Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

11 способов занять себя самой и поднять самооценку

Подписаться на автора 11 способов занять себя самой и поднять самооценку
11 Января 2018 11:57:13
3677

 
Если  дома вдруг становится скучно и падает настроение, то нужно срочно  менять ситуацию наоборот. Здесь речь пойдёт только о тех способах, которые дарят радость и приятные впечатления, а не о домашней рутине. Не всегда разбор завалов в кладовке поднимает самооценку. А вот уделить время себе любимой – то, что нужно! К тому же эти приемы не зависят от времени года.
И главное, что вы можете сделать, это…
 1.Выспаться. Разрешите себе спать столько, сколько хотите, хоть целый день! Вы имеете на это право. Во время сна отдыхает и восстанавливается ваша кожа, организм набирает сил. Сон – отличное лекарство от болезней.
2. Лучший способ поднять настроение – это помыть голову. Сделайте маску для волос, и подержите её не 10 минут, как написано на баночке, а час!
3.За этот час побалуйте маской своё лицо и руки. Если нет готовых масок, сделайте сама. Я обожаю маску из овсяных хлопьев. Овсянку нужно помолоть в кофемолке, столовую ложку залить теплой водой, размешать  и нанести на кожу. Через 10 минут смыть массирующими движениями. Всё, вы красавица!
4.Проявите кулинарные способности. Приготовьте для себя что-то быстрое, полезное и вкусное. Я, например, люблю тушить яблоки с изюмом и корицей. Главное их порезать и положить в кастрюлю, а тушатся они всего 10 минут. Или найдите какой-нибудь новый рецепт!
5.Почитать. Именно почитать то, что вы уже давно собирались и даже купили книгу, но так и не открыли её.
6.Разобрать накопленные в телефоне фотографии и удалить ненужные. А заодно посмотрите  свою телефонную книгу, и сотрите лишние номера.
7.Поменять аватарку в соцсетях. Та, что есть, конечно, хороша. Даже если там просто котик или пейзаж. Но кто мешает попробовать?
8.Посмотреть смешное видео или фильм. На видеосервисах можно найти забавные ролики. Почему бы не поднять себе настроение просмотром каких-нибудь приколов?
9.Заняться визуализацией. Включите приятную музыку. Сядьте удобно. И представьте, что вы уже получили то, что так хотели. Представьте это во всех подробностях: где вы находитесь… во что одеты… какое время года на улице… кто рядом с вами… Прочувствуйте это состояние всем телом.
10. Составьте два любых новых образа из тех вещей, которые уже есть в вашем гардеробе.
11.  Начните писать. Просто возьмите ручку, бумагу и начните записывать всё, что приходит в голову. Пусть это будут бессвязные мысли, обрывки фраз. Одни и те же повторяющиеся слова. Отпустите. Позвольте этому потоку литься из себя. Пишите, пишите… Только не перечитывайте. А теперь просто выбросьте эти листки  и поздравьте себя с освобождением.
Важно не коллекционировать все эти рецепты, а начать применять. Итак, с чего вы начнёте?
 
 
Источник: https://econet.ru/...


Теги: сон самооценка визуализация
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

6 симптомов эмоционального выгорания
Нам кажется, что выгорание – оно у тех, кто работает сутками на износ, буквально, горит на работе. А если внешне всё спокойно, объясняем усталостью. Но в этом и есть тихое коварство выгорания. Оно подкрадывается незаметно. И в какой-то момент вы понимаете, что от теплого пламени внутри остался лишь обгоревший фитилёк.
Кто может подсказать нам о выгорании?  Наше тело.

О вреде полезных действий
Мы все хотим изменений. Конечно, к лучшему. И считаем, что изменить что-то в своей жизни  можно только через действие. Установки типа «под лежачий камень вода не течёт» крепко сидят в нас.
Почему мы запрещаем себе выражать чувства
Почему мы так боимся быть собой? Почему не заявляем открыто о своих желаниях, симпатиях?
Про страх и не только
Страх…  В последнее время он словно висит в воздухе, активно поддерживаемый и даже раздуваемый всеми СМИ. Приходят клиенты в панике, с вопросом «Что будет? Как быть дальше?». И мне, как психологу, приходится отвечать. Не за СМИ, нет. Проработав девять лет на центральном канале и зная эту «кухню», я телевизор перестала смотреть вообще, чего и всем желаю. Что делать в ситуации, когда просто страшно? За будущее, за детей, за экологию и т.д.и.т.п.  

Прежде всего нужно понять, что страх есть и это нормально. Он в нас изначально заложен. Когда человек ничего не боится – вот это уже странно. Если б не было страха, мы бы ели стекло, бегали перед несущимся грузовиком, хватали оголённые провода… Страх – это наша защита! И защищает он нас, конечно же, от смерти. Нам кажется (раскладываю намеренно упрощенно) если рухнет бизнес, то не будет денег, а значит не на что будет купить еду, а значит я умру?!

Еда как лекарство от любви
Как мы описываем любовь? Не ту, которая ко всему человечеству в общем, а конкретную, к реальному персонажу. Особенно если речь идёт о внезапной любви...
11 способов занять себя самой и поднять самооценку
Если  дома вдруг становится скучно и падает настроение, то нужно срочно  менять ситуацию наоборот. Здесь речь пойдёт только о тех способах, которые дарят радость и приятные впечатления, а не о домашней рутине.

Топ публикаций
18 ошибок родителей наркоманов и алкоголиков 18 ошибок родителей наркоманов и алкоголиков Прочитав эту статью, Вы узнаете какие ошибки самые...
Осторожно! «Исцеляющая психосоматика»! Осторожно! «Исцеляющая психосоматика»! Заметка об ожиданиях клиента в психотерапии психос...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice