🧠А ВЫ ПСИХИЧЕСКИ ЗДОРОВЫ?! 🧠

 Начнём с простого- Что нам говорит Википедия?

психическое здоровье(духовное или душевное, иногда ментальное)- согласно Всемирной Организации Здравоохранения - это состояние благополучия, при котором человек может реализовывать свой собственный потенциал, может справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. Так же В03 выделяет критерии психического здоровья, о которых можно почитать в свободном доступе.

🔍Однако в данном посте я бы хотела осветить критерии, которыми описал психическое здоровье американский психолог и когнитивный терапевт, создатель рационально-эмотивно-поведенческой терапии, Альберт Эллис. Он выделил 13 критериев психического здоровья, которые на мой взгляд, крайне подробно и точно отражают тему моей статьи. Итак, начнём:

🧩1. Наблюдение за личными интересами.

Психически здоровые люди ставят свои собственные интересы немного выше интересов других людей. Они способны пожертвовать собой ради людей, которые им небезразличны, но не безоговорочно и не без ограничений.

🧩2. Наблюдение за интересами других.

Это рационально, потому что человек является социальным существом и лучше всего чувствует себя в компании людей, с которыми имеет дружеские отношения.

🧩3. Направленность на себя.

Психически здоровый человек несёт ответственность за свою жизнь и определяет свои цели, при достижении которых, предпочитает взаимное сотрудничество с другими людьми.

🧩4. Высокая толерантность к фрустрации

(невозможность удовлетворения потребности).

Психически здоровый человек позволяет себе и остальным допускать ошибки. Он пытается изменить нежелательные обстоятельства, которые можно изменить и примиряется с теми, которые он изменить не может и пытается их должным образом различать.

🧩5. Гибкость и приспособляемость.

Психически здоровый человек является в своем мышлении и общении открытым, гибким и приспособленным. Он не занимает ригидные, жесткие и крайние позиции по отношению ни к себе, ни к другим.

🧩б. Принятие неопределённости.

(на этом пункте содрогнутся все тревожные люди:) Психически здоровый человек осознаёт, что живёт в мире вероятностей, где нет никаких абсолютных уверенностей. Он считает это интересным и восхитительным, а не угрожающим.

🧩7. Преданность творческим проектам.

Психически здоровый человек ориентирован на различные творческие проекты и имеет интересы, которым посвящает большую часть
своего времени.

🧩8. Научное мышление.

Психически здоровый человек является более объективным, рациональным и думает более научно, чем люди с психическими расстройствами. Он остается в контакте с глубокими эмоциями, однако способен себя контролировать, рефлексировать свои переживания и действия, а так же прогнозировать их последствия.

🧩9. Принятие себя самого.

Психически здоровый человек, как правило, рад, что он жив и принимает сам себя только потому, что он жив. Он старается иметь к себе самому безусловно позитивное отношение и отказывается навешивать на себя ярлыки.

🧩10. Рискованность.

Психически здоровый человек не боится рисковать, хотя может случиться, что у него что-то не получится. Да, он смелый, но он не авантюрист.

🧩11. Долгосрочный ответственный гедонизм.

Психически здоровый человек пытается насладиться приятными моментами и стремится долгосрочному удовольствию в будущем. Он избегает краткосрочных удовольствий, если они будут иметь долгосрочные неприятности.

🧩12. Неутопическая позиция.

Психически здоровый человек понимает, что утопия недостижима и что человек никогда не достигнет всего, что ему хочется. Он никогда полностью не избежит страданий и потерь. Поэтому он не стремиться достичь полного совершенства и абсолютного счастья. Он не пытается полностью сбежать от тревоги, депрессии или враждебного отношения других.

🧩13. Принятие на себя ответственности за свои эмоциональные проблемы.

Психически здоровый человек готов принять тот факт, что свои эмоциональные проблемы он, в значительной степени, поддерживает сам. Вместо того чтобы обвинять других людей или социальные связи в своих неудачах, негативные чувства и
мыслях- он принимает ответственность за них.

На этим список заканчивается :) Заботьтесь и берегите свое ментальное здоровье и по необходимости обращайтесь за помощью к специалистам! Жду вас на консультации💜