Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

24 признака того, что вы подавляете гнев.

Подписаться на автора 24 признака того, что вы подавляете гнев.
25 Мая 2017 20:18:10
11353

Любая эмоция - это энергия, которая возникает в теле, для того, чтобы оно совершило работу по удовлетворению потребности. 

Если мы чувствуем раздражение, гнев - это значит, что наши психологические или физические границы нарушены. Гнев очень сильная энергия, которая направлена на восстановление целостности.

Люди, которые живут с убеждением, что испытывать гнев крайне плохо - подавляют его при первых же признаках. И эмоция застревает в теле, капсулируясь в определенном его месте и накапливаясь неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом. Ввиду того, что внутренний резервуар для хранения эмоций ограничен, эмоции невозможно накапливать бесконечно. Они прорываются наружу.

Либо через периодические яркие вспышки - например, истерики, "беспричинные" слезы или срывы.

Либо маленькими порциями, маскируясь под социально более приемлемые формы:

1. Неосознанное затягивание, откладывание выполнения обязательств и задач.

2. Частые опоздания.

3. Сарказм, цинизм или дерзость в разговоре.

4. Критика и негативная оценка.

5. Частые обиды

6. Обесценивание мнения собеседника: "Ты все выдумываешь!"

7. Чрезмерная вежливость, установка на терпение.

8. Выражение презрения.

9. Перебивание партнера по общению. 

10. Частые вздохи.

11. Скука, апатия, потеря интереса к вещам, которые раньше вызывали интерес. 

12. Чрезмерная раздражительность по пустякам.

13. Наигранная веселость.

14. Сдержанный, монотонный голос. 

15. Длительные периоды уныния без причин.

16. Лицевой тик, спазматические движения тела, привычное сжимание кулаков и т.д. 

 

На физиологическом уровне подавление эмоций, которое требует энергетических затрат, может выражаться следующим образом:

17. Трудности с засыпанием, сложно проспать всю ночь без просыпания.

18. Быстрое уставание. Сонливость в неподходящее время.

19. Сон дольше чем 8-9 часов.

20. Пробуждение скорее с чувством усталости, чем отдыха и свежести.

21. Стиснутые челюсти, скрежетание зубами, особенно во сне.

22. Частые страшные сны.

23. Боли области шеи и мышцах воротниковой зоны.

24. Язва желудка, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

 

Что делать, если вы обнаружили у себя признаки подавления гнева?

Направления работы два:

  1. Перестать подавлять и накапливать гнев. Научиться видеть его функцию и использовать во благо.

  2. Освободиться от уже накопленного гнева.

Чтобы перестать подавлять гнев, важно разделить собственно эмоцию и способ ее выражения. Признать важность здоровой злости для выживания и достижения результатов.

Очень часто, человек боится осуждения и подавляет агрессию, думая, что таким образом он управляет ситуацией. Но получает обратный эффект. Накапливая и не используя свою злость по назначению, в какой-то момент он теряет над этой эмоцией и способом ее выражения контроль. "В тихом омуте черти водятся" - это про подобную ситуацию. Во что может вылиться гнев того, кто долго терпел - даже страшно представить.

 

 Более правильная стратегия:

  1. Распознать чувство.

  2. Понять, с чем оно связано, какие ваши границы задеты.

  3. Подумать, как вы можете восстановить справедливость. 

  4. Совершение действия по удовлетворению потребности.

После завершения цикла, эмоция уходит. 

Что касается уже накопленного гнева, то существует масса упражнений, которые позволяют его выпустить. Например, через физические действия. Танцевать, топать ногами, махать руками, бить подушку, кричать. Подберите то, что вам доступнее в плане исполнения. 

Это краткий план того, что с гневом можно делать. Не всегда получается выполнить его самостоятельно. Ведь если стоит запрет на гнев - не так-то легко научиться его распознавать. И уж, тем более, выражать. Тогда вам могут помочь тренинги по этой тематике или индивидуальная работа со специалистом. Обращайтесь - буду рада помочь!



Теги: гнев, эмоции
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Вредные сказки про любовь. Развенчиваем мифы
У всех нас есть свои представления о том, что происходит в отношениях. Причем эти представления зародились задолго до того, как мы впервые сказали реальному человеку: "Люблю!"
Внутренний критик: найти и обезвредить
Как минимум, часть проблем, от которых страдает человек, раз за разом генерируются им самим. Наибольший ущерб личность получает не столько от события как такового, сколько от того, что думает по этому поводу Внутренний Критик. Он же Критикующий Родитель на языке Транзактного анализа. Именно он ругает за ошибки, обесценивает, наделяет нелестными эпитетами, подрезает крылья и заставляет испытывать вину и стыд.
Я хочу, чтобы мой муж изменился!
Рано или поздно в практике психолога появляется клиент, который просит помочь изменить его близкого. Он описывает, как непросто ему взаимодействовать со своим домочадцем, рассказывает об уже опробованных способах воздействия, которые не принесли результата.
Критерии психического здоровья
Мне нравится писать статьи про здоровые проявления. Про то, к чему можно стремиться, на что можно опереться. Эта статья как раз из таких. Мы рассмотрим критерии психического здоровья, опираясь на список Альберта Эллиса - основателя рационально-эмотивной терапии.
Ошибки в отношениях, которые могут очень дорого стоить
В нашей культуре нет каких-то четких и общеизвестных критериев, на которые можно было бы опираться при выборе мужа, поэтому "каждая выплывает как умеет", по крупицам собирая знания или полагаясь на свою интуицию. Существует несколько весьма распространенных стратегий в отношениях, которые, к сожалению, могут сыграть с женщиной злую шутку.
С кем не стоит строить отношения. Мужчины-психопаты.
Когда я общаюсь с женщинами на тему отношений (или читаю что-то у других психологов), всегда находятся такие, которые говорят, что с ними и их отношениями, рекомендации не работают. Сначала я думала, что им нужен просто особенный подход, но со временем поняла, что дело не во мне и не в подходе. А в том, что у них настолько нездоровые отношения, что их не "вылечить", только "резать". В этой статье я хочу рассмотреть отношения с мужчинами-психопатами. Психопатия - это расстройство личности, которое при незнании о нем может принести женщинам, которые связались с такими мужчинами, очень много горя.

Топ публикаций
Психолог Михаил Лабковский: Что не так с мужчинами. Психолог Михаил Лабковский: Что не так с мужчинами. Накануне лекции Михаила Лабковского в Киеве главны...
Психологические причины панических атак Психологические причины панических атак Цель этой статьи – анализ психологических причин, ...
Как отличить любовь от привязанности Как отличить любовь от привязанности Привязанность требует заменителя.  Когда...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice