Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

3 самые распространенные ошибки в работе с эмоциями

Подписаться на автора 3 самые распространенные ошибки в работе с эмоциями
02 Октября 2018 09:05:53
1067

В последнее время на сайте мы с коллегами активно обсуждаем осознанность. Кому-то понимание осознанности приходит в облике медитации, а кто-то рассматривает осознанность как раздел когнитивно-поведенческой терапии. Находятся люди, которые пропускают технику осознанности сквозь призму психоанализа и личностного развития.

 

В этой статье я предлагаю разобрать самые распространенные ошибки, подстерегающие человека на пути работы со своими эмоциями. Все эти ошибки оказывают на личность разрушающее воздействие и при повторяющемся применении способны калечить психику сильнее, чем лечить.

 

1. Отрицание эмоций. Когда мы уговариваем себя НЕ чувствовать то или это, в процессе отрицания участвует мысленный диалог. Порой имеет место чрезмерная рационализация желаемой эмоции: мол, чувствую разочарование в мужчине, но нет-нет-нет, этот человек всегда вел себя подло, поэтому он недостоин моей любви, так и чувствовать разочарование не имеет смысла.

 

Трудность заключается в том, что разочарование таки имеет место быть. Во время отрицания человек не ведает или забывает, что эмоция проявляется не только в форме “головянной тарахтелки”, но и как физиологический отклик, четко локализованный в нашем теле. Основы биопсихологии гласят, что проявления эмоций сконцентрировано гнездятся в конкретных областях нашего тела - отсюда в йоге возникают привязки определенного рода эмоций к чакрам, расположенным по вертикальной прямой в теле человека.

 

2. Чрезмерный анализ. Если вы знакомы с психологией и работали над проблемами путем выяснения очага травмы (“мы все родом из детства”), вам покажется естественным отслеживание эмоциональных состояний до момента, когда эмоция посетила вас впервые. Парадокс в том, что эмоции - это древний механизм, который эволюционировал в человеке, чтобы обеспечить качественное выживание.

Отслеживание эмоции до ее событийного источника в жизненной истории человека НЕ ПРЕДОТВРАЩАЕТ возникновение этой эмоции в дальнейшем!

Очень часто понимание сути травмы не означает избавление от неприятной эмоции. Человек может продолжать ее чувствовать на протяжении всей своей жизни по ряду причин и пытаться каждый раз запустить в своих мыслях анализ.

 

Минус в том, что мысленный анализ ситуации занимает у человека много энергии. Вы, наверное, слыхали о том, что в буддистских монастырях монахи спят всего четыре часа в сутки? Это не происходит оттого, что их будят насильно, и они потом сонные и помятые шагают на обливание и пробежку. Причина в том, что монахи проводят большую часть своей жизни в состоянии безмыслия. Они учатся включать свой ум только для решения необходимых задач и не растрачивают свою мысленную энергию на тревогу и беспокойства.

Жители мегаполиса чувствуют острое недосыпание потому, что львиная доля нашей жизненной энергии подвязана, чтобы толочь воду в ступе: иными словами, непродуктивный, рассеянный, несконцентрированный мыслительный процесс выматывает нас не хуже таскания кирпичей на стройке. Чрезмерный анализ только подливает масла в огонь нашему внутреннему голосу, заставляя его разливаться, болтать и тратить творческие силы попусту.

 

3. Попытка подмены отрицательной эмоции на положительную. Это самая коварная ошибка из трех. С развитием позитивной психологии мы узнаем все больше о пользе положительных эмоций, об их роли в наших творческих порывах, об их невероятных контрибуциях в процессе принятия хороших решений. Не понимая механизм работы и проявления эмоций человека, мы решаем, что самый простой способ избавиться от тревоги, раздражения, ревности, беспокойства и их негативных товарищей заключается в том, чтобы заставить себя чувствовать хорошую эмоцию в то время, как ум и организм диктуют иное.

 

Способ болезненный тем, что отрицательная эмоция никуда не девается, а откладывается в чулан. Просиживая в чулане много лет, она накачивает себе мышцы, собирается с духом, наращивает в себе силу для атаки и бомбит по нам в тот момент, когда мы наиболее уязвимы.

 

Хороший метод работы с отрицательными эмоциями придумали НЛП-шники: человек посвящает 20 минут в день прослушиванию определенной музыки или просмотру определенной сцены, предумышленно воспитывая в себе состояние комфорта и радости, которое он подвязывает к музыке или сцене. Спустя несколько месяцев практикующий такую технику человек нарабатывает возможность входить в состояние комфорта, прослушав этот трек или вообразив себе сцену, с которой он работал все это время. Таким образом человек учится вызывать в себе те или иные эмоции благодаря волевому усилию, избегая энергозатратной рационализации или заводящего в тупик анализирующего диалога.

 

Напишите в комментариях, какие ошибки при работе с эмоциями вы замечали в работе с клиентами. Если вы желаете справиться с собственными эмоциями, напишите, что дается вам трудно. Давайте поддерживать друг друга и разбираться все вместе!

 

С любовью и заботой,

Лилия Карденас



Теги: осознанность, эмоции, беспокойство, гнев, привязанности, отрицание, экзистенциальный кризис, реальность, трансперсональная психология, сознание
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

5 простых техник: как принимать решения легко (и не сожалеть впоследствии)
Сегодня зрим в корень. Неважно, какой вопрос мы решаем. Важно то, от чего мы отталкиваемся во время принятия решений. Практические рекомендации тем, кто оказался на раздорожье
Я ненавижу свое тело!
Как подружиться со своей фигурой, перестать беспокоиться об “идеале стройности” и начать жить.

5 позитивных западных привычек, которые нам стоит позаимствовать
Привычки европейцев, которые удивляют отечественных путешественников за границей, и как их "одомашнить".
Как поменять ВСЁ? Надежный способ изменить действительность
Единственная причина наших страданий заключается в том, что мы смотрим на жизнь вокруг через фильтр, но не замечаем его.

Синдром превосходства
Синдром превосходства - чувство, противоположное комплексу неполноценности. Как он возникает и как его превозмочь?
Личная история и практические рекомендации от психотерапевта.

5 вещей, которые необходимо помнить о похудении
История обыкновенной девушки, которая похудела естественно.

Топ публикаций
Не ходите девки замуж! Все равно ничего не получится... Не ходите девки замуж! Все равно ничего не получится... Потому что большинство современных барышень на выд...
Изнасилованные мужчины Изнасилованные мужчины За последние десятилетия мир стал более открыто го...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice