки, которых с детства подавляли родители, становятся апатичными, равнодушными к учебе, своему будущему. У них нет хобби, им ничего не интересно. Чтобы изменить характер, нужно предоставить человеку больше свободы, выстроить с ним партнерские отношения. Тогда он сможет познакомиться с собой, разобраться в своих интересах потребностях, научится принимать решения.
Какие причины апатии?
1. Делаем то, что нам не нравится.
Давайте представим, что вы в компьютерной игре. Каждый день вам выделяется определенный запас энергии. Вы можете пользоваться им на ваше усмотрение. Правда условия таковы, что если вы занимаетесь тем, что вам нравится, у вас запас пополняется, если себя в чем-то принуждаете запас убывает с двойной скоростью.
Так и в жизни. Мы можем использовать имеющееся у нас ресурсы не в том направлении. Забываем делать то, что хотим и любим.
2. Эмоциональное выгорание
Оно является следствием первого пункта. А также характерно людям:
- которые находятся в профессиях человек-человек. К примеру, менеджеры по продажам, люди этой сферы часто и быстро сталкиваются с проблемами выгорания.
- работа с высокой ответственностью. К примеру, руководящие должности, предприниматели, люди которые отвечают за других.
- интенсивный образ жизни. Отсутствие сна, регулярного питания и режима дня, связанного с частыми переездами или командировками.
3. Накопленная усталость.
Такие люди часто на вопрос: «как вы расслабляетесь?», отвечают: «а я не напрягаюсь». Их девиз звучит довольно таки заезжено: «работать, работать и еще раз работать». Они начинают слышать свои потребности, когда понимают, что что-то идет не так, когда привычный образ жизни не получается вести.
Какие симптомы и признаки апатии?
Апатия проявляеться на уровне эмоций, поведения, социализации. Среди общих симптомов апатии у мужчин и женщин можно выделить эмоциональные, поведенческие, физические признаки.
Признаки апатии на уровне эмоций:
1. безэмоциональность (человек становится похож на робота);
2. потеря интереса к работе, хобби;
3. тоска;
4. скука;
5. депрессивные мысли;
6. отстраненность;
7. ощущение безнадежности, опустошенности.
Поведенческие признаки:
1. Сложно сконценрироваться на повседневных задачах на работе или дома (рассеянность, забывчивость, невнимательность, заторможенные мышление и речь);
2. нежелание ставить цели и достигать их, строить планы на будущее, заканчивать начатые дела;
3. стремление к одиночеству;
4. нежелание узнавать что-то новое, пробовать себя в чем-то новом;
5. лень.
Физические проявления:
1. заторможенность и слабость;
2. сонливость;
3. головные боли;
4. проблемы со сном.
Человек словно плывет по течению, двигается на «автопилоте». От него можно часто услышать: «А смысл?», «Мне все равно», «Как хочешь», «Без разницы», «Не хочу», «Ну и что». У него появляется апатическое выражение лица: никаких эмоций, мимика скудная. Тело зажатое, движения скованные. Постепенно состояние ухудшается, потеря мотивации затрагивает все большее количество сфер. Некоторые люди перестают ухаживать за собой, умываться, чистить зубы. Забывают поесть, не следят за здоровьем.
Как выйти из апатии или как захотеть хотеть?
1. Обратиться к специалисту
В фильмах часто пишут: «не пытайтесь повторить в домашних условиях». То же самое с апатией, не нужно продолжать играть в супер героя. Признайтесь в первую очередь себе, что вам нужна помощь.
2. Физические нагрузки
Я понимаю, что в состоянии, когда ничего не хочется, донести себя ногами в спортзал(или любая активность, которая вам ближе) очень сложно, хотя это лучший вариант. Начните с простого, с прогулки. Если самому сложно, договоритесь с друзьями, каждый день гулять.
3. Сделайте то, что любите.
Напишите список дел, которыми вам нравится заниматься. Пишите то, что откладывали на потом, завтра и послезавтра. Пишите только то от чего мурашки по коже. Пишите то, что доступна и легко в исполнении.
Все люди могут испытывать апатию, никто от этого не застрахован. Конечно, это влияет на нашу жизнь, отношения, самоощущения и уровень счастья. Такие периоды можно рассматривать как временный этап жизни, который обязательно пройдет. Необходимо помнить, что долгое пребывание в состоянии апатии снижает качество жизни.
